Karácsony után fogyni

az Karácsony Feltételezik a boldogság és a boldogság időszakának megérkezését, amelynek során meglehetősen megszokott, hogy egyedülálló gasztronómiai pillanatokat élvezünk rokonunk, barátunk és kollégánk társaságában.

És ez az, hogy a karácsonyi ebédek vagy vacsorák nemcsak a december 24-i és 31-i időszakra vonatkoznak, mivel az előtti és utáni napokban a nagy ünnepek megszervezése közös, hogy megünnepeljék a karácsony megérkezését és / vagy a végét. évben.

Mindezen okok miatt az ún Karácsonyi felesleg (és a karácsonykor) ezeknél az ünnepeknél általában sokkal több, mint a szokásos, mivel napok, amikor élvezhetik a tipikus karácsonyi desszerteket, például a nugátot, a polvoront vagy a marcipánt.

Ez a két leggyakoribb rendellenességhez kapcsolódik, amelyek ebben az időben hajlamosak: a karácsonyi stressz és a Karácsonyi depresszió, amely egyértelműen negatív hatásokkal járhat, mivel ez az embert túlélheti ahhoz, hogy enyhítse ezeket az érzéseket.

A szokásosnál többet hagyunk félretesszük a fogyás étrendjét, vagy hogy nem is gyakorolunk fizikai edzést, ami egyértelmű ellenségnek számít az ideális súlyunkért.

És az új év megérkezésével egy új cél vagy vágy is kezdődik: fogyás után karácsony. De hogyan érhető el egészséges és egészséges módon?

Tippek a fogyás után karácsony után

Kövesse a kiegyensúlyozott és egészséges étrendet

Felejtsd el a karácsonyi desszerteket, amikor karácsony vége. A friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, kiegyensúlyozott étrendet kell elfogadni és követni, amely pozitív módon segít megtisztítani a testét és megszüntetni azokat a toxinokat, amelyekre nincs szükségünk.

Jó ideje, hogy élvezze az ételeket és a könnyű recepteket, ahol nincsenek ízletes saláták, húslevesek, fehér húsok és halak.

Gyakorolja a testmozgást

A testmozgás elengedhetetlen nemcsak a fogyáshoz, hanem a jó súly fenntartásához és általában jó egészséghez.

Mi a legmegfelelőbb? gyakorlat aerob edzés legalább 30 percig 3 napig (vagy ha lehetséges, naponta).

Nézze meg a diétát

Ha nem volt képes ellenállni a karácsonyi ünnepek legkiválóbb desszertjeinek, próbálja meg most gondoskodni az étrendről, elkerülve az édességeket és a zsírokban és cukrokban gazdag ételeket.

Ne fogyasszon alkoholt (ami csak üres kalóriát tartalmaz), és tartsa szem előtt a naponta fogyasztott kalóriák számát, de ne habozzon. Ebben az értelemben, amikor a számla megtartása sokkal egyszerűbb, mint gondolnád, tekintettel arra, hogy a könnyű és egészséges ételek, például a zöldségek, a friss gyümölcsök és zöldségek kiválasztása, tudni fogod, hogy soha nem fogod meghaladni a teljes napi kalóriát, ami megfelelő Tartsa a súlyát vagy fogyjon.

Találj egy jó táplálkozást

Ha túlsúlyos vagy elhízott, és fogyni szeretne, akkor a legjobb, ha mindig a táplálkozási szakember és a dietetikus szakmai tanácsát választja, aki segít abban, hogy megtudja, mennyi súlyt kell elveszítenie, és hogyan kell ezt egészséges és hatékony módon csinálni.

Ne felejtsük el, hogy nem ajánlott szigorú és veszélyes rendszert feltételezni, mivel az egészsége bizonyos táplálkozási hiányosságok miatt veszélybe kerülhet.

Kép | Ed Yourdon Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákKarácsony

Fogyás, átalakulás: karácsony utáni szálkásításom aktuális állapota (Július 2024)