Hogyan lehet enyhíteni az ízületi fájdalmat

az osteoarthritis egy krónikus betegség, amely sokat termel fájdalom és gyulladás, ami megakadályozza számunkra a mindennapi mozdulatokat, amiket korábban könnyűvé tettünk. Ez akkor fordul elő, amikor a csontokat lefedő porc, és a lengéscsillapító hatására romlik, ami a csontok kopását okozza, és fájdalmat okoz.

Az osteoarthritis általában a kéz, a térd, a csípő vagy a gerinc ízületeit érinti. A betegség megjelenésének oka nem teljesen világos, azonban bizonyos helyzetek vagy kockázati tényezők előidézhetik, hogy e betegség szenvedjen.

Megemlíthetünk olyan kockázati tényezőket, amelyek befolyásolhatják az osteoarthritis megjelenését, mint például a genetika, mivel örökletes betegség. Az életkor, a munkánk, amikor nagyon ismétlődő feladatokat, elhízást, menopauzát vagy traumát szenvedett.

Az osteoarthritis olyan betegség, amely a férfiaknál nagyobb arányban érinti a nőket, és az életkor általában 50 és 55 év között van. A tünetek a fájdalom mellett a ropogások, amelyek az érintett ízületben korlátozott mozgásokkal rendelkeznek.

Annak érdekében, hogy az osteoarthritis megjelenését a lehető legjobban megakadályozzuk és elérjük azt a korosztályt, amelyben az osteoarthritis jó hatással lehet ránk, gondoskodnunk kell arról, hogy olyan egészséges életet vezessünk, amennyire az egészséges és kiegyensúlyozott étrend jelen van, valamint a napi fizikai aktivitás mérsékelten, a túlsúly, az elhízás elkerülése, a fizikai túlterheléssel járó vagy ismétlődő mozgások elkerülése.

Élelmiszerek, amelyek segítenek megelőzni az oszteoartritist

Az alábbiakban részletezett élelmiszerek nem csak segítenek megakadályozni az osteoarthritis kialakulását, hanem segíthetnek a fájdalom vagy a gyulladás enyhítésében is. Ne felejtsd el ezeket az élelmiszereket a bevásárlókosárba helyezni:

zöldségek: Az egészséges és kiegyensúlyozott étrendben nem szabad mindenféle zöldséget elhagyni, de az osteoarthritis megelőzése vagy a tünetek enyhítése érdekében ne felejtsük el ezeket a zöldségeket, vízitorma, brokkoli, saláta, zeller, káposzta, karfiol, sárgarépa, cassava, paradicsom. paprika, retek, póréhagyma, hagyma, petrezselyem.
gyümölcsök: ananász, avokádó, papaya, banán, eper, dinnye, vörös szőlő, citrom.
halak: Kék halat, hetente háromszor kell fogyasztanunk, a kék hal Omega-3 illóolajban gazdag.
Nuts: E-vitaminban és olajsavban gazdag fenyőmag, mandula, mogyoró, dió.
Extra szűz olívaolaj: a receptek elkészítéséhez, pirítósra, ruhanemű salátákra, olívabogyókra is készítsünk egy lyukat a salátáinkban.
Aromás fűszernövények vagy fűszerek: különösen azok, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, mint például kurkuma, gyömbér, fokhagyma, oregánó, chili, rozmaring, szegfűszeg.
Egész szemek
100% -os tiszta fekete csokoládé.

Élelmiszerek, amelyeket el kell kerülnünk

Finomított, cukros ételek, telített zsírok, csökkentik vagy elkerülik az állati zsírok, kolbászok, kávé és alkohol fogyasztását.

2 természetes gyógymód a gyulladás és a fájdalom enyhítésére

A fájdalom és a gyulladás enyhítése érdekében ezeket a két teljesen természetes jogorvoslatot alkalmazhatjuk: Arnica és Angelica. Ezeket a gyógynövényeket gyógynövényekben és parafarmáciákban szerezhetjük be.

Angelica infúziója külső használatra

A természetes orvoslás előkészítéséhez egy liter vízre és 50 gramm Angelica szárított növényére van szükségünk.

Forraljuk a vizet, és miután forraljuk, add hozzá az Angelica-t. Hagyjuk forralni 10 percig. Kapcsolja ki a hőt és hagyja állni 10 percig.

Keverjük össze a készítményt, és még akkor is, ha melegen megnedvesítjük a tömörítő vagy pamut ruhát, és 10 percig alkalmazzuk a fájdalmas területre. Mi annyiszor ismételjük, amennyire szükséges.

Tinktúra vagy Arnica kivonat

Hígítsunk 1 ml-t. Arnica kivonat 100 ml-ben. vízzel.

Nedvesítsük meg a kompresszort vagy pamutszövetet a készítményben, és alkalmazzuk a fájdalmas területre. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz.