A gázokat okozó élelmiszerek
Emésztőrendszerünkben a gázt főként a lenyelt levegő képezi. Mindazonáltal minden alkalommal, amikor az ételt lenyelik, az enzimek, a vastagbélben természetesen jelenlévő baktériumok és ezek tápanyagai miatt még több gáz keletkezik.
Mindez a szén-dioxid, a hidrogén és a metángáz körülbelül egyharmadának megjelenését eredményezi, amely végül a végbélen keresztül kerül ki.
Mint látjuk, ez általában egy normális folyamat, de sok esetben nagyon kényelmetlen probléma lehet, ha megkapja a nevét felfúvódás vagy Aerophagia.
Bár vannak tippek és iránymutatások, amelyek segítenek megismerni a gázok eltávolítása Természetesen és hatékonyan nagyon kevesen gondolnak valami alapvetőre: vannak olyan ételek, amelyek okoznak gázokösszetételének és a gyomornak emésztendő nehézségeknek köszönhetően.
Fő gáztermelő élelmiszerek
Vannak olyan élelmiszerek, amelyek táplálkozási szempontból egészségesek, több gázt termelhet a belekbena légzés, a hasi duzzanat és a kapcsolódó kellemetlenség.
Az is igaz, hogy vannak más szokások is, amelyek befolyásolhatják a duzzanatot. Az egyik az az étel elkészítése, amit megeszünk (Például a főbb ellenségeink a sült vagy felülburkolt receptek). És egy másik a az evés módja (ha gyorsan eszünk, nem jól rágjuk és hangsúlyoztuk).
A étkezés olyan gázokkal, amelyek légutakat okoznakvagy az emésztőrendszerben legalább több gáz keletkezését befolyásoló tényezők a következők:
- Rizzsel.
- Hüvelyesek, például lencse, bab vagy csicseriborsó.
- Tejtermékek, mint a tehéntej vagy a kikeményített sajtok.
- Burgonya.
- Zöldségek, például káposzta, karfiol, brokkoli és hagyma.
- Gyümölcsök bőrrel.
Emellett szem előtt kell tartanunk az üdítőitalokat is, amelyek között nemcsak szénsavas üdítőitalokat találunk, hanem sört vagy akár pezsgőt is.
Kép | Svadilfari Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.
