Hogyan lehet elkerülni a karácsonyi kényelmetlenséget

-ban Karácsonybár sok mindenről megmondják, minden bizonnyal gyakori, hogy sokan hajlamosak túlevés, főként egy nagyon világos okból: ez egy népszerű ünnep, amelyben a család összegyűjti a kiváló recepteket, és ahol pontosan, a tipikus karácsonyi desszertek mindenütt bővelkednek.

Például, teljesen normális - és szokásos - egy asztal körül ülni, ahol finom ételek gazdagok, sok közülük többlet kalóriát, zsírt és cukrot tartalmaz. Ami a család és a barátok társaságában folytatott beszélgetéssel és vicces időkkel együtt vezethet, hogy többet eszünk, mint szükséges.

Ezért próbálja elkerülni Karácsonyi binges Ez nemcsak alapvető fontosságú, ha nem akarunk súlyt szerezni ezekben az ünnepekben (tudhatok néhányat) trükkök, hogy ne fogyjanak a karácsonykor), hanem vigyázzon az egészségünkre.

5 tipp, hogy elkerüljék a karácsonyfogyasztást

Az alábbiakban néhány tippet és trükköt ismertetünk, amelyek segítenek Önnek elkerüljék az étkezést.

  1. Mindig kerülje a kényszeres étkezést, jobb enni nyugodt és csendes, mert csak így kapjuk meg a testünket, hogy szabályozzák az étvágyat, és segítenek a gyomromban, hogy megfelelő emésztést végezzünk.
  2. Egy jó ötlet abban az időben, amikor nem voltunk annyira éhes, amikor leülünk egy karácsonyi ebéd vagy vacsora előtt, egy sovány joghurtot enni, vagy fogyasszunk egy fogyókúrás teát körülbelül 10 perccel korábban.
  3. Mindig élvezheti a tipikus édességeket, de mindig mérsékelt és ellenőrző mennyiségben.
  4. Az alkohol okozhat emésztést nem olyan jó, mint amennyit akarunk. Ezen túlmenően májunk kalciumokat zsír formájában tárol, mivel nem képes megbirkózni az általunk fogyasztott anyagok anyagcseréjével (és ez pontosan az egyik oka annak, hogy megjelenjenek). zsírmáj).
  5. Természetesen, ha követed ezeket a tippeket, nem tudod elkerülni a tivornyaNe feledje, hogy választhat otthoni jogorvoslatok az emésztéshez, valamint a választás depuratív infúziók ami segít megszüntetni azt, amit a tested nem igényel.

További hasznos tippek az egészségesebb szezonra

Bár a jogcímben Tippek a jó és egészséges karácsonyra már ajánlottunk néhány hasznos iránymutatást, hogy élvezze az egészségesebb és egészségesebb karácsonyt, nyilvánvaló, hogy nem csak fontos, hogy elkerüljék a kényszerülést, hanem az overeatingot is.

Például létfontosságú, hogy rendszeresen gyakoroljunk fizikai gyakorlatokat. Ha már korábban is gyakoroltuk, a legfontosabb az, hogy folytassuk a gyakorlatot, függetlenül attól, hogy nyaralunk vagy sem. És ha még nem kezdtük el, a karácsony kiváló és csodálatos lehet.

Ne feledje, hogy nem szükséges elit sportolóvá válni. Elég, ha minden nap 30-60 percig gyakorolható bármilyen aerob tevékenység, legyen az futás, gyaloglás, kerékpározás vagy úszás. Röviden, a legfontosabb az, hogy aktív maradjonnem csak azért, hogy ne fogyjon, hanem vigyázzon és védje egészségünket, amennyire csak lehetséges.

Ha mi is evettünk, függetlenül attól, hogy az emésztésünk szenvedett-e vagy sem (például gyomorfájdalom, kellemetlen érzés, emésztési zavar vagy dyspepsia), nagyon hasznos Hagyjuk, hogy az emésztőrendszerünk a nagy ünnepek vagy a vacsora utáni napon vagy napokon nyugszik..

Érdekes lehetőség az, hogy kevesebbet próbáljunk enni, és olyan készítményeket válasszunk, amelyek nem járnak „gyomra”. Javaslatunk: készítsünk egy depuratív húsleves tele van az egészséged előnyeivel, különösen a feleslegek után.

Például a húslevesek és a krémek nagyon érdekesek a nagy ünnepségek vagy a zsúfolt evés után. Hasonlóképpen, a friss gyümölcsök és zöldségek, mint például a könnyű saláták és egyéb olyan lehetőségek, amelyek általában alacsony zsírt és finomított cukrokat tartalmaznak, nem lehetnek jelen. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákKarácsony

Sam Harris - Death and the Present Moment (Október 2020)