Egészséges táplálék
Annak ellenére, hogy egyre többen vannak tudatában az a egészséges táplálkozás, amely egyidejűleg az a egészséges élet, elengedhetetlen a jó egészség megőrzése.
Az alapvető dolog az, hogy az étrendet többé-kevésbé hasonlítsa össze azzal, amit megértünk Mediterrán étrendAz egészséges és egészséges ételek mellett a szervezet számára minden nap tápanyagot biztosítunk, anélkül, hogy zsírt vagy extra kalóriát adna hozzá.
De ha egészséges életet szeretne élvezni az élelmiszerek és a napi táplálkozás szempontjából, van egy sor elengedhetetlen élelmiszerek ami nem hiányzik az étrendünkben. Összefoglaljuk a legfontosabbakat.
Alapvető egészséges élelmiszerek
- Olívaolaj: Monon-telítetlen zsírsavakban gazdag, E-vitamint is biztosít.
- zab: Rostokban gazdag gabona, amely sok energiát biztosít; amely egyébként lassan szabadul fel.
- Gyümölcsök és zöldségek: Elengedhetetlenek a jó egészség megőrzéséhez. Elengedhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint rostot tartalmaznak.
- Tej (és tejtermékek): Elengedhetetlenek mind a gyermekek, mind a nők számára, különösen a kalciumban való részvételük szempontjából.
- zöldségek: Rostokban és fehérjékben gazdagok, miközben nagyon alacsony zsírtartalmúak.
- Integrált kenyér: B rostokban és vitaminokban gazdag.
- Egész rizs: A teljes kiőrlésű kenyérhez hasonlóan B vitaminokban és rostokban gazdag.
- tészta: B-vitamint tartalmaz energiát és fehérjéket biztosítva.
- csirke: Vasat és cinket tartalmaz.
