Álmatlanság és hiatus sérv
Aludj jól Ez az egyik legjobb lehetőség, ha általában jó egészséget élvezhet. Kövesse a alvó táplálkozás megfelelő, kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozásban gazdag, valamint ismerete hány órát kell aludnunk E tekintetben elengedhetetlen.
Azonban különböző zavarok, egészségügyi problémák vagy akár betegségek is komolyan befolyásolhatják a személyt lefekvéskor, megjelenítve a rettegést álmatlanság.
Ebből a szempontból az egyik leggyakoribb probléma, ami okozhat álmatlanság anélkül, hogy a pszichológiai problémákat, például a depressziót vagy a stresszt figyelmen kívül hagynánk, megtaláljuk a hiatal hernia, ami sok embert nem tud többször aludni három vagy négy órában egymás után, folyamatosan ébredve éjjel.
Álmatlanság és hiatus sérv
Bár a álmatlanság különböző okokból megjelenhet, az igazság az, hogy az egyik leggyakoribb az, amit hívnak hiatal hernia, ami számos kényelmetlenséget okoz a személynek, aki végül megakadályozza, hogy megfelelően aludjon.
Figyelembe véve, hogy ha ezt a problémát tapasztalja, elengedhetetlen az egészséges életmód elfogadása a könnyű és kiegyensúlyozott étrend mellett, az a tény, hogy ez a feltétel az alapvető tippek után is javul, ami szintén jobban alszik.
Például kövesse az összes tanácsot, amit az endokrinológus adott neked a levélnek. Emellett elengedhetetlen, hogy szem előtt tartsa a következőket:
- Kerülje az ágyból lefekvést, ahogy ételt fogyasztott. Legalább két órát kell várnia.
- Mindig enni könnyű és gyakori ételeket. Segíteni fog abban, hogy megkönnyítsük az evésüket.
- Kerülje a fűszeres és sima ételeket.
- Kerülje a szénsavas italokat, az alkoholt és a kávét.
- Az étkezést követő séta megkönnyíti az emésztést.
- Ne használja a hasát elnyomó szíjakat vagy szárnyakat.
Ezen szabályok betartása valószínűleg jobban nyugszik, és mindenekelőtt a lehető legkevesebb ébredés lehetőségével.
Image / naraosga (Stock.Xchng) TémákEmésztőrendszeri betegségek
