Táplálkozás álmatlanság ellen
Ismert, hogy jól aludni szinonimája a jó egészségnek, és a többé-kevésbé szokásos alvászavarok elkerülése érdekében (amint ez a helyzet álmatlanság), segítsen élvezni az egészségesebb és boldogabb életet.
Azok az emberek, akik nem alszanak jól, vagy helyesen, tudják, hogy másnap nem tudnak fizikailag és mentálisan száz százalékig teljesíteni, mivel nem tudnak koncentrálni és hajlamosak a sérülésre.
Sok szakértő egyetért abban, hogy a legjobb, ha 6-8 óra, de nem kevesebb, mint ezen órákban alszik. Mindenesetre, és a meglévő mellett otthoni jogorvoslatok az álmatlanság, mi is találunk magunkat egy táplálkozás álmatlanság ellen ami nagyon hasznos
Táplálkozás álmatlanság ellen
A kezdetektől leginkább ajánlott az izgalmas italok elkerülése, különösen délután 6-tól. Ezek közé tartozik a kávé, a tea vagy a kóla.
Ebben az értelemben nem szabad megfeledkeznünk a csokoládéról, amely olyan anyagokat tartalmaz, amelyek az idegrendszert serkentik, és amelyek nem segítenek abban, hogy aludni tudjunk.
Bár ajánlatos egy pohár vizet inni az alvás előtt, próbáljon meg többet inni, mint amennyire szükséges. Amint valószínűleg tudod, az éjszaka közepén való vizeletbe való felkelés felboríthatja Önt.
Kerülje el vacsoráit, és töltsön ki egy csomó adagot, különösen akkor, ha a partnerével, családjával, barátaival vagy kollégáival eszik.
Próbáljon mindig vacsorázni éjjel 8 órakor. Ily módon legalább három órányi áthalad az utolsó harapás és az általában lefekvés ideje között.
További információ | Az álmatlanság okai Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.
