Koffein és az egészségügyi előnyök

Sokat mondtak a koffein, és sokan kis mennyiségben is csökkentették a fogyasztását. Ugyanakkor bebizonyosodott, hogy a koffein, amennyiben mérsékelt mennyiségben van, fontos előnyök és tulajdonságok egészségre.

És ez az, amint azt mindig is mondták, hogy minden, ami túlzott mértékű, rossz, bár végső soron az általunk fogyasztott termék vagy élelmiszer nagyon jó és pozitív lehet az egészségünkre.

Az arab misztikusok az erényeik tekintetében nem hiába tudták, hogy az kávé javította a lelkiállapotot, és sikerült „boldoggá tennie” azokat az embereket, akik elvitték.

A koffein előnyei és tulajdonságai

A koffein legfontosabb előnyei közül úgy tűnik, hogy azok a sportolók, akik fogyasztják, jobban teljesítenek, javítva a testmozgás ütemét.

A hangulatra gyakorolt hatása befolyásolja a beszélgetés és a másokkal való szocializáció idejét is, mivel többet beszél, de a nyugalom fenntartását.

Emellett hajlamos arra, hogy ösztönözze az éberségérzetet, különösen azokban az esetekben, amikor a szervezet nem a lehető legmagasabb funkcionalitással rendelkezik. Ilyen fő ok miatt például egy jó csésze kávé általában jól érzi magát, amikor éjszaka tanulunk.

Úgy gondolják, hogy ez még segíthet a fejfájás csökkentésében is, ezért néhány pulton kívüli fájdalomcsillapító koffeint tartalmaz.

Mennyi koffeint kell bevennie naponta?

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a koffein enyhén addiktív, mivel egyes szakértők szerint, amikor egy személy rendszeresen nagy mennyiségű koffeint fogyaszt, majd felfüggeszti azt, a tünetek, mint pl. fejfájás.

Ideális esetben mérsékelt fogyasztás akár 400 milligramm naponta, ami egyenértékű például egy kóla kagylóval, csokoládéval ellátott fagylalt és 16 uncia csésze kávé.

Ezen túlmenően hatásai akár hat órát is igénybe vehetnek a fogyasztás után, míg aggodalomra okot adó emberek esetén szorongásos támadások vagy pánik

Nem is beszélve arról, hogy stimuláló hatása hozzájárulhat a szorongás és az alvászavarok megjelenéséhez.

Ebből a fő okból, és bár a koffein fontosak előnyök Az egészség érdekében nagyon mérsékelten ajánljuk. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.