Tanácsadás az étrendben fellépő rebound hatás ellen

Amikor a fogyás étrendjét követik (a súly és a fogyás elvesztése érdekében), az az egyik legnagyobb félelem, hogy az úgynevezett rebound hatás.

Ahogy a neve is sugallja, a rebound hatás a fogyás étrendjének nyomon követése során elvesztett kilók helyreállításából áll, különösen, miután befejeződött a súlyvesztés.

Az egyik fő oka annak, hogy egy személy áthaladhat ezen a fellendülés hatásán, főként a gyors fogyást okozó étrend nyomon követése miatt (amelyben különösen csak a folyadékok elvesztek, és nem a zsír, ami a végső cél ); vagy azért, mert befejezése után megváltoztatja az étrendet, és elkezd enni tiltott ételeket, ismét meghaladja az ajánlottnál magasabb kalóriát.

Vannak hasznos tippek a rebound hatás elkerülésére?

Nyilvánvaló, hogy van néhány egyszerű tipp, ami nagyon hasznos lehet elkerülje a visszapattanó hatást. Jó megjegyzés, itt vannak a főbbek:

Kövesse a megfelelő és kiegyensúlyozott étrendet

Az általunk követett étrendet egy regisztrált dietetikus vagy táplálkozási orvos kellett volna előírnia. Ez a táplálkozás kevesebb kalóriát, de a testet igénylő különböző tápanyagokat biztosítja.

Ezen túlmenően ajánlott, hogy a fogyás progresszív, soha ne legyen gyors, hogy a táplálkozás fokozatos zsírégető legyen, és ne csak a folyadék.

Nem ajánlott gyorsan fogyni

Amellett, hogy egészségünk veszélyes, nem ajánlatos, hogy a fogyás gyors legyen, heti 2 vagy 3 kilogrammot veszítsen el. Ebben az értelemben sok táplálkozási szakember hangsúlyozza annak fontosságát, hogy minden héten akár 600 vagy 800 grammot veszítsenek el, de nem többet.

Ezzel elkerüljük, hogy az étrend befejezése után visszanyerjük az elveszett súlyt.

Gyakorolja a testmozgást rendszeresen, még akkor is, ha befejezte az étrendet

Általában gyakori, hogy az a személy, aki a diétát követni kezd, nem gyakorolta a testmozgást. Ezért, ha az étrend követése segít a sportolás gyakorlásának megtartásában, akkor az étrend befejezésekor elengedhetetlen a gyakorlat folytatása.

Folytassa a karbantartási étrendet

Amikor táplálkozási tanácsadónkkal kövessük az étrendet, a szokásos, hogy a célunk elérése után egy követendő karbantartási étrendet jelez, amelynek célja nyilvánvalóan az elvesztett súly és a visszanyerés folytatása.

Kép | Charles Haynes Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákvékony