Ajánlott élelmiszerek vizsgaidőben

Azt mondják, hogy a hallgatói időszak az élet egyik legjobb szakasza, és bár bizonyos mértékig ez igaz lehet, nem kevésbé igaz, hogy a tanuló szezonja nagy erőfeszítést igényel, mindkettő mentális, mint fizikus.

Sok fiatalnak, aki ezen időszakban él, szigorú ütemtervet kell betartania, betartania a rendes szabályokat, be kell jelentkeznie a fegyelembe, és még több órát kell tanulnia a nap folyamán.

Az emocionális túlterhelés és a stressz helyzete egy ajánlott étrenddel kompenzálható, a szokásosnál jóval speciálisabb jellemzőkkel, a napi energiafelhasználás szerint.

Nem szabad elfelejtenünk, hogy ezeknek a napoknak a feszültsége és idegei miatt a hallgató kevesebb étvágytalanságot okozhat, szabálytalanul csinálhatja és nem megfelelőnek tartott élelmiszerekkel, és kevesebb mennyiségben is eszik.

Milyen ételeket ajánlunk, amikor vizsga van?

Alapvetően a tészta és a gabonafélék (ha lehetséges, teljes szemek) összetett szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek sok energiát adnak az étrendünkhöz.

Mint tudjuk, a zsírok is energiatermékek. Például, olívaolaj, amely szintén kiemelkedő hordozó a zsírban oldódó vitaminokhoz, mint pl A, E és D, ami a növekedéshez nélkülözhetetlen.

A fehérjék szintén alapvető fontosságúak, mivel tartalmazzák a műanyag alapelveit és összetevőit, valamint az élőlények formátorait. Ezért a hal, a hús, a zöldség és a tojás nem lehet jelen az étrendben.

Válasszon vitamin-kiegészítőket?

Az iskolai korban és a vizsgaidőben ajánlott a diéta és a vitaminok és ásványi anyagok kiegészítése, mivel segítjük a szervezetet a túlterhelés helyzetének leküzdésében.

A vas, a foszfor vagy a kalcium valóban előnyös kiegészítők, valamint a zsírban oldódó vitaminok (például D és A) és C-vitamin. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.

KÁROS ÉLELMISZEREK amiket naponta fogyasztasz (Július 2024)