5 alacsony kalóriatartalmú recept ideális diétákhoz
A fogyás utáni étrend nem jelenti azt, hogy nem élvezhetjük az ízletes és ízletes recepteket. Bár igaz, hogy számos táplálékkal tiltott étel van, az igazság az, hogy míg az élelmiszerek alacsony kalóriát tartalmaznak, egészségesek és természetesek, minden nap fogyaszthatók.
Ehhez az ideális az, ha könnyű ételeket készítenek az étrendben és az ajánlott élelmiszerekben ajánlott élelmiszerek alapján, hogy fogyasszanak.
Akár étrendben, akár nem, összesen 5 csodálatos receptet javasolunk, amelyek pontosan azért jelennek meg, mert alacsonyak a kalóriák. Ideálisan fogyókúrás étrendekhez; bár az igazság az, hogy annyira ízletesek, hogy élvezhetik őket, függetlenül attól, hogy egy-egy kezelési rendben van-e vagy sem.
Alacsony kalóriatartalmú gomba krém
A növényi krémek mindig ideálisak szinte bármikor, nemcsak azért, mert lehetővé teszik, hogy élvezhessék a legjobb zöldségek összes erényét és táplálkozási tulajdonságait, hanem azért, mert bármikor jó és ízletes receptekké válhatnak, ráadásul az alacsony receptek mellett. kalóriában.
Szerencsére élvezhetjük a sokféle krémet, nem csak a zöldségeket, hanem zöldséggel, vagy gombával is készíthetjük őket.
összetevők:
- 500 g gomba
- 500 g póréhagyma
- 100 g sárgarépa
- 1 liter víz
- 5 cl. krém alacsony kalóriával
- Apróra vágott petrezselyem
- Egy csipetnyi bors
- Egy csipet só
előkészítés:
- Először jól mossa meg a zöldségeket, és húzza őket.
- Vágja jól.
- Főzzük forró vízben kb. 30 percig.
- Engedje meg a temperálást.
- Az edzés után átmegy a turmixgépen.
- Íze ízlés szerint.
- Most tisztítsa meg a gombát.
- Vágja őket vékony szeletekre.
- Egy serpenyőben, olaj nélkül, egy kicsit barnítsuk a gombát.
- Vágjuk a petrezselymet.
- Végül adjuk hozzá a gombát a petrezselyemmel és egy kis krémmel.
Szaftos brokkoli
az brokkoli Különösen vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag növény. Meglepően magas C-vitamin és antioxidáns tartalom, ami segít elkerülni a szabadgyökök következményeit vagy több negatív hatását, ezáltal lassítva az öregedési folyamatot.
A fogyókúrás és fogyókúrás étrendben nagyon érdekes zöldséggé válik, mivel 100 gramm brokkoli csak 63 kalóriát és csak 0,7 gramm zsírt biztosít.
Éppen ezért egészséges, egészséges és ideális táplálkozással szembesülünk az étrendben, ami valójában könnyen belefoglalható az étrendbe. Ehhez ízletes kínálunk pirított könnyű brokkoli.
összetevők:
- 300 gr. brokkoli
- 50 gr. reszelt gouda sajt
- 2 szelet szalonnát
- 1 db sovány vaj
- Őrölt bors
- só
előkészítés:
- A brokkolit sós vízben öntjük. A lefolyók jól.
- Egy serpenyőben adjuk hozzá a sovány vajat, és ropogósra sütjük a szalonnát.
- Adjuk hozzá a brokkolit a serpenyőhöz és jól keverjük össze, néhány percig sütjük.
- Adjuk hozzá a reszelt gouda sajtot, és fedjük le a serpenyőt, hogy megolvadjon.
- Adjunk hozzá borsot ízlés szerint, és végül szolgáljunk.
Alacsony kalóriájú tintahal
összetevők:
- 1 kg. tintahal
- 300 g paradicsom
- 4 cl. krém (alacsony kalória)
- 2 gerezd fokhagyma
- bors
- só
előkészítés:
- Vágja a kalamárt gyűrűkké.
- Mossa le jól, és húzza le a paradicsomot.
- A fokhagymát jól össze kell törni.
- Egy serpenyőben a fokhagymával főzzük a paradicsomot, főzzük 5-10 percig.
- Szezon és hozzá a tintahal.
- Fedjük le és pároljuk 40 percig.
- Végül tálalás előtt adjuk hozzá a krémet.
Csirke alacsony kalóriatartalmú paradicsommal
összetevők:
- 1 kg. csirke
- 300 g paradicsom
- 100 g hagyma
- 5 gerezd fokhagyma
- 1 pohár víz
- 1 pohár fehérbor
- bors
- só
előkészítés:
- Először eviscera a csirke és öt darabra vágja.
- Egy serpenyőben vagy serpenyőben pirítsuk meg a csirke darabjait. Reserve.
- Mossa le a paradicsomot, húzza meg őket és vágja le őket.
- A fokhagymát hámozzuk és összetörjük.
- Hámozzuk meg a hagymát. Vágja gyűrűkbe.
- Egy serpenyőben főzzük a zöldségeket alacsony hőmérsékleten egy órán keresztül.
- Ezután hozzáadjuk a csirke darabokat.
- Megszórjuk fehér bor és víz.
- Végül fedjük le és főzzük kb. 45 percig.
Spárga a sütőben
Sok van Spárga előnyei, egyes ételek ízletesek, mint az étvágygerjesztő frissek. Valójában ideális terméknek számítanak a fogyókúrás étrend számos érdekes, alacsony kalóriatartalmú receptjében.
Tehát, ha például kiváló fényes főzési recepteket szeretne élvezni, egy jó módja annak, hogy egészségeseket eszik, és jó spárgát főzzön anélkül, hogy tulajdonát vesztené.
összetevők:
- 1 kg. fehér spárga
- 140 g. paradicsom
- 2 gerezd fokhagyma
- bors
- só
előkészítés:
- Húzza meg a spárgát.
- 15 percig pároljuk.
- Ezután azután tedd őket egy sütőedénybe.
- Vágjuk le a paradicsomot szeletekre, és jól fedjük le a spárgát.
- Szezonozza a paradicsomot, és megszórjuk aprított fokhagymával.
- Helyezzük a kemencébe 200 ° C hőmérsékleten 20 percig.
