Természetes antidepresszánsok és tippek a depresszió megakadályozására és jobb érzésre

Amikor depressziós, az első lehetőség általában pszichiáter vagy pszichológus. Abban az esetben, ha egy pszichiáterhez megy, akkor pszichotróp gyógyszereket ad, hogy a lehető leghamarabb orvosolja a helyzetet, és így kiszabaduljon a pszichés kútból, amelyben találja magát.

A másik lehetőség egy olyan természeti tevékenység sorozata, amelyet ebben az alkalomban részletesen meg fogunk mutatni, és hogy egy vagy másik módon nagyon hasznos lesz a depressziós állapotból való kilépéshez. De menjünk részekre.

az depresszió áll a súlyos fizikai és mentális betegség gondolkodásunkban és érzésünkben. Sok szakértő úgy véli, hogy az egyik legsúlyosabb, súlyos és közös mentális egészségügyi probléma. De megkülönböztetnünk kell a depressziót a saját szomorúságától vagy a melankóliától, amit az életünk bizonyos pillanataiban általában érzünk, ugyanúgy, mint az öröm, az öröm és az öröm is.

Ez a szomorúság vagy pontos melankólia nem kóros, de ha egy személy tartósan és komolyan szenved, és a vele kapcsolatosan mindennapjait érintő, kapcsolódó tünetekkel, akkor valójában a depressziónak nevezzük.

Az okai miatt egyes esetekben az örökletes okok magyarázhatók, amikor a kortizol és más, agyunkban fellépő kémiai anyagok szintje emelkedik. Vannak más tényezők is, amelyek befolyásolhatják megjelenését: a munka elvesztése, nem tudva, hogyan kell alkalmazkodni bizonyos változásokhoz ...

A antidepresszáns gyógyszerek a pszichiáter által előírtak vannak természetes eredetű antidepresszánsok Nagyon hasznosak lehetnek a tünetek javítása, és mindenekelőtt a testünk számára fontos tápanyagok biztosítása szempontjából.

Az antidepresszánsként hasznos természetes tippek és szokások

Vannak olyan szokások, hogy ha az életedhez és a mindennapokhoz rendszeresen hozzáadod őket, nagy segítség lesz a depresszió tüneteinek megelőzésében vagy csökkentésében, főleg azért, mert segít neked jobban érezni magát, és ösztönözni fogja Önt . Ezek a következők:

meditáció: Tudományosan bizonyított, hogy a meditáció akár 50% -kal csökkenti a depresszív állapotokat, hiszen félreteszik az őket sújtó problémákat, és a pihentető képekre, például hegyekre, strandokra, folyókra, stb.
Eszik sushi: A depresszióban szenvedő embereknek alacsony az omega-3 zsírsavszintje a vérben, és a nyers halolaj ezeket az összegeket javítja.
Gyakorlatok végrehajtása: Például kerékpározás, gyaloglás vagy tánc, szabadítson fel olyan természetes vegyi anyagokat, amelyeket az endorfinoknak neveznek, ami segít a beteg személy hangulatának javításában.
napozás: Bizonyított, hogy az ultraibolya sugarak D-vitamin növeli az agyban a szerotoninszintet. Javasoljuk, hogy reggel vagy délután 15 percig tegye ki a napsütést.
Nevess hangosan: Ahogy a híres amerikai orvos Hunter Doherty elmondta, az Adams nevet a legjobb terápia, mivel megszünteti a stresszhormonokat. Mivel a pozitív mellékhatás ellazítja az arc, a mellkas és a ráncok izmait.

Élelmiszerek és tápanyagok, amelyek természetes antidepresszánsként hatnak

A szokásai mellett, amelyeket korábban jeleztünk, szintén vannak bizonyos élelmiszerek és alapvető tápanyagok, amelyek a depresszió ellen egyaránt hasznosak. Ezeket a következőket tárjuk fel Önnek:

Természetes élelmiszerek, amelyek természetesen leküzdhetik a depressziót: a C-vitaminban gazdagok, mivel ez a vitamin csökkenti a vanádium ásványi anyag termelését, amelyet a bipoláris depresszió generátoraként fedeztek fel. A citrusfélék, amelyek a legjobban hozzájárulnak ehhez a vitaminhoz, a citrom, a grépfrút, a narancs és a lime).
az szerotonin Úgy tűnik, hogy a D-vitaminhoz és az Omega-3-hoz kötődő kapcsolatsá válik. Vannak olyan élelmiszerek, amelyek e vitamin hordozói, például spárga, spenót, sárgarépa, saláta, amelyek viszont a folsav (B9-vitamin) generátorai, amelyek a depresszió elleni küzdelem egyik legjobb összetevője.
az aminosavak Ők is igazi harcosok a depresszió számára. Néhány ilyen összetevőt tartalmazó étel: fokhagyma, hagyma, sütőtök, gesztenye, hüvelyesek és mangó. A banán az egyik aminosavban gazdag gyümölcs (triptofán).
Számos fűszer, amely természetes antidepresszáns, például kurkuma: orvosi szempontból bizonyított, hogy szezonális depressziókban és affektív zavarokban is alkalmazható. Az is bizonyított, hogy a bors vagy a cayenne-bors növeli az emberek morálját, mert serkenti a boldogsághormonként ismert endorfinok termelését.
Végül a gyömbér Az endorfinok termelésében is gazdag, ezért a friss gyökeret mind infúziókba, mind étkezésbe lehet adni.

Nem szabad elfelejteni azokat a táplálékokat is, amelyek nem alkalmasak a depresszióra. Kávé, egyszerű szénhidrátok, például cukor, csokoládé, üdítőitalok, finomított lisztek stb. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz.