Elvesznek bizonyos ételeket?

Mind a túlsúly mint a elhízottság Az elmúlt évtizedekben sok ember valódi problémává vált. Valójában évente több ezer új elhízás esete diagnosztizálódik hazánkban, míg egyre több ember szenved a túlsúlytól.

A legtöbb esetben ezt a túlsúlyt az egészséges életmód követése, a kiegyensúlyozott, de egészséges étrend fenntartása és a testmozgás gyakorlásának megakadályozása jelenti.

Figyelembe véve a jelenleg számolt elhízás eseteinek nagy számát, normális, hogy mindenhol sokféle étrend van, sokan veszélyesek, mivel hatástalanok.

De vannak olyan tanácsok vagy hibás szokások is, amelyek segíthetnek a fogyásban, amikor eredetileg nemcsak az egészséget veszélyeztetik, hanem éppen az ellenkezője történik.

Ugrás az étkezések közül ezekben az esetekben meglehetősen gyakori a napi gyakorlat. De bár sokan követték sokan, úgy tűnik, hogy ez veszélyes és eredetileg hatástalan ötlet.

Igaz, hogy az étkezés kihagyása segít fogyni?

Elég széles körben elterjedt meggyőződés, különösen azokban az emberekben, akik gyorsan és minden áron fogyni akarnak anélkül, hogy azt gondolnák, hogy az ilyen jellegű gyakorlattal eredetileg az egyetlen dolog, ami az egészségük veszélyeztetése.

Azonban, ahogy elképzeljük, hogy már feltételezted, ez egy mítosz, téves hit, és valójában ez lesz az egyik leggyakoribb hiba a fogyás során.

Mint tudják, naponta összesen 5 ételben terjesztheti az ételeket, így az anyagcseréje folyamatosan dolgozik az elfogyasztott égés érdekében. Ezen túlmenően, ha nincs gyomor teljesen üres, az étvágyérzés (tudja, hogyan csökkenti az étvágyat), sokkal kisebb, mint ha nem eszünk.

Ezt nem szabad elfelejtenünk Az étkezés kihagyása az inzulin termelés növekedését eredményeziúgy, hogy minél nagyobb az inzulin mennyisége, annál nagyobb az étvágyérzet, és ezáltal az a testmennyiség, amelyet testünknek meg kell telítenie.

Ez azt jelenti, hogy ha kihagyunk minden ételt, akkor éhes éhséggel érkezünk a következőre.

Hány ételt kell csinálnunk egy napot?

Bár általában csak három ételt (reggelit, ebédet és vacsorát) tartanak, a legjobb öt naponta étkezni.

Ezeket az ételeket az alábbiak szerint kell elosztani: a reggeli változatosan gazdag az egészséges ételekben (pl. Gyümölcs- vagy gyümölcslevek, tejtermékek és finom kenyér vagy pirítós), a reggeli közepén egy kis snack (egy legjobb gyümölcs) ebéd, snack (egy joghurt vagy egy gyümölcsfű teával hasznos lehet), és egy vacsora (melynek könnyűnek kell lennie, különösen fehérje-gazdag ételek alapján).

Kép | stu_spivack Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.

AZ IDIÓTA TESZT! 99% FAIL! [LEGJOBB] (Április 2021)