Fedezze fel, mikor kell sérülést szenvedni, ha hideg vagy meleg

Amikor elkötelezzük magunkat a testmozgásra, néha elkerülhetetlen, hogy valamilyen sérülést szenvedjen, mint egy másik. A sérülések nem mindig jelennek meg a gyakorlás eredményeként, sok olyan helyzetben, amelyek életünkben előfordulhatnak, és sérülések következtében: munka, napi feladatok, házimunkák, bukás járás közben, nyaralás közben, bizonyos betegségek.

Azok a sérülések, amiket elszenvedhetünk, többféle lehet: izom- vagy ízületi sérülések, kontraktúrák, hullámok, dudorok, törzsek, izomgörcsök, izom könnyek, szakadt szalagok.

Ezeknek a sérüléseknek a fényében jó tudni, hogy mikor kell hideg alkalmazásra vagy a hő alkalmazása terápiás célokra, és javítani vagy enyhíteni, ha a sérülés leesik.

Ősi idők óta mind a hideg, mind a hő terápiás célokra nem csak a sportolók esetében, hanem a krónikus betegségekben szenvedők kezelésére is használatos.

Ismerje a hideg és a hő használatának hatásait

Mielőtt eldöntené, hogy mit kell alkalmazni, ha hideg vagy meleg, akkor azt kell szem előtt tartani, hogy ez történik, amikor mind az izmok, mind a szalagok, inak vagy a szomszédos szövetek megsérülnek, hogy a területen lévő véredények megsérüljenek.

Ez a véredények károsodása a körülötte lévő szövetek belsejében vérzéshez vezet, és ennek következtében gyulladás lép fel, ezeknek a szöveteknek a nyomása megnő, és a gyulladás mellett duzzanatot és fájdalmat okoz.

Ezekben az esetekben jó, ha hideg alkalmazásra kerül sor, amelyet a sérülés idején kell alkalmazni.

A hideg azonnal alkalmazott alkalmazása a vasokonstrikció kialakulását eredményezi, ami hozzájárul a kevesebb vérzés és gyulladás idejéhez.

Abban az esetben, ha a hőt alkalmazzuk, azt mondhatjuk, hogy majdnem ellentétes hatása lenne, mivel a vérerek hővel bővülnek, és a szövetek folyadékát is növelik azzal, amit az érintett terület vérzése és a gyulladás okoz. nagyobbak lennének, és a fájdalom is a léziók gyógyulása mellett lassabb lenne.

Milyen típusú sérülések esetén alkalmazzuk a hideget és hőt?

A hideg izom- vagy ízületi sérülések esetén jelezhető, és figyelembe kell venni, hogy azonnal alkalmazzuk, attól függően, hogy sérültek-e.

A hideg alkalmazása hatékony a következők kezelésében:

Rándulások.
Csavarják.
Kontraktúra.
Zúzódások.
Találatok.
Az izom, a szalagok, az ízületi sérülések.
Akut gyulladásos folyamatokban.

A hideg nemcsak a sérülésekre jó, hanem az edzés elvégzése után is ideális, mivel segít enyhíteni az izmokat és javítja az izomfáradtságot.

Ezzel szemben a hő a következő betegségek esetén hatékony:

Hosszú immobilizálási idő után.
A reuma, az ízületi gyulladás, az ízületi gyulladás esetén a merevség és a mobilitás hiányának csökkentése.
A fájdalom enyhítése krónikus degeneratív betegségekben, például arthritisben és osteoarthritisben.
Az ízületi merevség esetén.
Köszvény esetén.
Az izomösszehúzódások, a méhnyakfájás, az isiász, az íngyulladás, az alsó hátfájás javítása
Mielőtt bemelegítené, mint a bemelegítés.
Melegítés előtt egy masszázskezelés.

És mikor kombinálja a hideget és a hőt?

Néhány betegség javításához néha szükség van a hő és a hideg összekapcsolására, jó eredmény elérésére.

Mindkét kezelés kombinációja hatékony a csökkent mozgásképességű és rehabilitációra szoruló emberek esetében.

Ezekben az esetekben a rehabilitációs gyakorlatok megkezdése előtt az ízületi merevség csökkentése érdekében szükséges a hő alkalmazása, így a merevség csökkentésével mind az inak, mind az izmok jobban mozoghatnak, amivel a fájdalom is kisebb.

A rehabilitációs gyakorlatok befejezése és a megmunkált inak és izmok gyulladásának csökkentése után a hideg alkalmazása megnyugtatja a rehabilitáció után megjelenő fájdalmat. témákGyakorlat Sport sérülések