Táplálkozási önsegély: pszichológiai stratégiák, hogy étrendünk ne sérüljön
Senki nem mondta, hogy a fogyás könnyű, különösen azért, mert erőfeszítéseket és napi állandóságot igényel, amit valóban meg kell enni, valamint a rendszeres testmozgás gyakorlatában, amely nagymértékben segít nekünk csökkenteni azt túlsúly.
Ha Ön egyike azoknak a soknak, akik jelenleg fogyókúrát követnek, mintha sokan mások, akik elkezdték az étrendet, de végül elmentek, akkor egy sor " pszichológiai stratégiák"Ez segít nekünk, étrendünknek, nem sikerül.
A fogyókúrázás pszichológiai stratégiái
Ezek olyan egyszerű ötletek, amelyeket először könnyű követni, de célunk elérése érdekében figyelembe kell vennünk:
- Soha ne szolgáljon kétszer
Jobb lehetőség, hogy bőségesen szolgálja magát, és ne feledje, hogy nem lesz második pálya. Ily módon jobb étvággyal fogunk enni, és megkóstoljuk az ételeket. - Mindig hagyjon valamit a tányéron
Sokan azok a szakértők, akik egyetértenek abban, hogy a súly fenntartásának és csökkentésének egyik alapja az, hogy kevesebb mennyiségben esznek, így naponta 5 étkezéskor átalakítjuk az étrendünket.
Ebben az esetben egyformán jó lehetőség, hogy valamit hagyjon a tányéron, bár a kezdetektől fogva a tálalás előtt gondolkodnunk kell. - Van egy joghurt egy fontos étkezés vagy egy fél előtt
Ha részt veszünk egy fontos étkezésben, ahol tudjuk, hogy rengeteg étel lesz, és félünk, hogy elveszítjük az elveszett súlyt, akkor egy sovány joghurtot kapunk, amely tíz gramm fehérjeporral gazdagodik, és miért nem? édesítőszerrel.
A fehérjék ezután lassan elkezdenek átjutni a vérbe, enyhítve ezzel a vágyat enni. - Soha ne vásároljon ételt, amikor éhes vagy
Bebizonyosodott és bizonyított, hogy amikor egy éhes ember élelmiszereket vásárol, végül sokkal zsírosabb és cukrosabb ételeket vásárol, és nagyobb mennyiséget szerez, mint a valóságban.
Ezért ajánlott soha ne menjen szupermarketekbe, amikor éhesek vagyunk.
