B12-vitamin

Több is van vitaminok hogy az úgynevezett A B csoportba tartozó vitaminok. Az egyik az B12-vitamin (más néven kobalamin).

Elengedhetetlen vitamin a test fáradtságának és gyengeségének leküzdéséhez, az idegrendszer megfelelő és jó állapotának fenntartásához, valamint a vörösvértestek és a csontvelő regenerálásához.

Ezenkívül gyakorlatilag elengedhetetlen az idegrendszer, a memória megfelelő működése és a szokásos betegségek elkerülése, mint a depresszió esetében.

A B12 vitamin hatása az egészségre

Ahogy az előző sorokban nagyon összefoglalva elmondtuk, több is van B12-vitamin hatásai egészségügyben, mivel nagyon sokféle tulajdonságok és előnyök.

Gyakorlatilag az alábbi hatásokat vagy erényeket adhatjuk meg:

  • Alapvető a vér kialakulásához.
  • Segít a szervezet gyengeségének és fáradtságának leküzdésében.
  • Alapvető a csontvelő regenerálásához.
  • Segíti az idegrendszer és a memória megfelelő működését.
  • Megakadályozza a depresszió kialakulását.
  • Regenerálja a vörösvértesteket

B12-vitaminban gazdag élelmiszerek

élelmiszer

Mennyiség mcg-ben. 100 g-ra.

máj76
vese30
szardínia28
nyelv15
Ostras14
pástétomok12
nyúl10
makréla9
agyvelő9
kagyló7

Ajánlott napi B12-vitamin mennyiség

személy

kor

mennyiség

gyerekek1 - 3 év
4-6 év
7 - 10 év
0,7 mcg.
1 mcg.
1,4 mcg.
férfiak11 év2 mcg.
nők11 év2 mcg.
terhesség2,2 mcg.
Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákvitaminok

DrRic Question from Maha on B12 Vitamin Deficiency (Február 2024)