Milyen ételeket kell elkerülnünk az alvás előtt?
Amikor egy napi munka után ül a kanapén, sokszor csak egy kicsit TV-t szeretne pihenni, majd a lehető leghamarabb lefeküdni. Különösen, ha figyelembe vesszük, hogy a következő napon vissza kell töltenie az akkumulátorokat teljesen feltöltve.
azonban Egyre több ember nehezen tud aludni. Ennek oka sok oka lehet, például a stressz vagy a szorongás.
Bár a bűntudat, amit néha szenvedünk álmatlanság Ez annak is köszönhető, hogy egy sor élelmiszert bevittünk, amiket a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülnünk.
Telített zsírok
Aki nem szeret valamit gazdag és zsíros inni, miután az összes energiát eltöltötték a munka és az összes szakmai feladatunk ellátásában.
Megérkezünk a hűtőszekrénybe, és pizzát készítünk, mert valamit rövid idő alatt csinálunk, és sokat elégít meg.
Ha azonban visszaéljük a felhasználót telített zsírok így a gyorséttermekben (burritók, hamburgerek, pizzák stb.) jelen vannak a bélünk, hogy kényszerített menetekben dolgozzanak.
És ez a barátaim csak olyan álmatlansági képeket eredményeznek, amelyek nyilvánvalóan egy extra időt vesznek magunknak elaludni. Ne feledje, hogy el kell kerülnie a bőséges ételeket lefekvés előtt. Biztosan köszönöm az egészségét.
Nagyon fűszeres étel
Itt valami hasonló történik a telített zsírokkal. Számos táplálkozási tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy ha a fűszeres ételeket visszaéljük, akkor csak nagy mennyiségű savat termelünk a gyomorban.
Ezért, amikor lefekszünk, nagyon valószínű, hogy savanyúságunk van, amely eléri a nyelőcső üregeit.
Hosszú távon mindez nagy fulladásérzetet és általános rossz közérzetet okoz, amely nyilvánvalóan negatív hatással lesz az elalvás idején. Csípős paprika, egzotikus fűszerek, forró mártások ... Mindezt el kell kerülni az alvás előtt, hogy másnap jobban fel lehessen emelkedni.
Alkoholmentes italok és üdítőitalok
Szinte minden Fanta-val vagy Coca-Colával édesített ital nagy mennyiségű szénsavas vizet tartalmaz. A gáz csak akkor fog gyomorodni, mintha pusztán léggömb lenne.
Ezért, amikor aludni megyünk, csak a leginkább duzzadtnak érezzük magunkat, ha ez a kényelmetlenség azt jelenti.
Másrészt, minden szóda nagyszerű forrása mindenféle cukornak és serkentőnek, ami csak néhányszor vezet a fürdőszobába, mielőtt ismét elalszik. Ha meg akarunk pihenni és megszakítani a problémáinkat, akkor a legjobb, ha nyolc óránkban alszunk, anélkül, hogy bármilyen megszakítás nélkül szenvednénk, ami csak nem kap ilyen típusú italokat.
Koffein általában
A koffein nagyszerű szövetséges lehet, ha extra energiát szeretne élvezni, ha hosszú ideig kell dolgoznunk. Nem gondolod, hogy ez ellentétes, ha pihenni akar?
Ezért javasoljuk, hogy legalább három-négy órával megelőzze a koffein fogyasztását, mielőtt lefekszik.
Ugyanez történik az ún. . Még valószínű, hogy pár órát vesz igénybe, hogy ezeknek az italoknak köszönhetően teljesen aludjon. Tehát minél távolabb maradsz tőlük, annál jobb. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.
