Szilva: előnyök és tulajdonságok. Ideális székrekedéshez

Mint a datolyaszilva, a szilva Olyan gyümölcsök, amelyek ugyanakkor kitűnőek, nagyon édesek és rendkívül lédúsak, oly módon, hogy egészséges és egészséges ételekké váljanak, amelyek ideálisak a nyárra.

Kitűnnek, mert sorozataik vannak előnyök és tulajdonságok nagyon jó a test számára, segítve az emésztőrendszer néhány betegségének és rendellenességének megelőzését.

És amint biztosan tudod, az szilva az oka annak, hogy javítja a bél tranzitját, segítve azokat, akik szenvednek székrekedésaz emésztés szabályozása közben.

Mi a szilva?

A szilva a szilva gyümölcse, amely egy csodálatos és tápláló húsos gyümölcsöt (vagy drupát) alkot, melynek magja belsejében van, amit egy meglehetősen fás endokarp vesz körül.

Tudtad, hogy sokféle szilva van? Ezek nemcsak színükben, hanem méretükben is különböznek. Így például, míg néhányan vöröses vagy sárga hússal vagy hússal rendelkeznek, mások lehetnek fehérek vagy zöldek.

A legelterjedtebb fajta és ezért fogyasztott fajta ismertPrunus domestica. És ezek közül a fajták közül a plum claudia, a mirabel, a damascena, az arany, a satsuma vagy a cojón de fraile nevet ismerhetjük.

Bár vannak olyanok is, amelyek más országokban nagyon népszerűek, mint például a Japán szilva (tudományosan ismertPrunus salicina).

A szilva táplálkozási előnyei

az szilva Nagyon vitaminokban gazdagok, többek között az öregedés elleni és az antioxidáns hatású E-vitamin; A-vitamin és C-vitamin

Különböző mennyiségű ásványi anyagot is tartalmaz, amelyek közül kiemelkedik a kálium, a kalcium, a vas és a magnézium, így azt mondhatjuk, hogy ismert, hogy a szilva a vérszegénység mellett javítja a depressziós állapotokat.

Sok energiát és rostot biztosítanak, és nagyon ajánlott fogyókúrás étrend, nem csak a vitaminok, ásványi anyagok és rostok tekintetében, hanem egyértelműen depuratív tulajdonságai miatt.

Egyes szakértők azt javasolják, hogy a hasábburgonyát üres gyomorban étkezzenek, így előnyökkel járhat az összes tulajdonságával, erényeivel és előnyeivel.

Táplálkozási információk szilva

100 gramm szilva biztosítja:

energia: 46 kcal.
Szénhidrát: 11,42 gr.
Ebből cukrok: 9,92 gr.
fehérjék: 0,7 gr.
zsír: 0,28 gr.
víz: 87,23 gr.
rost: 1,4 gr.
vitaminok: A-vitamin (17 mcg), B1-vitamin (0,02 mg), B2 (0,02 mg), B3 (0,41 mg), B5 (0,13 mg), B6 (0,02 mg), C-vitamin (9,5 mg), E-vitamin (0,26 mg) ), K1-vitamin (6,4 mcg).
ásványi anyagok: kalcium (6 mg), vas (0,17 mg), magnézium (7 mg), foszfor (16 mg), kálium (157 mg), cink (0,1 mg), réz (0,05 mg), mangán (0,05 mg).

A legfontosabb szilva tulajdonságai

Ideális a székrekedés ellen

100 g szilva körülbelül 1,4 gramm rostot biztosít. Vagy ami ugyanaz, a szilva körülbelül 0,9 gramm rostot tartalmaz, ami az ajánlott napi mennyiség 0,3% -a.

Ezért a szilva ideális gyümölcs a székrekedés esetén, nemcsak a száltartalma miatt, hanem a szorbit jelenléte miatt, ami a fő "bűnös", hogy hozzájáruljon ehhez a gyümölcshöz. hashajtó minőség.

Segít "megtisztítani" a gyomrot természetes hashajtóként

Pontosan a szorbitol tartalmának köszönhetően, néhány orvos azt tanácsolja, hogy fogyasztása megtörténjen tisztítsa meg a gyomrot. A szorbit olyan cukor-polialkohol, amelyet más gyümölcsökben, például körte, alma, őszibarack, őszibarack vagy cseresznye is megtalál.

Emiatt A szilva túlzott fogyasztása nem ajánlottpontosan úgy, hogy ne szenvedjenek azoknak a hashajtó erényeknek a pusztításától.

Hasznos a magas koleszterinszint ellen

Ha magas a koleszterinszint a vérben, az oldható rostban való hozzájárulása nagyon pozitív módon segít a magas koleszterinszint csökkentésében, köszönhetően annak, hogy képes egyfajta viszkózus gélt képezni, amely lipidekben van rögzítve.

Nagy antioxidáns kapacitás

A szilvák ideálisak a szabad gyökök hatásának csökkentésére, a természetes antioxidánsok nagy mennyiségének köszönhetően, mint például az antocianinok esetében, ami a fő eleme, amely jellegzetes színét adja. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákSzékrekedés Foods Gyümölcsök