Az élelmiszer kalóriái
Testünk mindig nemcsak állandó mozgásban van, hanem mindig működik, és pontosan úgy, hogy minden olyan kémiai reakció, amely a sejtek között zajlik, és lehetővé teszi számunkra, hogy minden olyan tevékenységet végezzünk, amit naponta végezünk, testünk egy bizonyos összeget tölt. kilokalória, amit az ételből veszünk.
Ez azt jelenti, hogy a táplálékban lévő energiától függünk, hogy túléljük, mert ha ez nem lenne, nem tudnánk tovább élni.
Általában ezt az energiát kalóriában fejezzük ki, ami azt jelenti, hogy az energiamennyiség 1 kilométeres vízhőmérséklet növeléséhez szükséges, ezért sokkal pontosabb a kilokalóriákról beszélni.
Az élelmiszer kalóriái
Az élelmiszerek három különböző típusra oszlanak, az általuk nyújtott különböző tápanyagoktól függően, amelyek: szénhidrátok, fehérjék és zsírok.
Ebben az esetben mind a szénhidrátok, mind a fehérjék körülbelül 4 kalóriát kapnak grammonként, míg a képzelet szerint a zsírok grammonként 9 kalóriát érnek el. És éppen ezért, és ahogyan számos exertos védi, az ideális az, hogy a zsírok és a szénhidrátok napi energiánk 30 és 55% -át adják.
Miért kapunk zsírt, ha túl sok kalóriát fogyasztunk?
Azt mondják, hogy az energiát sem teremtik meg, sem elpusztítják, hanem átalakítják. Ez a fő ok, miért, ha minden nap olyan mennyiségű ételt fogyasztunk, amely inkább az energiájukhoz képest magasabb, mint amit költünk, hajlamosak vagyunk súlygyarapodni.
Ez azt jelenti, hogy a legjobb módja fogyni az, hogy a felesleges energiát hővé alakítsuk át, hogy ez megszűnik, és ez mindennapi edzéssel és aktívan tartásával érhető el.
Az élelmiszer kalóriái
De hány kalóriát tartalmaz az ételek? És hány csoportban oszthatjuk meg az ételt? Kínálunk egy speciális útmutatót, amelyről tudni tudja Élelmiszer kalória csoporttal osztva.
Ne feledje, hogy ez a bejegyzés frissítésre kerül, amikor kibővítjük a listát Élelmiszer kalória:
- Kalóriák olajokból, zsírokból és mártásokból
- Gyümölcs kalória
- A dió kalóriái
- A tojások kalóriái
