Hasznos tippek az éhség elkerülése érdekében
Az étvágy ellenőrzése nem könnyű. Ezért az étvágy ellenőrzésének alapvető fontossága a fogyás és a fogyás hatékony csökkentése. És ha mindketten egy bizonyos fogyás diétát követ, vagy fogyni akar, anélkül, hogy étrendet követnénk, mintha egyszerűen inkább a súlyát tartaná a megfelelő alakban, irányítsa az étvágyat Ez lesz az egyik legmegfelelőbb lehetőség. És mindenekelőtt tudni kell, hogyan kell könnyen irányítani és anélkül, hogy valódi fejfájássá válna.
De mint gondolná, a legtöbb esetben az étvágy ellenőrzése még nehezebb, mint a diétára való döntéshozatal.
Ez azt jelenti, hogy a személynek el kell viselnie az étkezési vágyat, és el kell kerülnie az aprításokat, különösen az órák között, az egyik lehetséges túlsúly oka (természetesen más egészségtelen szokások, mint például a nem kiegyensúlyozott étrend, és nem a testmozgás).
Az étvágy ellenőrzése nem jelenti azt, hogy éhes, de az enni vágyunk irányítása, amíg nem az a pillanat, amikor valójában meg kell enni.
Ily módon sikerül elosztani az ételeket úgy, ahogyan kell, elkerülve a szúrást, és minden étkezéskor kevesebb éhséggel érkezik. Igaz azonban, hogy az étvágy irányításának kezdete, amikor azt javasoljuk, mindig a legnehezebb.
Tippek az éhség csökkentésére és nem étkezések között
Az egyik fő elem, ami segíthet irányítsa az étvágyat a motiváció. Emlékezzünk arra, hogy valóban fogyni akarsz, és tisztában lenni az ideális súly fenntartásának előnyeivel, segíthetsz abban, hogy a rettegett éhségérzetet pozitívan irányítsd.
A következő alapvető tippek szintén hasznosak lesznek.
Kerülje a snack-et
Különösen az órák közötti csípés, amely étrendünk legnagyobb ellenségévé válik, és különösen a súlyunk, különösen, ha fogyni akarsz, és a fogyás étrendjét követed.
És mit csinálsz, ha éhes vagy, mielőtt eljutsz a főételhez? Ezekben az esetekben a legjobb választás a könnyű, alacsony zsírtartalmú ételek kiválasztása. A legjobb? Egyél egy gyümölcsöt, egy természetes joghurtot, néhány szerves vagy dextrinált süteményt ...
Habár ha az étkezést a nap folyamán terjeszted, kevésbé lesz szükséged az ételek között.
Eszik naponta öt alkalommal
Tudta ezt Ha a főételeket naponta 5 alkalommal osztjuk szét, akkor hasznos, ha nem éri meg a következő étkezést? Ennek az az oka, hogy ily módon elegendő időt biztosítunk testünknek, hogy jobban metabolizáljunk, amit lenyeltünk, de nem lesz annyira üres a gyomor, hogy a következő étkezéskor megemésztenénk a lemezt.
Ez nem csak az étvágy és az Ön által fogyasztott mennyiségek ellenőrzésére segít, hanem minden étkezéskor kevesebb éhséggel érkezik. Ehhez a legjobb, ha ételeit a következő módon terjesztik: reggeli, ebéd, ebéd, snack és vacsora.
Lassan rágjon és mindig élvezze, amit eszik
Azok, akik gyorsan eszik, nagyobb valószínűséggel és hajlamosak a túlsúlyra és az elhízásra, mivel az agyunk nem kapta meg a jeleket, hogy jelezzük, hogy már nem éhesek vagyunk, így továbbra is eszik, amíg végül nem késik.
ezért Lassan rágja az ételt és az ételt, és sietség nélkül segít megállítani azt a pillanatot, amikor a gyomrát teljesen meggyógyította.
Kerülje a vásárlást, amikor éhes vagy
Bebizonyosodott, hogy ha a szupermarketben vagy az élelmiszerboltban éhesek vásárolni, normális, hogy egészségtelen termékeket vásárolnak, például ipari pékséget, csokoládét vagy sütiket. És meglehetősen valószínű, hogy már ellenőrizte magad: hányszor nem járt ebédidőben a szupermarketben, és végül a bevásárlókosárba dobod, amelyeknek nincs igazán semmit mit kell csinálni azzal, amit először vásároltál?
Ha ebéd után étellel vásárolsz, valószínűleg csak akkor lesz szükséged, ha megvásárolod a szükséges dolgokat, és nagyon is lehetséges, hogy csak egészséges ételeket választasz.
Egyéb hasznos tippek, amelyek sokat segítenek
Egyrészt mindig arról van szó Tálaljuk az adagot a tányéron, és vigye el az ételt az asztalról. Ez segít elkerülni a vágást, és mindenekelőtt kísértés lesz újra megismételni.
Másrészt elengedhetetlen türelemmel és mindenekelőtt sok motivációval. A türelem elengedhetetlen ahhoz, hogy segítsen neked, és ne csak az étvágyának ellenőrzésében, hanem a fogyás étrendjének követésében. Míg a motiváció segít abban, hogy ne váljon vissza és hagyja. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz.
