Fenilalanin: esszenciális aminosav

A különböző alapvető tápanyagokon belül, amelyeknek hozzá kell járulnunk a testünkhöz az étrendtől (kiemelve a vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és antioxidánsokat), esszenciális aminosavak alapvetőek, mivel testünk nem képes őket szintetizálni (azaz önmagukban termelni).

Összesen 10 esszenciális aminosav van, amelyeknek a napi táplálkozáson keresztül hozzá kell járulnunk a testünkhöz. És mi a leggazdagabb ételek? Alapjában véve a leggazdagabb fehérjékben, melyeket a szervezetünk szétesik, és így új fehérjéket képez.

az fenilalanin a metionin vagy triptofán mellett a legismertebb esszenciális aminosavak egyike.

Mi az a fenilalanin?

Ez egy esszenciális aminosav, amelyet testünk kizárólag és kizárólag az étrendből szerez, mivel nem képes szintetizálni.

Ez egy fontos aminosav, mivel agyunk a noradrenalin előállításához (más vegyi anyagok, például dopamin és epinefrin mellett) termeli. A noradrenalin esetében olyan anyag van, amely jeleket közvetít az idegsejtek között az éberség elősegítése érdekében.

A fenilalanin funkciói

Agyunk által használt noradrenalin előállítására.
Segít javítani a hangulatot, a memóriát és a tanulást.
Javítja a depresszió és az Alzheimer-kór tüneteit.
Segít csökkenteni a fájdalom érzését.
Segítség fejfájás, izom- és hátfájás esetén.
Hasznos a menstruációs görcsök (dysmenorrhoea) ellen.
Alapvető a kollagén kialakulásában.

A fenilalanin előnyei az egészségre

Amint látjuk, a fenilalanin kiemelkedik az alapvető esszenciális aminosavnak, amelyet az agyunk bizonyos neurohormonok és kémiai anyagok előállítására használ: dopamin, epinefrin és noradrenalin.

Ezért egy olyan aminosav, amely segít megőrizni agyunkat, elősegítve az éberséget, a tanulást és a memóriát. Ezenkívül hasznos a depresszió és az Alzheimer-kór tüneteinek csökkentésére.

Szintén hasznos a fájdalom érzésének csökkentése, olyan esetekben, mint a hátfájás, az izomfájdalom, a fejfájás, a menstruációs görcsök ... és a rheumatoid arthritis esetében is.

Hol található fenilalanin?

Íme a fenilalaninban gazdag ételek:

Állati eredetű élelmiszerek: tej és tejtermékek, tojás, hús és hal.
Növényi eredetű élelmiszerek: zöldségek, hüvelyesek és gabonafélék.

Kép | telepathicparanoia Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákAminosavak