Sárgabarack sárgabarack: előnyök és tulajdonságok
Pontosan amint azt egy korábbi megjegyzésben említettük, amelyben az aszalt szilva különböző előnyeiről beszéltünk, a szárított gyümölcsök igazán egészséges táplálkozási lehetőséget jelentenek, mivel a szárítási folyamat során növelik táplálkozási értékeiket, bár a tartalma egyszerű szénhidrátokban (ezért alkalmasak a sportolók számára és minden olyan ember számára, akiknek extra energiát kell igénybe venniük).
Ezeket a gyümölcsöket természetesen a napsütésben vagy mesterséges hővel szárítják, ami a víztartalom hirtelen csökkenését eredményezi, miközben növeli a tápanyagok koncentrációját.
A piacon megtalálható különböző szárított gyümölcsök között nem kétséges, hogy a legnépszerűbbek a mazsola, az aszalt szilva és a sárgabarack sárgabarack.
az szárított sárgabarack ők is megkapják a nevét orejones, és a különböző sárgabarackfajtákból nyerik, ezek közül a görög sárgabarack és a török.
Táplálkozási tulajdonságok kajszibarack sárgabarack
Amint az elején már említettük, a sárgabarack szárítási folyamata csökkenti a víztartalmát, de ez inkább az egyszerű szénhidrátok jelenlétét, valamint tápanyagtartalmát növeli.
Táplálkozási szempontból nem kétséges, hogy a sárgabarack kajszibarackok kiválóan hozzájárulnak az olyan vitaminokhoz, mint az A-provitamin (béta-karotin, amely az A-vitaminná válik, a látás szempontjából lényeges), B3-vitamin vagy niacin és C-vitamin, bár ezúttal kisebb mennyiségben.
Ami az ásványi anyagokat nyújtja, kiváló kalcium-, kálium- és vasforrás. Oldható és oldhatatlan rostokat is találunk.
kalória | 234 kcal | ||
fehérje | 4,8 g | ||
Szénhidrát | 55 g | ||
Összes zsír | 0,8 g | ||
rost | 7,8 g | ||
vitaminok | ásványok | ||
A-provitamin | 107 mcg | kálium | 1880 mg |
B3-vitamin | 3 mg | kalcium | 93 mg |
C-vitamin | nyomai | foszfor | nyomai |
vas | 4,2 mg | ||
magnézium | 65 mg |
A sárgabarack sárgabarack előnyei
Kétségtelen, hogy a szárított vagy szárított gyümölcsök igazán megfelelő táplálkozási lehetőséget kínálnak a reggeli során, gabonafélékkel és tejjel kísérve, rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagítva őket.
Rosttartalmának köszönhetően kiváló választás a bél-tranzit javításában, és rendszeres fogyasztása pozitívan segít a székrekedés megelőzésében vagy enyhítésében.
Az egyszerű szénhidrát-tartalmának köszönhetően a sportolóknak és azoknak az embereknek ajánlott fogyasztása, akiknek szükségük van a gyors energiamegtakarításra. Használata azonban nem ajánlott túlsúlyos vagy elhízott embereknél, különösen azoknál, akik súlyvesztő diétát követnek.
Képek | Utazó Tightwad / one2c900d Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákSzáraz gyümölcsök