A dehidratáció tünetei és a nyári időszakban történő elkerülése
Az egyik leginkább ajánlott irányelv, amikor a jó egészség, minden nap az ajánlott vízfogyasztáson megy keresztül, ami elengedhetetlen ahhoz, hogy testünk megfelelően működjön.
Nem hiába, a víz Ez az élet egyik legfontosabb élelmiszere. Ezért mindig próbálja meg igyon 1,5-2 liter vizet (Ha gyakorolja a gyakorlatot, extra folyadékot kell szállítania: hidratálás edzés közben).
A víz például segít tisztítsa meg a veséket, valami alapvető, amikor a különböző toxinok megszüntetésére van szükségünk, amire testünknek nincs szüksége, segítve a folyadékok visszatartását is.
Mindezen okok miatt számos Az ivóvíz előnyei. De néha nem iszik a testhez szükséges folyadék mennyiségét. És mikor a dehidratációs tünetek, szokásos, hogy már túl késő.
A kiszáradás tünetei
Több is van dehidratációs tünetek. Azok megismerése segít azonosítani őket, és mindenekelőtt, hogy ne próbálják megjeleníteni őket, mindig sok folyadékot fogyasztanak naponta:
- szomjúság
- Gyomorégető érzés
- Gyomorsav
- Száraz bőr és nyálkahártyák
- Túlzott fáradtság
- álmosság
Ezek általában a leggyakoribb dehidratációs tünetek. De amikor a dehidratáció folytatódik és súlyosvá válik, tanácsos a következő tüneteket figyelni:
- Gyorsított impulzus
- A vérnyomás csökkenése
- láz
- A folyadékok visszatartása
- Szaggatott szemek
Ezen tünetek elkerülése érdekében mindig ajánlatos naponta 1,5–2 liter vizet fogyasztani, bár segít más folyadékok, például teák, gyümölcslevek vagy infúziók bevételében is.
Hogyan lehet elkerülni a szomjúságot és a dehidratációt nyáron
Mikor itt vagyunk nyárkülönösen azért, mert a hőség és az otthon távol vagyunk (például azon a helyen, ahol élvezzük a régóta várt ünnepeket), szokás, hogy nem veszi fel a víz mennyiségét, amire testünknek jól kell működnie.
Éppen ezért a szokásos nyár érezzük magunkat biztosnak kiszáradás, különösen, ha nem ismerik egymást hány pohár vizet inni naponta, és ha nem tudod, mi a dehidratáció tünetei. Bár egyébként, amikor úgy tűnik, már „túl késő”.
De vannak alapvető iránymutatások, amelyek lehetővé teszik számunkra nyáron elkerülje a kiszáradást. Megmagyarázzuk, hogy:
Ha az Ön nyaralóhelyén tartózkodik, az első dolog, amit meg kell tennie, meg kell győződnie arról, hogy bárhová is megy, egy üveg ásványvizet hordoz magával.
Például abban az esetben, ha egy napot töltesz a strandon, elengedhetetlen, hogy kapsz egy strandhűtőt, és egy vagy két üveg friss vizet hordjon benne. Ha szomjas, és különösen akkor, ha a hő húzódik, kézben kell tartani őket.
Bár az otthonról való távolmaradás többé-kevésbé nehéz tudni, hogy hány pohár vizet ittak, hasznosabb lesz a vízpalack méretének kiszámítása.
Ne feledje, hogy a legfontosabb, hogy naponta 1,5-2 liter vizet vegyen. Ne várja meg a szomjúság megjelenését, és ezért a dehidratáció tüneteit. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz. témáknyár
