Friss saláta citrusfélék, dátumok és mandula
Az év szezonja akkor jött, amikor mindannyian tipitókat akarunk nézni, és hogy hogyan ne segítsünk nekünk odaérni a saláták kezével. Sok képzeletünkkel mi tetszik: tenger gyümölcsei, diófélék, gyümölcsök ... Kedvező a mi diéta és testünk számára: rost, vitaminok és ásványi anyagok.
Éjszakai időszakban nem ajánlott salátát enni, mert a saláta nem nagyon emésztő táplálék, mert az oldhatatlan rost tartalma magas, ami gáz- és hasi gyulladást, kényelmetlenséget és alvás közbeni emésztést okozhat.
A saláták nagyon könnyen elkészíthetők, zöldségeket és gyümölcsöket hordozhatnak, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak zsír nélkül. Ismeri a tulajdonságait? Magas víz- és egyéb tápanyag-tartalma miatt, amit testünk igényel, kielégíti éhségünket és szomjúságunkat, valamint segít megőrizni a bőrt jól táplált és hidratált állapotban.
A saláták hidratálnak és frissítenek minket, szinte a zöldség összetételének többsége víz. A zöldségek kiváló vitaminforrások, amelyek szabályozzák a szerves folyamatokat, például az idegrendszer megfelelő működését.
Emellett depuratív és antioxidáns hatásuk van, míg méregtelenítő erejük hasznos a testünk méregtelenítésében és tisztításában, köszönhetően magas víztartalmának, ahogy azt mondtuk, kálium és alacsony nátrium-bevitel.
A zöldségek béta-karotint tartalmaznak, mely az A-vitaminra alakul át. Ez megújítja a bőrt és a nyálkahártyákat, valamint a C-vitamint, amely elősegíti a kollagén termelését.
És mivel nem tudjuk elfelejteni, hogy szabályozzák a bélműködést. A székrekedés megelőzése vagy javítása Az általuk tartalmazott szálak segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és a kontrollglikémiát, ami előnyös a szív- és érrendszeri betegségekben és a cukorbetegségben szenvedőknek.
Éppen ezért küldünk egy receptet egy finom salátára, édes és sós keverékkel.
Friss citrusfélék, dátumok és mandula friss saláta receptje
Az általunk javasolt saláta ideális mind nyáron, mind az év bármely szakaszában, mivel tökéletesen ötvözi a különböző citrusfélék aromás és frissítő ízét, melyeket az elkészítés során használunk, valamint a dátumok lágy és édes ízét.
Pontosan nagyon gazdag receptet hozunk, biztosan nem fog sokáig tartani, hogy friss, friss! Előkészítése csak 15 percet vesz igénybe, nagyon könnyű előkészíteni és rendkívül finom.
összetevők:
- Narancs.
- Mandarin.
- Lima.
- Citrancs.
- Friss saláta levelek (helyettesíthetjük sült saláta kitûnõvel).
- Hámozott mandula
- Menta levelek
- Dátiles.
- Választható: ha kívánja, friss avokádót és céklát is hozzáadhat.
előkészítés:
A citrusféléket eltávolítjuk, eltávolítva a bőrt és a magokat. Apróra vágjuk a mandulát.
Egy serpenyőt fogunk venni, és hozzáadjuk a narancsból kiszorított lé, hogy félig csökkenjen. Ezután adjuk hozzá a korábban apróra vágott mandulát és barnaítsük őket.
Megszennyezzük a mentát, mossuk meg és szárítjuk. Eltávolítjuk a csontot a dátumoktól és négyre vágjuk.
A fent említett összes összetevőt hozzáadjuk a csökkentett gyümölcsléhez.
Befejezéséhez a salátát előzetesen meg kell mosni.
A friss saláta előnyei
Tudja, milyen jótékony hatással van ez a saláta? Jó megjegyzés:
- A citrusfélék, amelyeknek ez a saláta, a citrusfélék, amelyek sok C-vitamint tartalmaznak. Ez segít az immunrendszer előkészítésében a szezonális változások előtt. Kövesse ezt a salátát vasban gazdag étkezéssel.
- A dátumok édesek, és néhány puha, könnyen használható péksüteményekben.
- A mandula gazdag fehérjékben és zsírsavakban, amelyek szív- és érrendszeri egészség szempontjából előnyösek. Ez a saláta ízletes, kellemes ízű.
