Miért jó a müzli reggeli

Indítsa el a napot a energia reggelitA száz százalékos természetes élelmiszereken alapuló legjobb lehetőség a jobb lábfejen a reggel elindításához, tekintettel arra, hogy az energiát, amit testünknek meg kell dolgoznia. Ebben az értelemben már egy korábbi alkalommal beszéltünk veled az 5 legjobb étel reggelire. Különösen figyelemre méltó a tejtermékek (például a sajt vagy természetes vagy sovány joghurt), a növényi eredetű italok, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és olívaolaj.

És ha pontosan beszélünk egy tápláló reggeli és nagyon gazdag energiaNem kétséges, hogy a zab nem hagyhat ki, mert ez egy finom és csodálatos gabonafélék, amely kiemelkedik a komplex szénhidrátok, fehérjék, oldható rostok, omega-6 zsírsavak, vitaminok (amelyek közül B és E csoportot is említhetünk) magas tartalmával és ásványi anyagok (pl. foszfor, magnézium, kálium, cink, kalcium és vas), aminosavak és enzimek, amelyek nagyon emésztő táplálékot képeznek.

Amikor a zab különböző táplálkozási tulajdonságait élvezzük, nagyon különböző módon lehet megtenni, de kettő kiemelkedik: zabkása vagy formájában müzli. Az egyik legteljesebb ételnek számít, ahogy biztosan tudod, A müzli zab és rozs, gyümölcs, búzacsíra és dió keverékéből áll. A fejlesztésében leggyakrabban használt gyümölcsök közül említhetjük az almát és a szőlőt, míg a diófélék a mogyoró, a dió és a mazsola.

Ha szenvedélyes a müzli iránt, hajlamos arra, hogy szokásos módon fogyasztja, vagy gondolt arra, hogy megkezdje, azt mondja meg, hogy miért válik az egyik ideális étel a napi reggelihez.

A müzli hihetetlen előnyei

1. A müzli táplálkozási tulajdonságai

A müzli az egészséges táplálkozásban gazdag táplálék. Mindenekelőtt hozzájárul:

Komplex szénhidrátok: ez egy telítettségű étel, így fogyasztása hosszabb szatírozó hatást biztosít, ideális ahhoz, hogy testünknek az energiát, amire szükségünk van, egész reggel (ha reggelit fogyasztunk).
Nagyon gazdag vitaminokban: a müzli rendkívül gazdag vitaminokban. Különösen figyelemre méltó a B-vitamin (különösen B1, B2, B3, B5 és B9, valamint az E-, C- és K-vitamin).
Magas ásványi tartalom: ez is egy nagyon gazdag ásványi étel, melynek között meg kell említeni a foszfort, a magnéziumot, a cinket, a káliumot, a jódot és a nátriumot.
Rostokban gazdag: 100 g müzli 8 gramm rostot tartalmaz. Ahogy biztosan tudod, a rost alapvető fontosságú a megfelelő bél-tranzit fenntartásához, valamint a székrekedés megelőzéséhez.

2. Kiváló a székrekedés és a megelőzés ellen

Mivel a müzli nagyon gazdag rosttartalmú étel, ideális székhely a székrekedés esetén- egy nagyon gyakori rendellenesség, amely naponta több millió embert érinti a világban.

A müzli rendszeres fogyasztása mind a kezelésben, mind annak megelőzésében segít, mivel rostokban gazdag elősegíti és szabályozza a bél tranzitját, hogy természetesen javuljon.

3. Segítsen csökkenteni a koleszterinszintet

A müzli egy egészséges étel, amely nem tartalmaz koleszterin. Ezenkívül nem csak nem tartalmazza, hanem Ez is segít teljesen csökkenteni aztaz esszenciális zsírsavak, különösen az omega-6 zsírsavak tartalmának köszönhetően.

Ezen túlmenően, Hasznos a magas LDL-koleszterinszint csökkentése és a HDL-koleszterinszint növelése (szintén jónak tekinthető).

4. Nagyon komplett, ideális a terhességhez

A B9-vitamin (folsav) gazdagsága miatt a müzli ideális terhes nők reggelire. Alapvető vitamin a terhesség alatt, amely segít megakadályozni a placenta alakváltozásait vagy a magzat kialakulásának rendellenességeit, mint például az agyban vagy a gerincben kialakuló születési rendellenességek, megakadályozni a szájkúp, a szájpadlást vagy gyermekkori leukémia.

5. Nagy energia-hozzájárulás

A müzli ideális recept a reggeli nagy energiabeviteléhez, mivel nagyon összetett szénhidrátokban gazdag, ami azt jelenti, hogy egy olyan élelmiszer, amely lassan energiát biztosít egész reggel. Ezért a cukorbetegek számára is érdekes étel.

Valójában 1 csésze müzli 177,75 kcal- rendkívül gazdag egészséges zsírsavakban.

Hogyan készítsünk otthon müzlit?

Néhány évvel ezelőtt egy előző megjegyzésben elmagyaráztuk Önnek hogyan készítsünk müzlit könnyen otthon. Ebben az alkalomban szeretnénk visszaszerezni ezt a receptet, hogy felfedezhesse, hogyan készítse elő, hogy élvezze a reggelit.

Mit kell?: 1 evőkanál zabpehely, 1 marhahús, fél alma, 4 evőkanál sima joghurt (tej vagy zöldségital), 3 evőkanál víz, fél alma és méz vagy egész nádcukor (édesítésre) .
Lépéseket annak kidolgozásához: az éjszaka elhagyása egy tálba vagy tálba, a zabpehely áztatása a vízzel együtt. Másnap, amikor elmész enni, ürítse ki a zabpehely pehelyét. Mossuk le az almát, húzzuk le és félig vágjuk. Tegyük a zabpehelyeket egy csészébe, vigyük az almát, és adjuk hozzá a joghurtot. Adjuk hozzá a diót és édesítsük mézzel vagy cukorral.

Mint látható, a müzli kidolgozása olyan egyszerű, hogy nem kétséges, hogy a legjobb, ha mindig megpróbáljuk otthon csinálni magunkat, mivel élvezzük a tápláló és rendkívül egészséges reggelit vagy snacket, hozzáadott cukrok vagy egészségtelen zsír nélkül. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákreggeli