Szükséges-e éjszaka a citrusféléket venni?
A gyümölcs az egyik legjobb élelmiszer. Bármelyik napszakban megtehető A és C vitaminok és ásványi anyagok mennyiségének köszönhetően. A gyümölcs a mediterrán étrendben van feltüntetve, ahol ajánlatos mindig szezonban, a helyi termék és a közelség dicsérésére is.
Most már vannak bizonyos gyümölcsök, amiket talán a nap végén érdemes elkerülni, ugyanúgy, ahogy egyes ételek nem ajánlatos vacsorára, mert befolyásolják az emésztési folyamatunkat. Látjuk, miért nem helyénvaló a citrusféléket éjszaka bevenni.
A citrusfélék vacsora utáni étkeztetésének okai
fruktóz
bár Nem teljesen bizonyított, hogy az éjszakai gyümölcsösség rosszEgyes tanulmányok azt mutatják, hogy a gyümölcs nagy mennyiségű fruktózt, ami glükózvá válik.
Amikor az éjszaka végén fogyasztja, nem hagyja, hogy megfelelően égjen, ha pihenés közben aludni akarunk.
A savasság növekedése
A narancs és a citrom, azaz a citrusfélék is elég savasak. Éjszaka ez a nagy savtartalom megnehezítheti a nehézséget és növelheti a hőt.
Furcsa érzés, hogy nem tetszik, nagyon hasonlít ahhoz, amikor éjszaka bőségesen eszünk, vagy a fűszeres ételeket választottuk. Ez vonatkozik a narancslevekre is, különösen, ha természetes és citrom; jobb, ha a nap egy másik időpontjában veszi őket.
Emésztési problémák
A fentiekkel párosítva a savasság a gyomorral és a citrusfélék éjszaka más emésztési problémákkal jár. Sokszor a citrusfélék visszaélése hasi fájdalmakhoz és nemkívánatos hasmenéshez vezethet.
Természetesen, mint a legtöbb élelmiszer esetében, szem előtt kell tartanunk, hogy a citrusfélék, mint minden más gyümölcs, teljesen egészséges ételek, amelyek fogyasztása mindig ajánlott (és emellett naponta). ezért ha a citrusfogyasztás éjjel jól érzi magát, és nem okoz kárt, akkor nincs ok arra, hogy ne vegyük be őket.
Ha a citrusok megfelelőbbek
Javasoljuk, hogy az ideális idő a narancs, lime vagy kivi készítésére a nap első órája. Is délben. És délután kezdve jobb választani egy másik fajta gyümölcsöt, kevésbé savas és könnyebb.
Szóval mit kell tenni az éjszaka alatt?
Figyelembe véve azt a tényt, hogy jobb, ha bizonyos ételeket nem veszünk vacsorára, mit kellene fogyasztanunk ebben az időben? mert a könnyebb a vacsora, annál jobb, mivel a savasság az egyik oka annak, hogy az éjszaka kissé bőséges ételek rosszul érezzék magunkat.
Gyümölcssalátát, például banánt, almát vagy körteet használunk, ami segít bennünket a bélünk szabályozásában. Könnyű vacsoráknak kell lenniük, növényi krémekkel, levesekkel, grillezett halakkal vagy gabonafélékkel és joghurtokkal. A sovány hús szintén egy másik lehetőség: nyúl, pulyka, csirke vagy sertéshús.
Emlékeztetünk arra, hogy a táplálkozási tanácsadók naponta 5 étkezést javasolnak. Reggel, bőséges reggeli, ahol a citrusfélék lehetnek főként a gyümölcslé vagy az egész gyümölcs formájában.
A reggel közepén kiwi vagy narancs, ebéd, snack és könnyű vacsora is rendelkezésre áll amire nincs szükség a citrusfélékre, amint azt a cikkben megjegyeztük.
Milyen előnyei vannak a citrusféléknek?
Bár éjszaka nem eszik, fel kell ismerni, hogy ezek a gyümölcsök sok előnnyel járnak a test számára. A különböző betegségek, például az influenza vagy a székrekedés megelőzése, mert jó az A, B1, B2 és C vitaminokban, káliumban, rézben és kénben, amit testünknek megfelelően kell működnie.
Ezenkívül védik az immunrendszert, stimulálják a mirigyek kiválasztását és egyensúlyba hozzák a vérnyomást. Feltéve, hogy nem éjszaka, a citrusfélék fogyasztása segít megvédeni a gyomrot, enyhíti a gyomorégést.
Másrészt a citrusok bevétele segít megelőzni a szervezet bizonyos betegségeit a szervek tisztításával és a regeneráló szövetekkel. A citrom például javítja a fogzománcot.
Jó a fejfájásra, különösen a természetes gyümölcslevekre. És minden ismert, hogy mind a citrom, mind a narancs (ha ez a mézzel jobb, jobb) a fájó torok és a mandulák gyulladása természetes orvosságaként szolgál. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákvacsora
