Ez az, amit a cukor csinál az Ön testéhez: annak következményei az egészségre
Sok táplálkozási tanácsadó és orvos azt tanácsolja, hogy csökkentse vagy akár kiküszöbölje a cukor fogyasztását a mi étrendünkből, és más lehetőségekkel helyettesítse azt, mivel az édesítőszerek általában természetesebbek és ajánlottabbak, és a lehető legnagyobb mértékben csökkenti a sütemények és édes ételek fogyasztását. De ahogy azt sok szakértő is mondja, az igazság az, hogy nem csak a napi cukormennyiséget kell csökkentenünk (például az evőkanál fehércukrot, amit reggel csésze kávé vagy tea). de meg kell néznünk a feldolgozott ételeket, amelyeket minden nap eszünk.
Az ok több mint világos: sok olyan feldolgozott termék van, amelyek összetételük összetevőjeként cukrot tartalmaznak és valójában úgy gondoljuk, hogy ez nem teljesen így van a sós ételek miatt. Példa erre a pácolt uborka, a kolbász vagy a teljes kiőrlésű kenyér szelete. Vagyis hajlamosak vagyunk arra gondolni, hogy csak édes ételek tartalmazzák a cukrot, ha a valóságban ez teljes hiba.
Mindenesetre nem kétséges, hogy évek óta szenvedünk egy hiteles járványt a cukorfogyasztással és az elhízás és a cukorbetegség előfordulásának növekedésével kapcsolatban, sok esetben aggasztóan, mert a gyermekkori elhízás előfordulása veszélyesen növekszik. gyermekkori cukorbetegség
A cukor fogyasztásának következményei, feleslegben és anélkül
Tudta-e, hogy azok közül az élelmiszerekből és vegyületekből, amelyek károsíthatják a szervezetünket, a legtöbb cukorban gazdag a legveszélyesebb?.
Az elhízás és a túlsúly fokozott kockázata
Számos tudományos tanulmány kimutatta a túlzott cukorfogyasztás és a súlygyarapodás közötti kapcsolatot, különösen akkor, ha a fizikai aktivitás nem befolyásolja a kalóriabevitelt. Ez azt jelenti, hogy minél magasabb a kalóriabevitel, annál nagyobb a kockázata annak, hogy súlyt szerezzünk, és túlsúlyos és / vagy elhízott.
Ezen a ponton szem előtt kell tartanunk, hogy maga a cukor, és ahogy elképzeltük, nem ez az egyetlen egészségügyi probléma. Az elhízás általában az általunk fogyasztott teljes energiától fog felvenni, amely az összes élelmiszerből származó kilokalóriából áll. ezért A cukor nemcsak a súlygyarapodást érinti, hanem a zsírok és a szénhidrátok fogyasztásának többletét is.
A folyadékok felhalmozódása és visszatartása
Nagyon valószínű, hogy tudod, hogy a túlzott sófogyasztás túlzottan felhalmozódik a testünkben. De tudta ezt a cukor túlzott fogyasztása ugyanazt a hatást fejti ki?.
Ez feltételezi a duzzanat megjelenését, különösen a kezekben, a lábakban és a szemek körül, növelve a sötét körök, a varikózus vénák és a pókvénák kockázatát, mivel a folyadékretenció nagyon negatív hatással lehet a keringésre vér.
Nagyobb fogszuvasodás
A cukor és a fogszuvasodás szorosan összefügg, mivel a cukor a szájban jelenlévő baktériumok fő szubsztrátja, és ezután a megjelenéshez vezet csontszú.
Ez valami nagyon egyszerűvé válik: minél nagyobb a cukorfogyasztás, annál nagyobb a baktériumok aktivitása, ami növeli a fogak és üregek foltjainak kockázatát.
Rosszabb kapilláris egészség
Ha aggódik a hajod egészsége miatt, akkor ezt figyelembe kell venned a cukor túlzott fogyasztása nagyon kedvezőtlen a jó hajápolás érdekébentekintettel arra, hogy testünknek a B-vitaminok nagyobb mértékű metabolizálását, a hajunk szerkezetét erősítő tápanyagokat kell metabolizálnia.
Ennek eredményeként a haj hajlamos gyengülni, törékeny és rendkívül száraz lesz.
A bőre gyorsabb
A C-vitamin egy fontos antioxidáns hatású tápanyag, amely segít megelőzni a bőr idő előtti öregedését, ezért elengedhetetlen a bosszantó és kényelmetlen ráncok kialakulásának késleltetése.
Ha ezt figyelembe vesszük a cukrok felesleges fogyasztása befolyásolja, hogy szervezetünkben kisebb mennyiségű C-vitamin van, azt látjuk, hogy ez egy tiszta ellenség a bőrünk egészségére, úgyhogy Minél nagyobb a cukormennyiség, annál sérültebb a bőrünk, és annál ráncosabb lesz.
A pattanások megjelenése a bőrön
A cukrok képesek a faggyúmirigyek túlzott aktivitását stimulálni, hogy képesek legyenek ösztönözni a kellemetlen pattanások termelését és jelenlétét a bőrünkön.
A megoldás egyszerű: ha hajlamos a pattanások elszenvedésére, vagy már jelen van a bőrén, mérsékelje a cukrok fogyasztását a táplálkozásban, csökkentve azokat a táplálékokat, amelyekre szükség van. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákcukor
