Vitaminok az ember termékenységéhez

Amint azt egy korábbi cikkben megjegyeztük egy olyan cikkben, amelyben tudtuk, hogy melyek az emberek termékenységének legjobb élelmiszerei, nem kétséges, hogy a kiegyensúlyozott étrend, az egészséges és a lehető legváltozatosabb, a legjobb megoldás nem csak a az egészség megőrzése és védelme, de elengedhetetlen a férfiak termékenységének fokozása és megerősítése.

Az évek során a tudományos kutatások érdekes változata ugyanazt a következtetést vonta le: az ember által naponta követett étrend döntően befolyásolja a termékenységét (azaz mind a sperma minőségét, mind a sperma mennyiségét). ). Tehát, ha az ember naponta alacsony zsírtartalmú ételeket fogyaszt, és az alapvető tápanyagokban gazdag, a termékenysége magasabb minőségű lesz, mint például az, aki rendszeresen fogyaszt telített zsírokban és cukrokban gazdag ételeket.

A férfiak termékenységének megfelelő étrendjében számos vitaminok akik aktívan részt vesznek benne:

A-vitamin

Olyan vitamin, amely megvédi a férfi reproduktív rendszer sejtjeit, megakadályozva az idő előtti öregedést. Ezenkívül pozitív a szteroidok (amelyek a progeszteront alkotják) kialakulásában.

máj	20.000
Tőkehalmájolaj	1.800
sárgarépa	1.345
margarin	900
Máj pástétom	840
vaj	828
Zsíros sajtok	800
Tojás (csirke)	740
Édes burgonya	667
Édes burgonya	665
spenót	542
krém	500
zsázsa	500
kardhal	500
mangó	478

C-vitamin

Ez egy olyan vitamin, amely segít megakadályozni a spermiumok hibáit, és ezáltal elősegíti a jó mobilitást. Emellett nem szabad elfelejtenünk antioxidáns hatását, csökkentve a szabad gyökök negatív hatásait.

Camu camu	2.800
Rose Hip	2.000
acerola	1.600
gujávafa	300
Fekete ribizli	200
Piros paprika	190
petrezselyem	130
kiwi	90
Brokkoli vagy brokkoli	80
egres	80
Brüsszel hajtások	80
datolyaszilva	60
papaya	60
eper	60
narancs	50
citrom	40
dinnye	40
karfiol	40
grapefruit	30
málna	30
mandarin	30
spenót	30

D-vitamin

Olyan vitamin, amely a kalciummal együtt egy nagyon pozitív módon javítja a termékenységet.

Tőkehalmájolaj	212,5
heringet	22,4
lazac	12,5
Elpárolgott tej	4
tojás	1,6
vaj	0,8
máj	0,8
Cheddar sajt	0,3
Teljes tej	0,3

E-vitamin

Az antioxidáns tulajdonságai miatt elismert vitamin. Ezenkívül javítja a spermiumok mozgékonyságát.

Búza csíraolaj	178
Napraforgóolaj	97
Napraforgómag	74
mandula	37
majonéz	19
Búza csíra	17
Törökország máj	2,9
Csirke zsír	2,7
vaj	1,5
Csirkemáj	1,4
tojás	1,3
sajt	0,5
csirke	0,3 – 1
pulyka	0,3
bárány	0,2 – 0,5
sertéshús	0,2
borjúhús	0,1 – 0,2
tej	0,1
kardhal	500
mangó	478

Vigyázzon, hogy multivitamin komplexeket vegyen be

Amint Dr. Balmori a cikkében megállapítja, nem ajánlott vitamin-kiegészítőket vagy táplálék-kiegészítőket bevenni, ha az ember nem feltétlenül tudja, hogy valóban szüksége van rájuk, főleg azért, mert a vitaminfelesleg nemcsak az egészségre, hanem az egészségre is hatással van. eset, amely ránk vonatkozik, az ember termékenységére.

Ismert például, hogy a C-vitamin nagy dózisai növelik a sperma dekondenzálódását, míg a szelén nagy dózisai csökkentik a sperma mobilitását.

Nyilvánvaló, hogy a változatos és kiegyensúlyozott étrend betartása után a szükséges tápanyagok többségét biztosítjuk testünknek, ezért nem tanácsos multivitamin komplexet választani szakemberi tanácsadás nélkül.

Kép | karimian Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákTermékenység Vitaminok