Ingyenes fogyás étrend és hasznos tippek
egy diéta olyan étrend, amely az élelmiszerekre vonatkozó alapvető irányelveket sorol fel, amelyeket egy bizonyos személynek naponta kell fogyasztania. Általában a rezsim csoportokra van osztva, attól függően, hogy milyen napokon élünk (reggeli, ebéd, ebéd, snack és vacsora).
Ily módon az elvékonyodás étrendje lehet valami nagyon egyszerű, mivel a szakember tájékoztatást ad az ételcsoportról, amit fogyasztunk.
Milyen étrendeket követhetünk a fogyásért?
Amint azt a következő részben elmondjuk, először is figyelembe kell vennünk valamit alapvető: Nem helyénvaló a fogyókúrás étrend követése anélkül, hogy megfelelő szakember felügyelete lennekülönösen ha az ilyen típusú diéták nagyon korlátozóak, aki néhány napon belül vagy hetekben meg fogja veszteni a fogyást és a fogyást.
Az ok nyilvánvaló: fennáll a kockázata annak, hogy mind a vitaminok, mind az ásványi anyagok, akár a fehérjék vagy a szénhidrátok táplálkozási hiányosságait szenvedjük, ami idővel hosszabb ideig veszélyes lehet.
Sok esetben, ha ingyenesen szeretnénk fogyni, a legalapvetőbb az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrend követése, amellett, hogy azt a rendszeres testmozgás gyakorlata.
Néhány hasznos tipp, hogy könnyen fogyjon otthon
Bár az ideális az, ha a dietetikus vagy táplálkozási tanácsadó és tanácsadója tanácsot és nyomon követést szeretne, hasznos tippek lehetnek a fogyás és a fogyás elvesztése szempontjából. Természetesen először egy alapvető és alapvető tanácsot adunk Önnek: egészséges és természetes táplálkozáson alapuló egészséges életmód és a testmozgás gyakorlata.
Másrészt a reggeli és az ebéd, valamint a vacsora során más tippeket is lehet követni az ételek és az egészséges receptek kiválasztásához, és alacsony kalóriájú, de nagyon tápláló. Vegyük észre
Példák az ideális reggeli fogyására
- Gyümölcssaláta és egy piros tea.
- Rántotta, grapefruit és egy kávé (vagy sovány tej) mellett.
- Két szelet teljes kiőrlésű kenyeret házi lekvárral és egy kávét (vagy sovány tejjel) vagy egy piros teát.
- Egy tál friss ananász darab, egy marék dió és egy piros tea.
- Kávé zabpehely és két kenyér pirítós paradicsommal és extra szűz olívaolajjal.
- A természetes joghurt egy maréknyi dióval és egy apróra vágott almával.
Ideális ebédek a fogyáshoz
- Friss saláta és két darab sült csirke.
- Grillezett tonhal, avokádó és szójaszósz.
- Két szójaburger gombával, hagymával, savanyúsággal és paradicsommal.
- A sütőben főtt burgonya szeletekkel együtt sült hal.
- Növényi pörkölt burgonyával és tészta gombával.
Ideális vacsorák a fogyáshoz
- Cukkini püré és alma.
- Sült saláta kitûnõ és paradicsom saláta extra szűz olívaolajjal.
- Grillezett kakas, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret és friss salátát.
- Makréla sült zöldségekkel és sovány joghurtmal.
Miért kellene felügyelnie dietetikusunkat?
Az igazság az, hogy ellentétben azzal, amit általában gondolok, nincs speciális étrend - és különösen általános - ami segíthet a fogyásban, mivel az egyes személyek fizikai és anyagcsere-körülményei kicsit többé-kevésbé eltérőek lehetnek.
Ez valami nagyon egyszerűvé válik: amit egy személy nagy segítség lehet a fogyásban, a másik azonban nem lehet olyan hasznos.
Emiatt a legjobb módja, hogy mindig dietetikus-táplálkozási irodába menjen, aki először egy részletes tanulmányt készít bennünket a súlyunkról, magasságainkról, fizikai arcbőrről ... és segít nekünk felfedezni, hogy mennyi súlyt kell elveszítenünk (ami azt jelenti, amit általában nevezünk)ideális súly).
akkor, az ideális az Ön tanácsának és felügyeletének követése, mivel az adott pillanatban a helyzetünketől függően módosíthatja az étrendet, és segít megoldani a kétségeket.
Alapvetően a rendszeres látogatások fenntartása dietetikus-táplálkozási szakembereinkkel hasznos lesz:
- Győződjön meg arról, hogy tanácsot és segítséget kapunk egy akkreditált szakembertől.
- Segít abban, hogy megismerjük a jelenlegi helyzetünket, pontosabban megismerjük a testzsír és az izomtömeg százalékát, és mindenekelőtt, hogy mennyi súlyt és zsírt veszítünk el.
- Személyre szabott és specifikus étrendet dolgoz ki, figyelembe véve minden fizikai és érzelmi körülményünket, valamint személyes személyiségeinket.
- Lehetővé teszi számunkra, hogy bármikor megoldhassuk a táplálkozási kétségeket.
