A dohányzás megszüntetése: 10 hasznos tipp a dohányzásról

A dohányzás az emberben a halál egyik fő oka. A cigaretták okozta függőség miatt egyre több ember van kitéve a tüdő, a gége vagy a száj rákos megbetegedésnek, olyan eseteket, amelyeket már az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint millióban számol.

Mindez anélkül, hogy megemlítenénk, hogy a dohányból származó minden füst passzív dohányzást is okoz, megnehezíti őket a cigaretták fogyasztását követő általános negatív hatásokkal.

És te? Ön nehéz dohányosok, és egyszer és mindenkorra szeretné véget vetni ennek az egészségtelen szokásnak? A NatureVia-tól már nagyon is tudatában vagyunk annak, hogy nagyon nehéz elvégezni, különösen a függőség kezelésében.

A dohány egészségre gyakorolt következményei

Elszántsággal és lehet-e megállítani a dohányzást

Emiatt az alábbi sorokon keresztül legfeljebb tíz tippet adunk, amelyek biztosan nagyon hasznosak lesznek. Szóval elveszítjük figyelmünket, mert mindezek az információk hosszútávú életminőséget kapnak:

Állítson be egy dátumot a dohányzásról való kilépéshez. Nagyon fontos tisztában lenni azzal, hogy egy bizonyos idő elteltével már nem fog dohányozni. Nem lesz könnyű. De határozottan és hajlandó az Ön részéről, biztosan megkapod.
Ne keressen kifogásokat a dohányzásért. Sokan azt állítják, hogy a dohányzásról való leszokás csak nagyobb stresszt és jelentős súlynövekedést okoz. Nem kell elmondani, hogy a dohányzásról való leszokás számtalan előnyt biztosít az Ön egészségének. És attól függ, hogy egyszer és mindenkorra elfelejti a cigarettát.
Hajolj barátaidra és családodra. A legközelebbi szeretteitek nagy segítséget kaphatnak a kilépéskor. Emiatt nagyon fontosnak tűnik, hogy tájékoztassák a döntést.
Mindig hidratáljon. A víz az egyik nagy szövetségese, ha valóban meg akarja szüntetni a dohányzást. Ez azért van, mert kitölti a gyomrát és elvesz egy bizonyos kivonási szindrómát. Legalább 1,5-2 liter napi fogyasztása több lesz.
Napi és állandó edzés. Nagyon fontosnak tűnik a napi gyakorlás. Ilyen módon illeszkedni fogunk és fogyni fogunk, ami minden bizonnyal erősíti az önbecsülésünket, és erőt ad nekünk ahhoz, hogy elhagyjuk ezt az egészségtelen szokást.
Új hobbi és tevékenységek keresése. Nagyon fontos, hogy szem előtt tartsuk az elméjüket abban a pillanatban, amikor az elvonási szindróma megjelenik. Olvasson el egy könyvet, tanuljon nyelvet, jelentkezzen be a színházba ... minden tevékenység jó a dohányzás elleni küzdelemben.
Tedd magad a legjobb szakemberek kezébe. Egyre több módszer és gyógyszer segíthet a dohányzásról való leszokás nehéz feladatában. Ezek közé tartozik a hipnózis, a dohányosok műhelyei, vagy a pszichológiai beszélgetések. Az interneten rengeteg információ van róla.
Kerülje el a kísértéseket. Ehhez el kell távolítania a hamutartó vagy cigaretta dobozát a látványtól. A cigarettákkal való közvetlen vagy közvetett érintkezés minimalizálása annak érdekében, hogy ne essen kísértésbe.
Kerülje az étkezések közötti étkezést. Sokan vannak, akik nem akarják megállítani a dohányzást, mert rengeteg súlyt szereznek. Ennek elkerülése érdekében kerülje az órák közötti aprítást, és egyidejűleg vegyen egészséges és kiegyensúlyozott étrendet mindenféle tápanyagban.
Képzeld el, mit tehetsz a megmentett pénzzel. Egy csomag cigarettát ma 4-5 euróba kerülhet. El tudod képzelni, hogy mit tehetsz egy egész évre megtakarított pénzzel? Más kontinensekre, hétvégi kiruccanásokra, sőt alkalmi kegyelemre. Ha ezek mindegyik előny!

További 7 hasznos trükk a dohányzás megállításához

Pszichológiai szempontból sok olyan hipotézis létezik, amelyek a személy dohányzási szokásainak megszerzésére irányuló indítékokra vonatkoznak.

Mindenesetre vannak trükkök a dohányzás megállításához ez segíthet. Jó megjegyzés:

Próbáljon meg 10-15 percet várni a cigaretta megvilágítása előtt.
Csak nyitott vagy nyitott ablakokkal füstöl
Mindig próbáljon kis dohányt vásárolni.
Próbáljon kevesebb cigarettát adni minden cigarettára.
Csak a cigaretta fele füstöl.
Próbálj meg ne vegyen részt azokon a családi találkozókon, barátokon vagy kollégákon, ahol tudod, hogy sokat fog füstölni.
Ellenőrizze néhány nappal a dohányzást.

Ne feledje, hogy a legfontosabb dolog a döntés meghozatala a dohányzás megszüntetése. Ebben az értelemben egy jó ötlet az, hogy mindig kihasználjuk azt a pillanatot, amikor nyaralni fogunk, ekkor hajlamosak vagyunk szórakoztatóbbak és több testmozgást végezni.

Igaz, hogy a kilépés növeli a súlyát?

Igaz, hogy a dohányzásról való leszokás csak a dohányzók egészségét szolgálja. Mert ily módon nemcsak az egészségüket és a légzőrendszerüket védik, hanem azért is, mert megakadályozzák a dohány egyik legveszélyesebb következményének megjelenését: rák.

De a legtöbb embernél a dohányzásról való leszokás bizonyos negatív következményeket okozhat, mint például a stressz, a dohányfüggőség okozta szorongás és a súlygyarapodás.

Azonban, és válaszolva arra a kérdésre, hogy a kilépés növeli-e a súlyt, az igazság az, hogy a kilépés nem a súlynövekedés, hanem a dohányfüggőség okozta szorongás, ami a személyhez vezethet. enni túlzottan.

Természetesen mindig célszerű a dohányzás megszüntetése, de ha észrevesszük, hogy felfelé megyünk, és nehéz számunkra, a pszichoterapeuta vagy pszichológus tanácsát, támogatást és segítséget kell nyújtania.

További információ | Nemzeti Rákintézet / Fogyasztói EROSKI Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz.