Tippek a tiszta gyomra

az gyomor egy olyan szerv, amelyet a nyelőcső és a vékonybél között találunk, ami kiemelkedik a látszat az emésztőrendszer azon része, amely az élelmiszer bomlásával foglalkozik. A gyomor felső részén található nyelőcső alsó zsinórjára van osztva (ahol a nyelőcső táplálékának a gyomorba való átjutását szabályozzák, megakadályozva a gyomor tartalmának visszatérését a nyelőcsőbe), és végül a gyomorban elhelyezkedő pyloric sphinctert. a gyomor alsó része, és amely a gyomorból a vékonybélbe történő táplálékot szabályozza vagy szabályozza.

Fő funkciói közé tartozik a három: egyrészt tárolja a lenyelt táplálékot (azaz minden ételt, amit ettünk), összekeverjük az ételt a gyomorsavval, és végül a keveréket a vékonybélbe küldik.

Néha azonban előfordulhat, hogy az emésztés folyamata nem megfelelően történik, melynek során bizonyos betegségek és patológiák befolyásolják, vagy akár bizonyos egészségtelen szokásokat is. Például a nagyon zsíros és cukorban gazdag élelmiszerek negatívan befolyásolják az emésztést, valamint alkoholtartalmú italok fogyasztását vagy bizonyos gyógyszerek vagy gyógyszerek fogyasztását.

A gyomrunkat leggyakrabban érintő problémák közül többet említhetünk: emésztési zavar, a nehéz emésztések vagy a gyomorégés más néven gyomorégés. De nem feledkezhetünk meg egy nagyon gyakori, amely más, kapcsolódó tüneteket is magában foglal piszkos gyomor.

Trükkök a tiszta gyomor és a jó egészség érdekében

Kövesse az egészséges étrendet

Az élelmiszer gondozása elengedhetetlen amikor az emésztés jó egészségét élvezzük. Ehhez elengedhetetlen válasszon egy természetes és friss élelmiszereken alapuló étrendetkiemelve különösen a friss gyümölcsöket, zöldségeket és zöldségeket.

De nem szabad elfelejteni más, ugyanolyan alkalmas ételeket a változatos és egészséges táplálkozásban: a teljes kiőrlésű gabona, a hal, a sovány hús, a hüvelyesek és a diófélék. Összefoglalhatjuk, hogy melyik a legjobb élelmiszer a gyomrunk számára a következő részben:

gyümölcsök: papaya, alma, körte, avokádó és kiwi.
Zöldségek, zöldségek és növények: Édeskömény, articsóka, sült saláta kitûnõ és sárgarépa.
hal: lazac és tonhal.
gabonafélék: zabpehely és quinoa.
Nuts: diófélék, mandula és pisztácia.
Tejtermékek: természetes joghurt
fűszerek: fahéj.

Igyál vizet és természetes gyümölcsleveket

A víz elengedhetetlen az egészségünkhöz és az emésztőrendszer megfelelő működéséhez. Ezért elengedhetetlen, hogy a lehető legmegfelelőbb és megfelelőbb legyen a hidratálás.

Ehhez szükséges Igyon minden nap 1,5-2 liter vizet, ami naponta 8-10 pohár vizet jelent. Hasznos az is, hogy ezt a folyadékmennyiséget gyümölcslevekre és természetes, emésztő- és méregtelenítő zöldségekre osztják fel, amelyek szintén segítik a testünk tisztítását. Hangsúlyozzák különösen az alma, a papaya, a körte, a zeller, a kiwi, a sárgarépa és a szilva.

Ráadásul a gyomor és a bélünk megfelelő működéséhez szükséges, hogy jól hidratálódjunk, és ebben a tekintetben a legjobb a jó minőségű víz kiválasztása.

Csökkentse és megszüntesse a cukros italokat, mivel valójában a kevésbé egészséges bélbaktériumokat táplálnád.

Válasszon bizonyos emésztési infúziókat

Vannak bizonyos gyógynövények depressziós és emésztési tevékenységEz azt jelenti, hogy miközben egyrészt segítenek teljesen méregteleníteni szervezetünket, segítenek az emésztés folyamatában is. Ezek nagyon hasznosak, például, ha emésztési zavarok vagy nehéz és lassú emésztések szenvednek.

Ezeknek az infúzióknak a felkészítése nagyon egyszerű, mivel általában csak 1 csésze víz és 1 teáskanál növényre vagy száraz gyógynövényre van szükség. A lépések ugyanolyan egyszerűek: a vizet egy serpenyőbe tesszük és melegítsük, amíg el nem éri a forráspontot. Ezután engedjük le a hőt, adjuk hozzá a növényt vagy gyógynövényt, fedjük le és hagyjuk a tüzet 5 percig. Ezután kapcsolja ki a tüzet, és hagyjon további 3 percet pihenni. Végül megrándul és inni.

A leghasznosabb és ajánlottabb növények és gyógynövények közül a következőket ajánljuk:

kamilla: Ez az emésztő növény par excellence, ami segít nekünk az emésztés jobbá tételében, és hasznos a tünetek enyhítésére is, mint a gyomor fájdalom és a gáz.
Zöld ánizs: egy másik növény, amely jótékony hatásáról ismert, amikor a gázok okozta fájdalmak enyhítéséről van szó, és segítik a kiutasításukat is.
gyömbér: A gyömbér gyökere különösen hasznos a gyomor kezelésére és védelmére, köszönhetően az emésztési tulajdonságoknak.

Ezeknek az infúzióknak az emésztési és méregtelenítő tulajdonságai nőnek, ha néhány csepp frissen facsart citromlevet adunk hozzá.

Csökkentse a telített zsírokat és a cukrot

Az emésztőrendszer egészségének nincsenek nagyobb ellenségei, mint telített zsírokban és cukrokban gazdag élelmiszerek. A cukor esetében például nemcsak a gyomrára, hanem a bélre is negatív hatással van, mivel táplálják a duzzanatot okozó káros baktériumokat, és károsítják a belek bélését.

Ezért elengedhetetlen megszünteti a pékséget az étrendünkből, továbbá sós ételek és harapnivalók, és az összes gyorsétel a hamburgereket, hasábburgonyát, rántott ételeket ...

Eszik lassan, és jól rágja az ételt

Nemcsak jól kell választani, hogy mit eszik (mindig változatos, egészséges és kiegyensúlyozott étrend kiválasztása), ez is nagyon fontos lassan enni és jól rágni, amit eszik.

Ezért elengedhetetlen, hogy lassan enni, sietve, ami segít nekünk, hogy jobban rágjuk az ételt, amikor a szájunkba tesszük. Ennek eléréséhez nagyon fontos, hogy minden étkezés legalább 15 percig tart. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz.