Hogyan lehet megszüntetni a hőt és a trükköket, hogy harcoljunk vele
Jó időjárás jön, és ezzel a nyár. Valójában alig vannak napok a tisztviselőig nyár elején, amely június 21-én kerül megrendezésre az északi féltekén (míg a déli féltekén ez nem fog történni december 21-ig).
az nyár Jellemzője, hogy az év egyik leginkább várt állomása, hiszen ez az a pillanat, amikor sokan élvezik a régóta várt pihenést, a napi rutintól való elválasztást, és több szabadidőt élveznek.
A leggyakoribb, mivel nem lehet kevesebb, hogy sokan elhagyják otthonukat és élvezik napsütéses napok és strand (vagy medence). De nem kétséges, hogy az egyik fő ellenség az nap és a hőség.
Hogyan lehet megszüntetni a hőt?
Július és augusztus hónapja (és decemberi és január hónapja a déli féltekén olvasóinknak) a nyári időszakokra jellemző, ahol több hő várható, elsősorban és az ún. mint hőhullámok.
Idején megszünteti a hőt Elengedhetetlen a védelem felkutatása azokon a helyeken, ahol hidegebb. Ez a kérdés változhat, ha belül vagy kívül vagyunk a házban, a strandon vagy a medencében, vagy egy lakásban / szállodában.
Ha nem vagyunk otthon, és nem vagyunk a strandon, sem a medencében, menedéket tudunk biztosítani azokon a helyeken, amelyek többé-kevésbé hűvösek. A bevásárlóközpontok vagy áruházak jó választássá válhatnak, legalábbis kellemes időt töltenek anélkül, hogy sok hőt költenek.
Abban az esetben, ha a strandon vagy a medencében vagyunk, akkor nyilvánvalóan óvatosnak kell lennünk, mert ha a hő túl magas, mindig meg kell tartani az otthon vagy a lakásban való tartózkodást, vagy óvintézkedéseket kell tennie, mint például a hidratálás Kevés idő még akkor is, ha nem szomjas, és próbálja meg a lehető leggyorsabb ruhákat használni.
Tippek a hő eltávolításához
Bár ez igaz a hő önmagában nem távolítható el, igen, hasznos tippek vannak ahhoz, hogy megszüntessük, legalábbis a küzdelem során:
- Hidratáld magad akkor is, ha nem vagy szomjas: Nyáron a hidratáció elengedhetetlen, mivel testünk inkább izzad. Ezért a legjobb, ha vizet igyon meg annyira gyakran, ha nem vagyunk szomjasak, elkerülve a vizet vagy a nagyon hideg italokat, hogy elkerüljük a torok károsodását.
- Óvintézkedések, ha otthon vagy távol: Nyilvánvalóan jó hidratálást tartson fenn, próbálja meg a lehető leggyorsabb ruhát viselni, és ha lehetséges, resguárdát hűvösebb helyeken.
- Tippek, ha a házban vagy: A könnyű ruházat megfelelő hidratálása és elhelyezése mellett tartsa a vakokat le, vagy a függönyöket egész nap húzza. Az ablakokat tartsa zárva, hogy megakadályozza a forró levegő átáramlását. Ha ventilátort használ, mindig az ablakokkal zárja be. Is próbáljon meg minden alkalommal olyan fürdőt vagy hideg vizet biztosítani, hogy elkerülje mindenekelőtt a hirtelen hőmérsékletváltozásokat (legyen óvatos).
- Egyél egészséges és könnyű: a friss gyümölcsök és zöldségek nélkülözhetetlenek minden egészséges, kiegyensúlyozott étrendben, különösen nyáron. Vízzel, rostokkal, vitaminokkal és sok ásványi anyaggal rendelkeznek.
Más egyszerű tipp a hő elleni küzdelemben
Habár lehetséges, hogy megismételjük magunkat néhány olyan tanácsadással, amelyet a következőre adunk (mert létfontosságúak), a hőt számos más módon is harcolni lehet. És mindenekelőtt létfontosságú, hogy megpróbálja megfelelően hidratálni magunkat.
Például elengedhetetlen, hogy minden alkalommal enni vizet, és friss gyümölcsökkel és zöldségekkel is hidratáljon. Azonban vegye figyelembe az alábbi ajánlásokat:
- Hidratáld magad mindenkor, még ha nem is szomjas. Ne feledje, hogy minden nap legalább két liter vizet kell inni. Jó ötlet, hogy néhány palack vizet a hűtőszekrénybe tegyünk, és ha inni akarsz, hagyj néhány percet szobahőmérsékleten.
- A vakok megtartása vagy a függönyök húzása hasznos, hogy a hő ne szivároghasson otthonába.
- Ha légkondícionált, tartsa 20º-on, de használjon naponta néhány órát. Ne feledje, hogy sok energiát fogyaszt.
- A ventilátort mindig zárva tartott ablakokkal használja, különösen akkor, ha a meleg levegő az ablakokon átnyúlik.
- Adjon fürdőknek vagy hideg vízzel ellátott zuhanyzóknak, de elkerülje a hirtelen hőmérsékletváltozásokat.
- Egyél friss gyümölcsöt és zöldséget. A legjobb, ha hidratál, és vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag.
- Az infúziók és a frissítő teák is segítenek.
