Sárgabarack sárgabarack: előnyök és tulajdonságok

Pontosan amint azt egy korábbi megjegyzésben említettük, amelyben az aszalt szilva különböző előnyeiről beszéltünk, a szárított gyümölcsök igazán egészséges táplálkozási lehetőséget jelentenek, mivel a szárítási folyamat során növelik táplálkozási értékeiket, bár a tartalma egyszerű szénhidrátokban (ezért alkalmasak a sportolók számára és minden olyan ember számára, akiknek extra energiát kell igénybe venniük).

Ezeket a gyümölcsöket természetesen a napsütésben vagy mesterséges hővel szárítják, ami a víztartalom hirtelen csökkenését eredményezi, miközben növeli a tápanyagok koncentrációját.

A piacon megtalálható különböző szárított gyümölcsök között nem kétséges, hogy a legnépszerűbbek a mazsola, az aszalt szilva és a sárgabarack sárgabarack.

az szárított sárgabarack ők is megkapják a nevét orejones, és a különböző sárgabarackfajtákból nyerik, ezek közül a görög sárgabarack és a török.

Táplálkozási tulajdonságok kajszibarack sárgabarack

Amint az elején már említettük, a sárgabarack szárítási folyamata csökkenti a víztartalmát, de ez inkább az egyszerű szénhidrátok jelenlétét, valamint tápanyagtartalmát növeli.

Táplálkozási szempontból nem kétséges, hogy a sárgabarack kajszibarackok kiválóan hozzájárulnak az olyan vitaminokhoz, mint az A-provitamin (béta-karotin, amely az A-vitaminná válik, a látás szempontjából lényeges), B3-vitamin vagy niacin és C-vitamin, bár ezúttal kisebb mennyiségben.

Ami az ásványi anyagokat nyújtja, kiváló kalcium-, kálium- és vasforrás. Oldható és oldhatatlan rostokat is találunk.

kalória

234 kcal

fehérje

4,8 g

Szénhidrát

55 g

Összes zsír

0,8 g

rost

7,8 g

vitaminok

ásványok

A-provitamin

107 mcg

kálium

1880 mg

B3-vitamin

3 mg

kalcium

93 mg

C-vitamin

nyomai

foszfor

nyomai

vas

4,2 mg

magnézium

65 mg

A sárgabarack sárgabarack előnyei

Kétségtelen, hogy a szárított vagy szárított gyümölcsök igazán megfelelő táplálkozási lehetőséget kínálnak a reggeli során, gabonafélékkel és tejjel kísérve, rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagítva őket.

Rosttartalmának köszönhetően kiváló választás a bél-tranzit javításában, és rendszeres fogyasztása pozitívan segít a székrekedés megelőzésében vagy enyhítésében.

Az egyszerű szénhidrát-tartalmának köszönhetően a sportolóknak és azoknak az embereknek ajánlott fogyasztása, akiknek szükségük van a gyors energiamegtakarításra. Használata azonban nem ajánlott túlsúlyos vagy elhízott embereknél, különösen azoknál, akik súlyvesztő diétát követnek.

Képek | Utazó Tightwad / one2c900d Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákSzáraz gyümölcsök

Michelle Obama's plea for education (November 2020)