Szükséges az egész évben multivitaminok bevétele?
Ki nem vett multivitamin alkalmanként? Könnyen megtalálhatóak a gyógyszertárakban, gyógynövényekben és még a szupermarketekben is, mivel fogyasztásukhoz nem szükséges az orvosi tanácsot követni, vagy orvosi rendelvényre szerezni, csak azért, hogy kövesse a tartály feltüntetését, ami a számra utal. kapszulák vagy tabletták készítésére és \ t A legtöbb esetben elegendő, ha egy kapszulát vagy pirulát naponta egy nagy pohár vízzel vagy természetes gyümölcslével együtt veszünk.
A fogyasztásra általában használt pillanatokban igaz, hogy a multivitaminok értékesítése különösen a nyár végén és kora ősszel növekszik, többé-kevésbé stabil marad az őszi és téli hónapokban. Az ok? Sokan hibáztatják a szezonváltást, különösen a hideg, a páratartalom és a rossz időjárás megérkezését a védekezésünk gyengüléséhez és csökkentéséhez. És okkal. de, Valóban szükséges, hogy az év minden hónapjában vegye multivitaminokat?.
A multivitaminok olyan kapszulák vagy pirulák, amelyek kiemelkednek a legtöbb vitamin, ásványi anyag és nyomelem felhalmozódásáért, amit testünk minden nap igényel.. Ez azt jelenti, hogy ezen tabletták egyikének beadása - különösen a gyártó utasításait követve - képes biztosítani az alapvető esszenciális tápanyagok napi mennyiségének 50–100% -át, például: A-vitamin, D, C-vitamin. , E és B komplex, az ásványi anyagok és nyomelemek, például kalcium, magnézium, szelén, foszfor, kálium, cink mellett, továbbá a terméktől függően más vegyületeket is tartalmazhat, például Q-10 koenzimet, ginzenget. , királyi zselé ...
Az igazság az, hogy ma már hajlamosak vagyunk multivitaminokat fogyasztani véletlenül, anélkül, hogy alig kérdeznénk orvosunktól, és anélkül, hogy tudnánk, hogy valóban szükségük van-e rájuk. A kifogás vagy az ürügy megtalálható a legtöbb ilyen konténer tájékoztatójában, ahol meghatározza, hogy „egész évben, szünet nélkül lehet megtenni”.
De még ha nincsenek ellenjavallatok vagy mellékhatások, a multivitaminok bevétele anélkül, hogy szükség lenne rá, teljes hiba. Miért? Nagyon egyszerű: ha jó egészségünk van, nem szenvedünk semmilyen rendellenességet vagy betegséget, és egészséges életmódot követünk a változatos és kiegyensúlyozott étrend fenntartásán, mi már hozzájárulunk a testünkhöz a tápanyagok többségéhez minden nap szükségünk van. Ezért a multivitaminok fogyasztását ezekben az esetekben nem jelezzük vagy nem javasoljuk.
Sőt, ha azt akarjuk - növelje a védelmet A legjobb, amit tehetünk, egészséges és változatos táplálkozás, tápláló és friss élelmiszerekben gazdag, például gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, halak és fehér húsok. Ezen túlmenően kiegészíti azt a rendszeres testmozgással (ha lehetséges, minden nap legalább 30 percig).
Csak akkor, ha megbetegedünk vagy orvosunk, miután megbetegedettünk A multivitaminok beadását és fogyasztását tanácsos alkalmazni. Például egy fertőző mononukleózis során, influenza vagy hideg állapot után, vagy amikor egy olyan stresszidőn megyünk keresztül, amely alatt az immunrendszerünk gyengül. Szintén akkor, amikor elbomlanak vagy energia nélkül; De vigyázz, mert ezekben az esetekben ki kell zárni az anaemia lehetséges fennállását, amely nagyobb vasdózist igényel. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákvitaminok
