Szív-egészséges ételek: a legjobb a szíved számára
az szív Valószínűleg testünk egyik legfontosabb szerve. Ez percenként 50-100-szor tart, és alapvetően egy csodálatos szivattyúból áll, amely vezetési tevékenysége révén biztosítja a létfontosságú erőt, hogy mind a vér, mind az általa szállított anyagok megfelelően áthaladjanak a vénákon és az artériákon.
Ily módon minden szívverésnél a szív képes kiszabadítani egy bizonyos mennyiségű vért az aortára (a legvastagabb artériára), és az egymást követő mennyiségű ágaknak köszönhetően, amelyek elhagyják az aortát, a vér végül eléri az összes a szervezetet
Ezért nagyon fontos vigyázzon a szívre, mert ha gondoskodunk róla, és minden nap bizonyos szokásokkal és élelmiszerrel védjük meg, képesek vagyunk megőrizni egészségi állapotunkat, segítve nekünk az életünket. Nagyon hasznos és ajánlott az, hogy rendszeresen gyakorolják a testmozgást, kerüljék el a dohányt és az alkoholt, és válasszanak egészséges és természetes ételeket.
És az, hogy az étel ebben az értelemben szinte létfontosságú, ugyanúgy, mint amennyit segít a jó egészség megőrzésében, gondozásában és védelmében, és hasznosnak bizonyul a betegségek és állapotok megelőzésében. Például: szív-egészséges ételeket választva meg tudjuk védeni a szívünket, mert testünkben tápanyagokban és zsírsavakban gazdag ételeket hozunk létre, amelyek segítenek megelőzni és megakadályozni az artériák szűkülését, valamint a vérrögképződést.
A legjobb szív-egészséges ételek, amelyek gondoskodnak a szívről
Avokádó: egészséges zsírsavakban gazdag
Az avokádó egy csodálatos gyümölcs, amely rendkívül gazdag alapvető tápanyagokban, és különösen egészséges zsírsavakban, különösen monon-telítetlen zsírsavakban.
Ezek a zsírok ideálisak a természetes szívápolásra, elsősorban azért, mert segítenek a koleszterin és a trigliceridek magas szintjének csökkentésében.
Fokhagyma: segít csökkenteni a vért
az fokhagyma ez egy olyan élelmiszer, amely nagy előnyökkel jár. A belsejében található különböző vegyületek közül ki kell emelnünk az allicin jelenlétét, amely többek között segít fluidizálja és tisztítja a vért, javítva a vérkeringést.
Segít az artériáink egészségének kezelésében is, az LDL-koleszterin és a trigliceridek magas szintjének csökkentésével, pontosan megelőzve a koleszterin oxidációját és megelőzve az arterioszklerózis kialakulását.
Dió: omega-3-ban gazdag
Mint az avokádó, a dió kiemelkedik az egészséges zsírsavakban gazdag diófélékért, amelyek közül különösen meg kell említeni az omega-3 jelenlétét.
Amint biztosan tudod, ez az esszenciális zsírsav segít megvédeni az artériákat az arterioszklerózis ellen, megelőzve a szívrohamot. Ezenkívül ugyanolyan hasznos az artériákban lévő zsírok csökkentésére. Ez is kiemelkedik a maga számára nagy mennyiségű lecitin, ugyanolyan szív-egészséges előnyökkel.
Zab: szabályozza a koleszterint
az zab Fontos táplálék az étrendünkben, főleg azért, mert kiemelkedik az egészségügyi előnyökkel és tulajdonságokkal teli gabona, különösen a magas rosttartalmú és egyéb tápanyagok tekintetében.
Ilyen például a reggeli ideális választás a rosttartalom miatt, ami segít a koleszterin és a magas vérnyomás ellenőrzése.
Tök: antioxidánsokban gazdag
az tök ideális növény a szívünk gondozása érdekében, bár valójában nem olyan jól ismert, mint más élelmiszerek, amelyek népszerűbbek a szív-egészséges tulajdonságaik miatt.
Nagyon káliumban gazdag és mégis nagyon alacsony a nátrium, ezért nagyon hasznos a magas vérnyomás csökkentésében. A magas antioxidáns tartalmának köszönhetően, különösen béta-karotinban, ami segít megvédeni artériáinkat teljesen természetes módon. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.
