Overeating: trükkök, hogy elkerüljék az étkezést

Amikor családunkkal vagy barátainkkal nagy ünnepségben vagyunk, szokásos, hogy rendelkezésére állunk a finom és zamatos ételek széles választékával, így úgy érzi, hogy egy bizonyos élményt igyekszünk kipróbálni, és felejtsük el, hogy ne üljünk túl.

Minden nyaralás, különösen a Karácsony, minden bizonnyal gyakori, hogy élvezze a zamatos, csodálatos és ízletes ételeket és vacsorákat. túlevés.

Ami valójában rendkívül káros vagy bosszantó lehet. Mint tudod, túlevés Ez okozhat néhány bosszantó tünetet, mint például: emésztési zavar, puffadás, gáz vagy duzzanat, és általában a gyomor zavar.

Ezért helyénvaló tudni, hogy miért hajlamosak vagyunk túlevés és mindenekelőtt, hogyan lehet elkerülni azt, hogy később ne szenvedjen bosszantó következményeit. Mi tökéletesen kiegészíti a trükkök, hogy elkerüljék az asztalon a túlzott mértéket amiről beszéltünk veled egy ideje.

Miért hajlamosak túlélni?

az étvágy az a vágy, hogy minden ember úgy érzi, hogy elfogyja az ételt, amelyet az agyunkban található különböző struktúrák szabályoznak Étvágyközpont.

Amikor a Étvágyközpont serkentik, ez az a pillanat, amikor megjelenik az étvágyérzés. Ezért, amikor az inger eléri telítettségi központ, az a vágy, hogy az étkezési személy megálljon.

Gyakran előfordul, hogy ez a fiziológiai rendszer tökéletesen viselkedik, ha rendszeresen és mindenekelőtt lassan, sietés nélkül eszünk.

Ugyanakkor többé-kevésbé gyakori, hogy amikor családi találkozón vagy barátainkkal vagyunk, gyorsan és kényszeresen eszünk, hogy a telítettségi központunk ne kapja meg azt a riasztást, amit időben elfogyasztottunk. amíg nem túl késő.

Hogyan lehet elkerülni, hogy könnyen eszik: néhány hasznos tipp

Nem kétséges, hogy az egyik legjobb módja elkerülje a túlhevülést pontosan nem túlzottan és kényszeresen eszik.

Ebben az értelemben többé-kevésbé pozitív módon segít, hogy lassan eszünk, ami valójában nem csak azt jelenti, hogy az éhségérzetünket helyesen szabályozzuk, hanem hogy jobban élvezhessük minden fogyasztott ételünket.

Bár nem ajánlott, mindig desszertet vagy édeset fogyaszthat, bár általában jobb gyümölcs.

Ezenkívül az alábbi tippeket ajánljuk:

Eszik enyhén a következő napokban:Ha tudod, hogy az adott ünnepség milyen konkrét időpontot fog tartani, egy nagyon jó ötlet az, hogy enyhén enni az előző napokban, nem felejtve el, hogy sok folyadékot inni.
Vigyázz a bőséges ételekre:Az egyik szokásos étkezés során általában normális, hogy elfeledkezünk arról, hogy megfelelően és tisztességesen eszünk, és túlzott fogyasztásra kerülünk akkor is, ha nincs elég éhségünk. Ezekben az esetekben a legjobb dolog mindig az, hogy a lehető legracionálisabb legyen, élvezve - természetesen - az asztalon megtalálható finom ételeket, de elkerülve a lehető legtöbbet.
Eszik lassan:Eszik csendben és nyugodtan, különösen kényelmesen és rágás közben. Az első segít abban, hogy élvezze az élelmiszer többet, és ne fogyjon, míg a második azt jelenti, hogy az emésztőrendszered megköszönni fogja, mivel jobban emészted.
Ha elkészült:Ha lehetséges, végezze el az étkezést a joghurt vagy infúzió.

Ezeket az egyszerű tippeket követve a legtöbb esetben elkerüli a túlzott étkezést, ami nemcsak a súlynövekedést eredményezi, ha ez a szokás idővel rendszeresen fennmarad (például, mint az az úgynevezett Binge étkezési zavar), de mindkettő károsíthatja egészségünket, mind az emésztést, mind az általánosságot.

És ez az, hogy például amikor túlhajtunk, nemcsak a súlyunk szenvedhet. Szintén a máj vagy a hasnyálmirigy létfontosságú szervei a gyomor mellett. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.