Az erdei fürdő csodálatos előnyei (shinrin-yoku)

az erdei fürdő vagy erdőfürdő Ismert, hogy ez egy terápiás gyakorlat, amely Japánból származik, egy olyan országból, ahol már 30 éve ismerik és gyakorolják.

Japánban ezt a terápiát " shinrin-yoku " ami erdei fürdőt jelent, több időt töltött a fák között, vagy a fák körül, séta a természet között az öt érzékkel.

Mindig is tudtuk, hogy a szabadban sétálás és a tiszta levegő lélegzése sok előnnyel jár a testünk és az elménk számára.

A Qing Li és a Tomoyuki Kawada által végzett kutatás és tanulmányok ezt egy lépéssel tovább bizonyítják, és 1982 óta Japán nemzeti egészségügyi programot hajtott végre, amely tudományosan bizonyítja, hogy az erdő fürdés javítja az egészséget.

Az erdei fürdő előnyei csak a friss és tiszta levegő lélegzésén túlra jutnak, a lélegzéshez előnyösek azok a olajok is, amelyeket a fák és a növények a rovarok és a baktériumok védelmére bocsátanak ki. fitoncidok amelyek segítenek az immunrendszer megerősítésében.

Az erdei fürdőt aromaterápiának is tekinthetjük, a terápiát az általunk észlelt illatokon keresztül kapjuk.

Milyen előnyei vannak az erdei fürdőnek?

Az erdei fürdő fiziológiai hatásai, amelyeket a különböző emberekkel végzett tanulmányok során a természetjárások előtt és után jelentkeznek, a következők:

A vérnyomás csökkenése.
A nyálban a kortizol szintjének mérésével igazolt stresszszint csökkentése a stressz mérésére használt biomarker.
A vércukorszint csökkentése.
Segít stabilizálni az idegrendszert.
Erősíti az immunrendszert, miközben aktiválja.
Ez csökkenti a szorongás és a szorongás szintjét.
Csökkenti a fáradtságot
Növelje az energiát
Segít javítani a kognitív rendszert.
Növeli az intracelluláris rákellenes fehérjék szintjét, növelve a tumorok és vírusok elleni védelmet.

A keleti országokban az erdei fürdőt az orvos javasolja a rákos betegek egyéb terápiájának kiegészítéseként.

Fedezze fel, hogyan kell csinálni egy erdei fürdőt

Nos, és akkor talán elkezdesz kérdezni magadtól, elég vidéken megy, hogy megadhasson egy erdei fürdőt? Akkor feltárjuk, hogyan ajánljuk, hogy élvezze az erdei fürdőt és kihasználja az összes előnyét .

Az erdei fürdő nemcsak terepi utazáson megy keresztül, hanem vidéken nem gyakorolja, lassabb és meditatívabb járás, csendes szemlélődés az erdőt körülvevő fák közelében, csendben, mobil nélkül, vagy a zene, ez az anya és a bölcs természet meghallgatásáról és élvezéséről szól.

Ahogy már a posta elején leírtuk, a természet között kell járnod az öt érzék élesítése, látás, hallás, szaglás, érintés és ízlés a következő módon:

Amikor békésen sétálunk a természet között, amit látunk, tetszik nekünk, a táj szépségének, a színek választékának, nyugodtnak, nyugodtnak érezzük magunkat, halljuk a szél zaját, amely elmozdítja és elmozdítja a leveleket. a fák fája, a megérintett természet különböző részei által kínált textúrák, a fák fája különböző textúrákkal, a levelek, egy kő.

Az ízlés érzése érdekében vegyenek részt ebben a tevékenységben, a terapeuták azt tanácsolják, hogy infúziót vagy teát készítsenek, és csendben élvezzék, élvezve csak a természet által kínált hangokat.

Az erdei fürdővel végzett terápia mindenki és minden korosztály számára, különösen a világban és abban a pillanatban, amikor mindennapi életünket az új technológiákkal körülvéve és akasztottuk, tekinthető balzsamnak.

Mit vársz, hogy csodálatos és hasznos erdei fürdőt adjon neked?