Mandarinok: fő előnyök és táplálkozási értékek

Több ezer évvel ezelőtt kelet-ázsiai számos régióban kezdett növekedni, egy fa néven "Citrus reticulata" ahol a gyümölcs később virágzott, gyakran hívták mandarin. Azt mondják, hogy ezt a nevet az ókori kínai uralkodók tiszteletére kapták, akik ismerték, hogy narancs színű egyenruhát viseltek a legszembetűnőbbek.

A 19. században ez a növény Európában került bevezetésre. Magától értetődik, hogy azóta fogyasztásuk növekedni kezdett, mint a hab. Azóta már számos olyan ország van, amely ipari mennyiségben termel, köztük Spanyolország, Brazília, Argentína, Marokkó, Izrael, Bolívia és Paraguay.

Őszén az év legszebb évszakának egyik legkiválóbb gyümölcse a mandarin, melynek ideális tulajdonságai és előnyei ebben az időben.

Valójában ez az egyik olyan időszak, amikor a mandarinok többségének többségében élvezhetjük a C-vitaminban gazdag tulajdonságok többségét, mint a megfázás és az influenza elleni egészséges választás.

Ismerje meg a mandarin táplálkozási értékeit

Meg kell jegyezni, hogy a Az ősz az év legkedvezőbb ideje, hogy élvezze az édes ízeket ennek a gyümölcsnek köszönhetően nagyszerű ötlet, hogy egy mandarint mind a munkához, mind pedig a cél eléréséhez Élvezze az összes tápanyagot. Szeretné tudni, hogy mi az? Nos, az alábbi sorok segítségével részletesen elmondjuk:

Nagyon gazdag C-vitaminban

Mint a narancs vagy a kiwi, a mandarin az egyik gyümölcs magasabb C-vitamin index ami létezik Nem kell elmondani, hogy ez a tápanyag a legfontosabb, hogy megbirkózzon a téli és alacsony hőmérsékleteivel.

Az ok? Nos, mert ez a vitamin képes erősítjük az egész immunrendszerünket és ezért leszünk kevésbé vannak kitéve vírusos folyamatoknak, mint például megfázás vagy influenza.

Magas káliumtartalmú

Tudta, hogy a kálium Ez az egyik leglényegesebb elem az egészséges és erős csontok élvezetében, mint ahogy a kalciummal történik?

Ebben az értelemben csak azt mondhatjuk, hogy a mandarinok is nagyon gazdagok ebben a tápanyagban, ami szintén ered az izmok szintéziséhez és az ozmotikus egyensúly biztosításához (a sejtek bizonyos anyagainak koncentrációján alapul a megfelelő fejlődéshez).

Folsav és karotinok is vannak

Meg kell jegyezni, hogy a folsav sem hiányzik az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely megéri a sót. Alapvető tápanyag, ha nagyobb számú vörösvérsejtet termelnek, amelyek alapvetően felelősek az összes oxigén szállításáért a testen keresztül.

Másrészt, a karotinok a legtöbb antioxidáns funkciójával rendelkeznek, és blokkolják a szabad gyökök megjelenését is azoknak, akik annyira ki vannak téve, ha alkoholt fogyasztunk vagy cigarettázunk.

Milyen más előnyökkel jár a mandarin?

Amint láttad, a mandarin sok tápanyagot tartalmaz, amelyek a leginkább egészségesek. Mindannyiunk halmaza ad nekünk számtalan előnye az egészségünknek. És mindegyikük közül a következő:

Viszlát a folyadék visszatartására. A mandarin gyakorlatilag vízből készül. Ez azt jelenti, hogy az is hasznos, ha búcsút várunk a folyadék visszatartásról, ami olyan feltétel, amely megnehezítheti számunkra a fogyást és a vonalunk gondozását.
Megakadályozzák a hasmenést és a székrekedést. Bebizonyosodott, hogy a mandarin nagyon sok rostban gazdag, természetes tápanyag, amely a hasmenés és székrekedés megelőzésében és gyógyításában a legelőnyösebb. Röviden, a gyümölcsöknek köszönhetően sokkal szabadabb és egészségesebb lesz a bélrendszer.
Nagyon hasznos a magas vérnyomás kezelésére. Alacsony nátriumtartalmának köszönhetően a mandarinok is erős szövetségesekké válnak a magas vérnyomás kezelésére, amely a későbbiekben más súlyosabb szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet, mint például a szívinfarktus.

A mandarin tulajdonságai röviden

Amint látjuk, nem kétséges, hogy ősszel az év legszebb évszakának egyik legkiválóbb gyümölcse a mandarin, amelyek sorozata van tulajdonságok és előnyök Ideális ez az idő, amikor mi vagyunk, ahogyan megjegyeztük az egész megjegyzést. Röviden, a következő tulajdonságokkal rendelkezik:

A rostokban gazdagság enyhe székrekedés esetén segít.
Nagy antioxidáns tartalom.
Ideális magas vérnyomású emberek számára.
Segít a folyadékok pótlásában, amikor sportot gyakoroltunk.

Tartalmaz kis mennyiségű cukrotés a legfontosabb összetevője a víz. A C-vitamin, kálium, karotinoidok és egyéb tápanyagok mennyiségének köszönhetően jó alternatíva a fizikai aktivitás után a folyadék és az ásványi anyagok cseréje.

Ez egy igazán jó természetes szálforrás, amely alapvető fontosságú - ahogy jól tudod -, hogy képes legyen leküzdeni a székrekedést. Az elhízott emberekben és a betegekben fogyókúrás étrenda telített hatásának köszönhetően.

Sokat tartalmaz karotinoidok, így ezeknek a fitokémiai elemeknek az antioxidáns aktivitása (együtt a. \ t C-vitamin), igazán kiváló fiziológiai tulajdonságokat biztosítanak.

Amint azt a megjegyzés elején jeleztük, a magas kálium- és alacsony nátriumtartalmának köszönhetően ideális a magas vérnyomású emberek számára, és általában szívproblémái vannak.

Ezt nem szabad elfelejtenünk terhes nők számára ajánlott a folsavban vagy a folsavban való bősége miatt, a terhesség első hónapjaiban a különböző sejtes folyamatokban lényeges vitamin.

A mandarinok szintén kiemelkedő természetes diuretikumok, különösen magas kálium-, citromsav- és víztartalmának köszönhetően. Ezért egy ideális gyümölcs, hogy megoszthassuk azt, amit a ősz. Egy szezon, amelyben egyébként ízletes gomba vagy gesztenye, vagy akár olyan gyümölcsöket is élvezhetünk, mint a datolyaszilva vagy a füge. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákgyümölcsök