Hipoglikémia megelőzése: hogyan és tippek

az csepp vércukor akkor fordul elő, ha a cukor 70 mg / dl alatt van, ami akkor következik be, amikor a cukrot túl gyorsan használják testünkben, amikor túl lassan szabadul fel a véráramba, vagy ha túl sok inzulin szabadul fel a véráramba vér.

Orvosi szempontból a hipoglikémiaés annak okai valójában nagyon változatosak: az étkezések kihagyása vagy az elégtelen étkezés közben, hogy az inzulint a diabéteszes személyből rossz időre, valamint a májbetegségre, az alkoholtartalmú italok túlzott fogyasztására vagy a jelenlétre fordítsák A hasnyálmirigyben lévő daganat olyan túlzott mértékű termelése, amely túlzott inzulint termel.

Mi a hipoglikémia?

ezért A hipoglikémia az alacsony vércukorszint. Pontosabban, ha a glükóz jóval a normálisnak tekintett szint alatt van.

Ebben az értelemben, és figyelembe véve a glükóz normál értékeit, a glükóz normál értéke a fiatalok és a felnőttek között 70 és 105 mg / dl között van. Gyermekeknél ez általában normálisnak tekinthető 40 és 100 mg / dl között. Ezért, miközben az alacsony értékeket 70 mg / dl alatti értéknek tekintjük, a hipoglikémiát valójában diagnosztizálják, ha a vércukorszint 40-50 mg / dl alatt van.

Alapvetően kétféle hipoglikémia van: éhgyomri hipoglikémia (ez akkor jelenik meg, amikor hosszabb ideig nem volt étkezés), és reaktív hipoglikémia (a tünetek az étkezés után 1 és 3 óra között jelennek meg).

Hogyan lehet megelőzni a hypoglykaemiát

Idején a hypoglykaemia megelőzéseKülönösen hasznos lehetőség az alacsony glükózszintek fő okainak megismerése és ismerete. Ezt figyelembe véve érdemes tudni, hogy a diabéteszes (bizonyos differenciált okok miatt) és a cukorbetegségben nem szenvedő embereknél hypoglykaemia alakulhat ki.

Cukorbetegeknél az okai lehetnek: étkezések kihagyása vagy nem eléggé eszik ezek során, az inzulin vagy a cukorbetegség gyógyszereinek helytelen használata, több testmozgás, alkoholtartalmú italok fogyasztása és sok inzulin vagy gyógyszer vétele. cukorbetegség.

Cukorbetegeknél az okai lehetnek: a májbetegség, az alkoholfogyasztás és az inzulinoma jelenléte, a hasnyálmirigyben jelenlévő tumor, amely az inzulin túlzott termelését okozza.

A hipoglikémia megelőzését segítő leghasznosabb tippek közül kiemelhetjük a következőket:

Ne hagyja ki az étkezést: ez valami alapvető, hiszen így elkerüljük, hogy túl éhesek legyünk a következő étkezéshez, és mindenekelőtt a vércukorszintek nem fognak jelentősen csökkenni.
Készítsen naponta több étkezést: előnyösen 5-6 között, beleértve a reggelit, a reggelit, az ebédet, a harapnivalókat és a vacsorát. Ebben az értelemben alapvető fontosságú, hogy mindig ugyanazokat a menetrendeket tartsuk fenn, és mint fentebb jeleztük, soha ne hagyd ki az ételt.
Válasszon komplex szénhidrátokban gazdag ételeket: Kiemeli a rostokban gazdag ételeket, valamint a teljes kiőrlésű gabonát és a teljes kiőrlésű tésztát. Szintén hüvelyesek, zöldségek, zöldségek, gyümölcsök és diófélék. Ez a fajta élelmiszer hozzájárul a lassan felszívódó cukorhoz, ami azt jelenti, hogy a vér glükózszintje nem emelkedik drasztikusan, kis mértékben felszabadítva az energiát. Nyilvánvaló, hogy ajánlatos elkerülni az egyszerű szénhidrátokban gazdag ételeket.
Kerülje a túlzott vagy nagyon megerőltető testmozgást: ha sok testmozgást gyakorolunk, különösen túlzottan vagy nagyon megerőltető módon, ez a gyakorlat, amely elősegíti a szervezetben a glükózszint csökkenését, ami viszont befolyásolja, hogy a cukorszint csökken. Ha egy személynek már van hypoglykaemia, mivel a vércukorszintje mindig alacsony, ajánlatos a glükózszintet sport előtt mérni. Ha az érték kisebb, mint 100 dg / dL, ajánlatos almát vagy banánt enni a sportolás előtt.

Képek | Oskar Annermarken / See-ming Lee Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz.