Egészséges táplálék

Annak ellenére, hogy egyre többen vannak tudatában az a egészséges táplálkozás, amely egyidejűleg az a egészséges élet, elengedhetetlen a jó egészség megőrzése.

Az alapvető dolog az, hogy az étrendet többé-kevésbé hasonlítsa össze azzal, amit megértünk Mediterrán étrendAz egészséges és egészséges ételek mellett a szervezet számára minden nap tápanyagot biztosítunk, anélkül, hogy zsírt vagy extra kalóriát adna hozzá.

De ha egészséges életet szeretne élvezni az élelmiszerek és a napi táplálkozás szempontjából, van egy sor elengedhetetlen élelmiszerek ami nem hiányzik az étrendünkben. Összefoglaljuk a legfontosabbakat.

Alapvető egészséges élelmiszerek

  • Olívaolaj: Monon-telítetlen zsírsavakban gazdag, E-vitamint is biztosít.
  • zab: Rostokban gazdag gabona, amely sok energiát biztosít; amely egyébként lassan szabadul fel.
  • Gyümölcsök és zöldségek: Elengedhetetlenek a jó egészség megőrzéséhez. Elengedhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint rostot tartalmaznak.
  • Tej (és tejtermékek): Elengedhetetlenek mind a gyermekek, mind a nők számára, különösen a kalciumban való részvételük szempontjából.
  • zöldségek: Rostokban és fehérjékben gazdagok, miközben nagyon alacsony zsírtartalmúak.
  • Integrált kenyér: B rostokban és vitaminokban gazdag.
  • Egész rizs: A teljes kiőrlésű kenyérhez hasonlóan B vitaminokban és rostokban gazdag.
  • tészta: B-vitamint tartalmaz energiát és fehérjéket biztosítva.
  • csirke: Vasat és cinket tartalmaz.
Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.

Az egészséges táplálkozás alapjai – Mit és hányszor egyek egy nap, egy héten (3-6. oszt. korcsoport) (Szeptember 2020)