A folsav jelentősége a terhesség előtt és alatt

A folsav jelentősége a terhesség előtt és alatt

az folsav a B csoportba tartozó vitaminok komplexéhez tartozó, vízben oldódó vitamin (azaz vízben oldva), amely népszerűen B9-vitamin.

A B-vitamin csoporton belül nem kétséges, hogy az egyik legfontosabb tápanyag, nemcsak a terhesség alatt, hanem mielőtt a nő terhes lesz.

A folsav fontossága a terhesség előtt

Gyakran gondolom, hogy csak a folsav - vagy a B9-vitamin - elengedhetetlen a terhesség ideje alatt, de az igazság az, hogy előnyei ugyanolyan fontosak a terhesség előtt.

A terhesség előtti jelentősége az, hogy az anyának megadja az ajánlott mennyiségeket ahhoz, hogy testét felkészítse a terhességre, valamint megakadályozza a deformációkat a placentában, ami végső soron az abortusz oka lenne.

Ahhoz, hogy előnyeit a szervezet számára biztosítsa, ajánlatos a folsav-kiegészítőket legalább 3 hónappal a terhesség megkezdése előtt bevenni.

A folsav előnyei a terhesség alatt

Amint azt fentebb jeleztük, kétségtelenül a terhesség alatt, de nemcsak a terhességi folyamat során válik az egyik legfontosabb vitaminévé, de még azelőtt is, hogy az anya teherbe esne.

A terhesség alatt a várandós anyák napi ajánlott napi adagja 300 pg, míg a szoptatás alatt ez az mennyiség egy kicsit csökken, akár 260 pg / nap.

A folsavban gazdag élelmiszerekkülönösen a sörélesztő, a csíra és a búza korpa, a diófélék, a sertés máj és a legtöbb zöld leveles zöldség kiemelkedik.

Ahogy az előző sorokban röviden jeleztük, A folsav nagyon fontos a terhesség előtt, mivel segít megelőzni a placenta deformációit, ami végül abortuszt jelent.

A terhesség alatt a folsav vagy a B9-vitamin segít az agyi (anencephalia) és az agyoszlop (spina bifida, amely a test alsó részének bénulását okozhatja) születési rendellenességeinek megelőzésében. a neurális cső bezárása a cephalic és caudal végeken.

Amihez képest az anyának folsavhiánya van, eklampsziát szenvedhet, amely egy albuminária (albumin jelenléte a vizeletben) és a magas vérnyomás folyamatából áll.

A jövő anyjának is figyelmet kell fordítania arra a tényre, hogy a magzat nem szenved folsavhiányban a terhesség alatt, mivel idő előtti születéshez vezethet, alacsony születési súlyt vagy megaloblasztikus anaemiát okozhat.

Röviden, a magzat vagy a baba számos előnnyel jár, mivel segít:

• Megakadályozza a deformációkat a placentában.
• Megakadályozza az agyi születési rendellenességeket (anencephalia).
• A gerinc (spina bifida) születési rendellenességeinek megakadályozása.
• Megakadályozza az elakadást.
• A szájpadlás megakadályozása
• Gyermekkori leukémia megelőzése.
• Megakadályozza, hogy idő előtt születjen.
• Az alacsony születési súly megakadályozása.
• Az anaemia megelőzése

De a jövőben anya is számos előnnyel jár. Valójában elengedhetetlen, hogy megakadályozzák az eklampsziát, amely magas vérnyomású és albumin.

A folsav ajánlott napi mennyisége

Hol található a folsav: a leggazdagabb élelmiszerek

Egész szemek

Jó mennyiségű folsav mellett rostot biztosítanak. Ebben az értelemben kiemelhetjük a felfújt búza pelyheket vagy az egész szemeket önmagukban.

Zöld leveles zöldségek

A csúcspontok közé tartoznak a zöldségek, mint például a saláta, a cikória, a vízitorma, a káposzta, a svájci mártás vagy a sült saláta kitûnõ.

Nem szabad elfelejtenünk más zöldségeket, például petrezselymet, bár igaz, hogy a folsav mennyisége valamivel alacsonyabb, mint a fent említett élelmiszerek.

zöldségek

Ezek olyan alapvető zöldségek, mint a csicseriborsó, a borsó, a bab vagy a jótékony szója.

gyümölcsök

Ideálisak a jó egészség megőrzésére, és nem a súly növelésére. A gyümölcsök, például a narancs, a dinnye, a banán vagy az avokádó kiemelkednek.

Szárított gyümölcs

Egy napos dió, a dió, a mogyoró, a mandula vagy a gesztenye fogyasztása naponta ideális a szív- és érrendszeri betegségek megjelenésének megakadályozására, de a folsav kínálatának növelésére.

Melyek a folsav ellenjavallatai?

A folsav biztonságos vitamin, amennyiben a fogyasztása az ajánlott napi adagokra korlátozódik.

Azonban, bár a terhesség előtti 3 hónapos fogyasztását ajánljuk, és a terhesség alatt az első trimeszterben, néhány tanulmány megállapította, hogy a folsav-kiegészítők alkalmazása a terhesség utolsó trimeszterében összefüggésben állhat a fejlődő asztmával. .

Ezért, mivel hiányuk sokkal súlyosabb a terhesség előtt és a terhesség első trimeszterében, ez csak a két szakaszban javasolt, a második és a harmadik trimeszter után kicsit mérsékeltebb táplálékkiegészítővel (tea). javasoljuk, hogy mindig keresse fel orvosát. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz. témákÁsványi táplálkozás terhesség

Az anya egészségi állapota (Április 2024)