Miért kell elkerülni a sült vagy cukros diót
Nem kétséges, hogy a dió Ők olyan élelmiszerré váltak, amelyek az elmúlt években sok hírnévre tettek szert, főként a szorongás csökkentése vagy az összeg miatt zsír amelyek hozzájárulnak az egészséghez, mindaddig, amíg mérsékelten fogyasztják őket.
Tény, hogy tudjuk, hogy sok tulajdonságuk van, amelyek minden korosztályt szolgálnak. főleg, energiát biztosít és segítik a sportolók ellenállását, mivel neuromuszkuláris szinten dolgoznak; védje a szív- és érrendszereket, csökkentve a \ t LDL-koleszterin vagy a rossz koleszterinszint, és növeli a HDL-t vagy az ismert jó koleszterin.
Mind a vitaminok, mind az ásványi anyagok, amiket a dió biztosít, csodálatos antioxidánsvá teszik őket, hasznos a sejtek öregedésének megelőzésében, és segít a degeneratív betegségek megelőzésében is; növelje a neuronok szövetét és ideges kapcsolatát, segítve a gyermekeket nagyobb kapacitás az információ megőrzésére, azok mellett gyulladásgátló tulajdonságok.
Ismertek dióféléket is rost az emésztés során is segítenek, és nagyon hasznosak a székrekedés természetes kezelésében.
Ezen kívül rendelkeznek Omega 3 és Omega 6, ami alapvető fontosságú, mert testünk nem képes reprodukálni őket. Ugyanakkor telítetlen zsírokat biztosítanak, azaz nem maradnak megragadva, és az artériák artériáinak falaiban tárolódnak.
És ha összekeverjük őket egy másik gabonafélékkel, akkor jó minőségű fehérjét kaphatunk a komplex szénhidrátok és a növényi eredetű fehérjék miatt.
Hogyan sült dió?
A leggyakoribbak nyersek és pörköltek, de vannak is sült dió. Biztosan láttad őket az utcán, de nem tudod pontosan, hogy milyen károsak lehetnek az egészségedre. A piacon található nagy változatosság miatt a sült dió mindig a fogyasztó választása, a legelőnyösebb, különösen, ha nem aggódunk, hogy mennyi zsírt tudnak hozzájárulni.
Például a pörkölt dió csökkenti a mennyiséget E-vitamin és B1 származik, minden történik a pörkölés során, bár több ízük van. Ezenkívül általában sósak, amelyek magas vérnyomás-problémákat okozhatnak.
A nyers dió ideális az étel és a saláták kíséretében a szerencsétlen dolog az, hogy nem mindig rendelkeznek olyan ízléssel, amit az ügyfél szeret, ezért sokan elkerülik az ételeket az eredeti formában.
A sültek a legrosszabb lehetőségbár ízletes is lehet, hogy a gyártó vagy az eladó frissen és megkülönböztetve hívja őket, amikor a növekvő kalóriabevitel a fogyasztásban.
Miért nem megfelelőek?
Nem kétséges, hogy minden szárított gyümölcs jó egészségnek örvendfogyasztásától függően, mivel kalóriabevitelük meglehetősen magas, ezért a fő ajánlást olyan részekre kell enni, amelyek nem haladják meg az ököl méretét (körülbelül 25 gramm naponta). Emellett mindaddig, amíg nem sültek.
Az igazi probléma a sütés után hozzáadott só, valamint a sütés során használt olaj. A sót illetően minden 100 gramm dióra a napi maximális ajánlott fogyasztás felére jut.
Ezen túlmenően gyakori, hogy a sütés egészségtelen növényi olajokat használ, és nem ajánlott, különösen, ha finomították.
Míg a pörkölt diófélék, az általában eladottak általában nem adnak hozzá sót, ezért mindig ellenőrizze a címkéket, vagy kérje meg, hogy bizonyítsa, hogy ez egy dióbolt. is , a sütési folyamat hozzáadja az olaj energiáját, amit a dió elnyel, ami nem történik meg pirításkor.
És mi van a cukros dióval?
Ugyanez történik a szárított vagy cukrozott diófélék, mint például azok, amelyek ismertek apróra vágott mandula vagy saját földimogyoró garrapiñados, mert ha a sült ételek nagy mennyiségű telített zsírt és sót tartalmaznak, az utóbbi túl sok cukrot tartalmaz.
Nagyon jóak és ízletesek lesznek, de megálltak, hogy meggondolkozzanak a hatalmas cukorcsúcsról, amely magában foglalja a cukrozott dió egyetlen ökölének fogyasztását.
A legjobb tanács mindig enni őket természetes módonezért jobb, ha megtaláljuk a legjobban tetszőket, és ha a pirítás folyamata megtörténne, legyen otthon a tetszés szerint, és ne vásároljon így.
Só, sütés vagy karamelizálás nélkül evés közben a dióban a legjobbak és a legjobban találhatók egészséges ételek, mintha nem lenne elég, gyorsan vágja le az étvágyat. Hogy jó zsírjuk van, nem jelenti azt, hogy egyébként is meg lehet őket enni A szakemberek továbbra is természetes fogyasztásukban ajánlják őket, nem sültek, sózva vagy cukrozvaHa tudni akarja, miért, csak ellenőrizze a sült dió táplálkozási adatait, amelyeket a címkén talál, hogy igazolhassa.
Miért kell elkerülnünk a sós ételeket és snackeket?
Mindig baráti találkozón tartjuk őket, beszélgetünk a családunkkal, néztünk egy játékot, olvasunk egy könyvet, és bár egy bizonyos ponton eszik őket, nem probléma, csak akkor, ha majdnem naponta csináljuk. Ezek az kereskedelmi snackek (burgonya, forgács, pörkölt dió ...).
A piacon jelenlévő kereskedelmi snackek közül az egyik fő kérdés az, hogy az egyik fő hátránya a magas kalóriamennyiség.
Például általában kb 200 és 450 kalória / 100 gramm, nagyrészt az zsírok amelynek minősége és eredete végül a fogyasztót nem kellőképpen tájékoztatni kell.
Többek között ezek az előételek gyakran ásványi anyagok és vitaminok alacsony jelenlétével járnak, hiszen eredeti nyersanyagukat nagy mértékben manipulálták, és jelentős mennyiségű zsírt tartalmaznak.
Ezen túlmenően a túlnyomó többség túl sok nátriumot tartalmaz, ami kissé sós ételeket tesz. Számos adalékanyagot is találunk rájuk, amelyek közül az mononátrium-glutamát (E 621).
Mindezekkel a kérdésekkel, és racionálisan figyelembe véve azokat, akik az étrendet követik és a egészséges és kiegyensúlyozott étrend alkalmanként fogyasztaniuk kell őket.
Ha ezt hozzáadjuk, szenved elhízottság, székrekedés, cukorbaj vagy magas vérnyomás, fogyasztása teljesen ellenjavallt. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákcukor
