Hogyan lehet természetesen erősíteni a memóriát

Vannak emberek, akik munka- vagy tanulmányi okokból magas koncentrációs szintet és jó memóriát igényelnek. Bizonyos időkben azonban fáradtabbak vagy fáradtabbak lehetünk, talán a koncentráció szintje is, amelyre folyamatosan ki vannak téve, és észrevesszük, hogy egyre nehezebb koncentrálni és megjegyezni.

Amikor egy pillanat alatt végigmegyünk, jó, ha megfigyeljük azt az okot, ami okozhatná. Az okok, amelyek a koncentráció elvesztéséhez vezethetnek és többet fizetnek számunkra a memorizálás idején, több is lehetnek.

Például kövessen néhány rossz szokást, amikor táplálkozik, nagyon kalóriatartalmú étrendekkel, hagyja ki a legfontosabb és fő reggelit, sok órát fogyaszthat evés nélkül. Is eszik feldolgozott élelmiszerek gazdag telített zsírok, visszaélve az állati eredetű zsírok.

Másrészt más szokások is befolyásolják, mint például az ülő életmód, a dohányzás, a túlzott alkoholtartalmú italok, a stressz, a rossz vérkeringés és a vas hiánya, az ásványi anyag hiánya megnehezíti a koncentrálni, és csökkenteni kell a figyelem és a motiváció szintjét.

Nem kétséges, hogy az életünk során elvégzett étel jelentősen befolyásolja neuronjaink működését.

Ahhoz, hogy az agy jól működjön, jobban összpontosíthatunk, és mindig jó memóriát tarthatunk, helyesen kell táplálni.

A memóriánk megerősítésére szolgáló megfelelő élelmiszerek a következők:

Omega-3 zsírsavakban gazdag élelmiszerek, amelyek kék halban, dióban, lenmagban, napraforgómagban, kukorica vetőmagban találhatók.
Vas és folsavban gazdag ételeket fogyasztanak: máj, hal, tojás, zöld leveles zöldségek, mint például spenót, vízitorma, korbács, hüvelyesek, csírázott zöldségek, zabpelyhek, magok, mérsékelten zsírmentes vörös húsok, puhatestűek, ananász, papaya, guava, mangó, eper, szárított gyümölcsök, például füge, szilva, dátumok,
E-vitaminban gazdag élelmiszerek: szűz olívaolaj, diófélék, teljes kiőrlésű szemek.
Egyéb élelmiszerek: articsóka, zeller, lencse, csicseriborsó, áfonya, szőlő, narancs, banán, kajszibarack, halolaj, csirke, tejtermékek.

Néhány természetes jogorvoslat segíthet a memóriában és a koncentráció szintjének erősítésében is.

5 természetes jogorvoslat a memória megerősítésére

Áfonyalé a memóriához

Az áfonya antioxidánsokban gazdag gyümölcsök, amelyek segítenek javítani a keringést és javítják a rövid távú memóriát is.

Az áfonyalé elkészítéséhez szükségünk lesz egy tál e gyümölcsökre, amelyeket egy turmixgép segítségével cseppfolyósítunk.

Az áfonya léit üres gyomorban fogjuk venni.

Zöld tea a koncentrációhoz

A zöld tea erős antioxidáns, amely segít a testünk sejtjeinek és agyunknak nem oxidálódni és jó állapotban.

Naponta kétszer, reggel és délután fogunk zöld teát inni.

Eleutherococcus kivonat

az eleuterococo Segít a fizikai és szellemi fáradtság leküzdésében, és segít nekünk a szellemi teljesítmény növelésében, valamint a figyelemfelkeltő képességünket is.

30 csepp eleutherococcus kivonatot hígítottunk egy pohár ásványvízben, és naponta 3-szor vehetjük fel.

Eleutherococcus ellenjavallt hipertónia vagy szívbetegségek esetén.

Rozmaring infúzió

az rozmaring infúzió segít nekünk koncentrálni.

Az infúzió elkészítéséhez egy teáskanál rozmaringra, egy csésze vízre és egy teáskanál mézre van szükségünk.

előkészítés:

Forraljuk a vizet, és amikor forró, adjuk hozzá a rozmaringot.

Távolítsa el a hőtől és hagyja állni 10 percig.

Töltsük ki az infúziót, hozzáadjuk a teáskanál mézet, és ha meleg van, akkor azt megtehetjük.

Ebből az infúzióból naponta 3 csésze fogyasztható.

A nap megkezdéséhez energizáló reggeli

A reggeli a nap legfontosabb étele, ezért nem szabad anélkül csinálni.

Ahhoz, hogy a napot energiával kezdjük, és jól tudjuk táplálni agyunkat, jó energia reggelit kell készítenünk.

A reggeli elkészítéséhez 2 dátum, 3 dió, egy kanál zabpehely, egy pohár tej vagy joghurt, egy teáskanál méz.

Egy tálban vagy reggeliző tálban a dátumokat és a dióféléket dugjuk, majd adjuk hozzá a meleg tejet és a teáskanál mézet.

Tippek a memória javításához

Néhány tanács az egészséges életmód szokásairól is segíthet abban, hogy mind a koncentrációs szintet, mind a memóriát fenntartsuk, ezért tanácsos őket követni. A korai fekvés különösen fontos a hét folyamán, hogy a következő napon pihenni és jobban teljesíteni tudjuk.

Ezen túlmenően nagyon hasznos lesz a megfelelő étrend követése, a stressz, a szorongás elkerülése, valamint a csendes pillanatok keresése, a zenehallgatás, a jóga, vagy bármilyen más, a kikapcsolódást segítő technika. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a pszichológussal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható pszichológushoz.