Súlycsökkentő tippek a nyári vakáció után
Habár szokásos, hogy a nyári szünetek kezdete előtt sokan elkezdik az úgynevezett bikini műveletet, a leggyakoribb az, hogy a pihenőidő tényleges időtartama alatt súlyt kapunk.
Az okok, amelyek okozzák azt, több mint nyilvánvaló: ha korábban gyakoroltuk a fizikai testmozgást, az ünnepek megérkezésével általában elveszítjük ezt a szokást; ha még egy kiegyensúlyozottabb étrendet is követtünk az ünnepek alatt - különösen, ha otthonról eltöltöttük őket, és sokat utazunk a strandra vagy a medencére - sokkal normálisabb, ha más típusú termékeket és ételeket fogyasztanak (a gyakrabban több snack és snack fogyasztása) sós, mint a hasábburgonyával).
Vakációink végeredménye, a pihenés és a nyugodt érzés mellett, a súlynövekedés, hogy ha felismertük, csökkenteni akarjuk azt, ahogy van.
Ha ebben a helyzetben találja magát, az alábbiakban javasolt fogyáscsökkentési tippek valószínűleg hasznosak lesznek Önnek:
Kövesse a kiegyensúlyozott, egészséges és egészséges étrendet: kövesse ki a kiegyensúlyozott étrendet és a lehető legkülönbözőbb. Elengedhetetlen, hogy ez elsősorban a friss zöldségek, gyümölcsök és zöldségek, halak, sovány húsok, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák fogyasztásán alapuljon. Ne felejtsük el, hogy napi 1,5 liter vizet (kb. 8 pohár) fogyasztanak, amit teával és karcsúsító teával kombinálhat.
Szereted az infúziókat és teákat?: Ha igen, ahogy azt az előző részben jeleztük, tehetsz a fogyókúra, például zöld tea vagy vörös tea. Növényekkel és gyógynövényekkel készült infúziók esetében a legjobbak a pitypang és az articsóka.
Gyakorolja a testmozgást rendszeresen: ezen a ponton biztosan tudni fogja, hogy a legjobb dolog nemcsak a jó egészség, hanem a fogyás elsajátítása a testmozgás gyakorlata. A legjobb? Próbáld ki a gyakorlatot hetente háromszor legalább 30 percig, próbáld meg növelni, amíg el nem éri a 40 vagy 60 percet.
Kerülje vagy csökkenti a utáni stressz: lesz az egyik fő ellenség, és az egyik legfélelmetesebb az ünnepek visszatérése után. Bár ez nem befolyásolja, igaz, hogy ez a fajta stressz néhány napig depresszióhoz vezethet, és egyre többet eszik. Jó lehetőség az ünnepek vége előtt, hogy megpróbáljuk azt hinni, hogy a hazatérés lehetőséget nyújt arra, hogy újra élvezze a napot. Természetesen ne feledje, hogy a legjobb, ha elkerüljük a hosszú pihenést, mert a visszatérés sokkal rosszabb lesz.
Az alábbi gyakorlatokról az alábbiakban egy egyszerű edzésprogramot tartalmazó videót javasolunk, és ideális az otthoni gyakorlathoz:
Kép | Laurel Fan Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákKarcsúsító nyár
