Hogyan lehet enyhíteni a menstruáció fájdalmát?

A menstruáció vagy a periódus az endometrium leválását és kiürítését jelenti a nő testén kívül. Ha nem kerül megtermékenyítésre, minden hónapban a méh belső rétege leválik, és a petesejt a vérben keresztül kerül ki a hüvelybe. Ez a vérzés 3-5 napig tart (az idő, amely sok tényezőtől függ, például étrend, szorongás vagy stressz, bizonyos betegségek szenvedése ...), míg az időszak 28 vagy 30 periódusban történik. napon belül.

Nyilvánvaló, hogy a menstruációs fájdalom Ez az egyik leggyakoribb és leggyakoribb tünet. Ez a fájdalom orvosi szempontból ismert dysmenorrhoeaés az a intenzív vagy nagyon intenzív hasi vagy kismedencei fájdalom, amely a menstruáció előtt vagy egybeesik. Más tünetekkel is jár, mint például az ágyéki fájdalom, petefészek fájdalom, fejfájás, duzzanat, fáradtság, folyadékretenció, hányinger, hányás, hasmenés vagy székrekedés és szorongás és ingerlékenység.

És mi okozza a menstruáció fájdalmát? Az ok, amiért meg kell találnunk prosztaglandinok, néhány vegyi anyag, amit a méh falain találunk, ami kicsit fokozatosan növekszik, amíg a menstruáció bekövetkezik, ekkor szabadulnak fel azzal a céllal, hogy elősegítsék az endometrium leválását. Értem A prosztaglandinok felelősek a méh összehúzódásáértés növeli a fájdalomérzékenységet a nőknél. Ezért fáj a menstruáció, ezért úgy érzi fájdalom a méhben és az alsó hasüregben.

Tippek a menstruációs fájdalom enyhítésére és nyugtatására

Nézze meg a diétát

Higgye el vagy sem, attól függően, hogy milyen étrendet követ, követheti a menstruáció tüneteit attól függően, hogy milyen ételt fogyasztanak minden nap. Ezzel az időszak alatt a választott étel segít jobban vagy rosszabban érezni magát.

Nyilvánvaló, hogy a legjobb Válasszon változatos és egészséges étrendet, kiküszöbölve a finomított ételeket és tartósítókat. Kényelmes az ételeket a nap folyamán elosztani, mindig kis mennyiségben és napi 5-6 alkalommal étkezni (például reggeli, reggel, ebéd, snack és vacsora).

A saját menstruáció során választhat gyümölcsök, diófélék, kenyér és tészta. Ezek az élelmiszerek növelik a szerotonint, és segítenek jobban érezni magukat és javítják a hangulatot. Azt is kiemelik, hogy mások teljes kiőrlésű gabona, barna rizs és magvak.

Másrészt, ajánlatos kiküszöbölni az izgalmas és magas zsírtartalmú ételeket, például kávé, csokoládé, chipek, margarin, vaj és sütemények. Ugyanakkor ajánlatos az italokat gázzal és alkohollal, valamint a felesleges sóval eltávolítani (mivel növelheti a folyadék visszatartását).

Add hozzá az élesztőt a mindennapokhoz

az sörélesztő egy étrend-kiegészítő, amely egy élesztőfajtából áll (Saccharomyces cerevisae) sörgyártásra használják, amelyre jellemző, hogy nagyon gyakori gomba, amelyet a természetben és különösen a testünkben, különösen az emésztőrendszerben és a bőrön is könnyen találunk.

Táplálkozási szempontból A sörélesztő nagyon gazdag a B csoportba tartozó vitaminokban, amelyek nagyon pozitívan segítik a szerotoninszint emelését és növelését. Ez is hozzájárul kiváló mennyiségű cink és szelén, amely javítja a megfelelő hormonális funkciót.

Válasszon egy ilyen infúziót

Vannak olyan gyógynövények, amelyek hasznos előnyökkel járnak a menstruáció okozta fájdalom enyhítésére, mivel fájdalomcsillapítókként és természetes gyulladásgátló szerként működnek, gyakorlatilag nem kapcsolódó mellékhatások nélkül. Ezért egy nagyon jó lehetőség az, hogy néhány ilyen növényből infúziót készítsünk, és naponta 3 csészét vegyünk be közülük.

Itt a legkiválóbb infúziókról beszélünk:

Sage infúzió: ez a növény görcsoldó hatást fejt ki a menstruáció ciklusának szabályozására és a fájdalmak megnyugtatására. Az infúzióhoz 1 csésze vizet és 1 marék zsálya-levest kell. Tedd a vizet egy serpenyőbe, és amikor elkezd forralni, kapcsolja ki a hőt, adja hozzá a zsályát, fedje le és hagyja állni 5 percig. Ezután törzset és italt. Ha kívánja, naponta 3 pohár infúziót fogyaszthat.
Infúzió kéri körömvirág: Ez a növény csökkenti a menstruációs fájdalmat és az időszakra jellemző kényelmetlenséget. Az infúzióhoz 1 liter vízre és 40 gramm körömvirágra van szüksége. Tedd a vizet egy serpenyőbe, és forraljuk. Amikor elkezd forralni, adjuk hozzá a körömvirág virágait, kapcsoljuk ki a hőt, fedjük le és hagyjuk állni 5 percig. Végül törzs és tartalék.Ha akarod, naponta 2 pohár infúziót szedhetsz.
Infúzió édeskömény: Bár az emésztő tulajdonságaiból ismert gyárunkkal szembesülünk, az igazság az, hogy a menstruáció és a kólika enyhítésére is kiváló természetes lehetőség. Az infúzióhoz 1 teáskanál édeskömény mag és 1 csésze víz szükséges. Tedd a vizet egy serpenyőbe, és forraljuk. Ezután kapcsolja ki a hőt, adja hozzá az édesköményt, fedje le és hagyja állni 5 percig. Hagyja lehűlni és inni. Naponta 3 pohár infúziót szedhet.

Emelje fel a lábakat

Ha folyadékretenciója van, és fáradtnak érzi magát abban az időben, amikor a menstruáció tart, kiváló és nagyon egyszerű természetes megoldás. emelje fel a lábát, ha lefekszik. Például feküdhet az ágyon, és felemelheti a lábát a falon. Segít enyhíteni a duzzanatot. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz.