4 ízletes recept zabpehelygel reggelire vagy snack-re
az zab Olyan étel, mint a tápláló, ízletes és sokoldalú, amennyire lehetséges, hogy az ételeket és italokat sokféle termékkel együtt fogyaszthassa. Másrészről, ez is az egyik legelterjedtebb gabonafélék, nemcsak manapság, hanem évekig is, mivel különleges táplálkozási és energetikai tulajdonságai miatt a népek és civilizációk táplálásának alapja lett.
Táplálkozási szempontból Zabpehely nagyon gazdag fehérjékben, szénhidrátokban és ásványi anyagokbanmás alapvető tápanyagok mellett, amelyek az egyik legteljesebb és leggazdagabb gabonafélék. Ami a vitaminok tartalmát illeti, megemlíthetjük mindenekelőtt a B csoportba tartozó vitaminokat (például B1 és B2) és az E-vitamint, míg az ásványi anyagok között magnézium, cink, kalcium és vas. Kiváló mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, a nyolc esszenciális aminosavból hat, és rendkívül gazdag rostokban.
Az egyik legérdekesebb tápanyag, amelyet a zab összetételében találunk, az a neve, melyet a béta-glükán- olyan komponens, amely képes a koleszterin és az epesavak felszívására a bélből, így pozitívan segít abban, hogy természetesen megszüntesse őket. Kiváló étel a szív- és érrendszerünk ellátásáraennek a vegyületnek és a rostnak gazdagságának köszönhetően.
Idején enni a zabpehelyLehetséges, hogy a fogyasztásával kapcsolatban kétségei vannak. Néhány csodálatos lehetőséget kínálunk Önnek, hogy minden nap élvezze táplálkozási tulajdonságait és előnyeit.
1. Zabpehely, gyümölcs és tej müzli
Ennek kidolgozása tápláló müzliideális reggelire, szüksége van: zabpehely, szárított sárgabarack (szárított sárgabarack), szárított áfonya, mandula, mogyoró és dió.
Keverjük össze az összes összetevőt egy tálban, és adjunk hozzá tejet. Végül egy kis mézzel tálaljuk, hogy édesítsük. Ha szeretné, akkor a tejet helyettesítheti egy zöldségitalra, például mandula tejre vagy rizs tejre.
2. Zabpehely kása
az zabkása nagyon teljes és tápláló reggelivé válnak.
Ahhoz, hogy azokat csak egy pohár vízre, 3 evőkanál zabpehelyre és mézre van szüksége. Egy serpenyőben adjunk hozzá a tejet és a hőt magas hőre. Amikor eléri a forráspontot, de nem forralja, csökkentse közepes hőre, és adja hozzá a zabpehelyeket. Fedjük le és hagyjuk 10 percig hagyni. Ezután tegye ki a tüzet, tegye a zabkását egy tálba, és adjon hozzá mézet.
3. Zabpehely pelyhek zöldségitalokkal és fahéjjal
Ha egy teljes reggelit szeretne élvezni, akkor a tápláló energia mellett ezt a finom receptet is választhatja zabpehely növényi tejjel és. \ t fahéj.
Ahhoz, hogy a zabpehely, a citromhéj, a fahéjat, a fahéjpor és a mandula tej, a zabpehely vagy a rizs-tej szükséges legyen (válassza ki a kívántat).
Tegyünk egy edénybe egy pohár növényi tejet. Adjuk hozzá a citromhéjat és a fahéjat. Amikor megszakad, add hozzá az egyenértéket egy pohár zabpehelyhez (tartsd észben, hogy ha a zabpehely főzeteit növeled, növeljük a méretüket, így tedd a kívánt pelyhek mennyiségét). Hagyja főzni 5 percig. Végül távolítsa el a hőt, hagyja állni egy kicsit, szolgáljon egy csészében vagy tálban, és adjon hozzá fahéjat a tetejére. Ha szeretné, adjon hozzá mézet a tetejére.
4. Joghurt zabpehelyekkel és dióval
Ahhoz, hogy ezt a finom reggelit vagy snacket 150 gr-ra teheti. természetes joghurtból, 100 gr. ízletes diófélék (mazsola, dió, mogyoró ...), 3 evőkanál zabpehely és mézes pelyhek.
Ha akarod készíts egy házi joghurtot Olvassa el a feljegyzésünket arról, hogyan készítsük el. Ön is választhat készítsen vegán joghurtot. Tegyük a joghurtot egy tálba, adjuk hozzá a zabpehely, a dió és a méz. Keverjük jól és fogyasztjuk.
Képek | rpavich / Jennifer / Különböző Brennemans / TémákReggeli receptek reggelire
