Karcsúsító szokások: tippek fogyni minden nap
bár fogyni Sok ember számára egyszerű lehet, néha rendkívül nehéz, nehéz és bonyolult feladat lehet. A legtöbb esetben, amikor ez megtörténik, ez főként annak a ténynek köszönhető, hogy a személynek nincs szüksége arra, hogy kövesse a szakember által adott tanácsokat, vagy nem ismerik a legjobbakat karcsúsító szokások.
Az igazság az, hogy Minden nap könnyedén és nagy erőfeszítés nélkül fogyhat. Hogyan? Csak olyan egészséges életmódot kell követni, amennyire csak lehetséges, és meg kell próbálnunk minden nap aktívan tartani, gyakorló testmozgást rendszeresen minden nap.
De ez nem mindig könnyű. Például a fizikai aktivitás költségeinek napi rutinának fenntartása, különösen az első napokban vagy hetekben. Ehhez hozzáadódik a fogyás étrendének nem megfelelő ellenőrzése; vagy egyszerűen egy egészségesebb és alacsony zsírtartalmú étrend.
Kövesse az egészséges táplálkozást, alacsony telített zsírtartalmú
Mindig beszélünk a kiegyensúlyozott és változatos étrend követésének fontosságáról, de egyre több táplálkozási szakember van, aki ellenzi ezt az állítást. Hasznos, ha a táplálkozás kiegyensúlyozott, ha zsírokban és finomított cukrokban gazdag ételeket fogyaszt. ezért a legjobb az egészséges táplálkozás követése és a lehető legtermészetesebb.
Ehhez elengedhetetlen, hogy az étel friss gyümölcsökben és zöldségekben, hüvelyesekben, húsokban és halakban legyen (ha nem vegán vagy vegetáriánus), diófélék és extra szűz olívaolaj. A kulcs, ahogy látjuk, az, hogy tudjuk, hogyan válasszuk ki azt, amit jobban eszünk, és nem annyira összpontosítunk a kalóriákra.
A zsírok esetében úgy gondolják, hogy az egészségre negatívak, de az igazság az, hogy a testünk számára nélkülözhetetlenek. A legmegfelelőbb az egészségesebb zsírok kiválasztása, mint a telítetlen zsírsavak esetében.
Kerülje a fogyás étrendjét
Az interneten több százezer internetes oldal bővelkedik a kétes fogyókúrás étrendekkel kapcsolatos információkkal, amelyek arra engednek következtetni, hogy gyorsan fogyni tudnak, és azzal a kockázattal jár, hogy a táplálkozási étrend nyomon követése nem megfelelő.
A legtöbb esetben, ha ezt a típusúat követi csodálatos étrenda testzsír csökkenése miatt nem veszít el súly. A fogyás csak a folyadékok elvesztése miatt következik be. Ezért nagyon gyakori, hogy amikor az étrend leáll, és kezdjük a szokásosabb étrendet követni, a testsúly elkezd felépülni.
ezért a fogyás étrendjének követése elengedhetetlen ahhoz, hogy a dietetikus megfelelően elkészítse, és hogy a táplálkozási vagy dietetikusok viszont felülvizsgálatot végeznek, és hogy az étrendet felügyelik.
Rendszeresen gyakorolja a testmozgást
Az aktív életmód után elengedhetetlen a túlsúly és az elhízás megelőzése. Emellett egészségünk is növekszik, mivel testünk számára számos érdekes előnyöket kínál: izmaink és ízületeink erősödnek, szív- és érrendszeri egészségünk javul, jobban érezzük magunkat ... És mindenekelőtt segít a súly csökkentésében. ha több kilót akarunk elveszíteni.
Kiválaszthatja a legjobban tetsző testmozgást, bár ha fogyni akarsz, a legjobb választani aerob edzés, mint a futás, gyaloglás (gyors), úszás, kerékpározás ... Mennyi ideig? 30-40 percig, lehetőleg minden nap.
Összefoglalva, tippek, amelyek segítenek fogyni minden nap
- Igyon a szükséges mennyiségű vizet és naponta ajánlott mennyiséget: naponta legalább 1,5-2 liter.
- Egyél friss gyümölcsöt és zöldséget. Ne feledje, "5 adag gyümölcsöt és zöldséget naponta".
- Teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak
- Gyakoroljon mérsékelt edzést, napi vagy 3-szor hetente.
- Kerülje a cukrokban és zsírokban gazdag élelmiszerek fogyasztását.
- Különböző teák és teák segíthetnek a fogyásban.
