Trükkök a vérkeringés aktiválásához és a masszázsok javításához

Olyan forró napokban, mint a már megkezdődő napokban, általában normális, hogy sok ember, különösen az idősebbek hajlamosak a folyadék visszatartására, a lábak nehézségére vagy a görcsökre éjjel.

Tény, hogy a túlzott folyadékfelhalmozódás inkább olyan betegséggé válik, mint amilyennek gondolja, ami naponta több millió embert érinti a világban. És ez a valóságban a forró napok alatt egyre nyilvánvalóbbá válik.

Aktiválja a forgalmat: hogyan?

Igyon sok folyadékot: legalább 8 pohár vizet naponta.
Gyakorolja a testmozgást: ez segít a jó forgalomban és javítja azt. A testmozgás előnyeinek kihasználása érdekében a leginkább ajánlott sportolni minden nap legalább 30 percig. hogy javítsa a keringést kiemelik a aerob gyakorlatok, mint a gyaloglás, futás vagy úszás.
Kövesse a kiegyensúlyozott étrendet: alapvető fontosságú a jó és helyes forgalom fenntartása. Ne felejtsük el, hogy a kálium és a rost hiánya gyenge vérkeringést okoz, mint a telített és a nátrium-zsírok feleslege is. A fő dolog az, hogy kevés sóval főzzük, és kövessük a friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet.
Tedd fel a lábad: minden nap próbálja meg kinyújtani a lábát.
Viseljen könnyű ruhát, és kerülje el azokat a ruhákat, amelyek megrontanak.

Hasznos masszázs a keringés aktiválásához

az automassageaz alkalmazástól függően rendkívül előnyös lehet az egészségre, különösen azon a területen, ahol azt végzik.

Jól ismert például a masszázs a nyak pihenéséhez, ami rendkívül ideális és érdekes azoknak az embereknek, akik nagy gyakorisággal feszültséget szenvednek ezen a területen.

Ezen az alkalomból tudjuk, hogyan készítsünk egy masszázs a keringés aktiválásához, amelyre jellemző, hogy nagyon könnyen gyakorolható.

Hogyan kell elvégezni a masszázst?

Ülő helyzetben a kezét a csípőjén nyugszik, a tipikus "kancsó" formát alkalmazva.

Miután elfogadjuk ezt a pozíciót, célszerű több ritmikus ütőhangot végrehajtani a csípőn, először az egyik oldalon, majd a másik oldalon.

Ez a masszázs bármikor gyakorolható a nap bármely szakaszában, naponta 1-2 alkalommal. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz.