Alma sült zab: egy másik snack

Ahhoz, hogy a tápláló reggeli Az egészséges mellett könnyű és gyors előkészítés, nem kétséges, hogy igazán étvágygerjesztő lehetőségek vannak, amelyek egyszerűek és nagyon gazdagok nemcsak ízek, hanem tápanyagok tekintetében is. Sokkal több, és ha energiát adnak nekünk, és meggyőződünk róla, hogy igazi ételekké válnak, hogy energiával kezdjék a napot.

Kiváló lehetőséget biztosítanak mindig olyan élelmiszerek, mint például zab (Ez lehetővé teszi számunkra, hogy egy csodálatos és kitűnő zabkása) vagy akár más gabona-, mert komplex szénhidrátokat, B-vitaminokat és alapvető ásványi anyagokat biztosít a szervezet megfelelő működéséhez. És ehhez egy csodálatos mód az, hogy a kivételes választást választjuk zabpehely

az alma Ideális választás a reggeli során, és szinte tökéletesen összekeverik a zabral. Tény, hogy egy korábbi alkalommal beszéltünk veled egy tápláló reggelivel, tele energiával: egy finom étel, amelyre alapozva zabpehely almával és mézzel, nagyon könnyű előkészíteni.

De mi a teendő a piknik? Az igazság az, hogy ez egyfajta közbenső élelmiszerré válik, amelyet sokan alábecsülnek, de amely bizonyos értelemben ugyanolyan fontos étkezéssé válik, mert ez a lépés a vacsora felé.

Másképpen fogalmazva, ha jól eszünk, akkor enni fogunk, ahogy kellene (enyhén és anélkül, hogy túlzásba vennénk), és ha nincs snackünk, akkor a nap utolsó étkezésébe kerülünk azzal a problémával, hogy ez a következményekkel jár: lassú és nehéz emésztés, savasság, kényelmetlenség alvás közben ...

Javasoljuk, hogy ebben az alkalomban egy másik, igazán kiegyensúlyozott snack: néhány sült almával zabpehelyIdeális, hogy segítsen megszüntetni az éhséget, amit a délutáni órákban érezhetünk, de ami könnyű és egyformán tápláló lehet.

A sült zabpehely alma előnyei

Mint a reggeli, a valóság az, hogy A zab az almával együtt tápláló és egészséges étel. A zab például a B-vitaminok (különösen B1 és B2), valamint az ásványi anyagok (például foszfor, magnézium, kálium, cink, kalcium és vas), valamint összetett aminosavak és szénhidrátok gazdagsága miatt figyelemre méltó.

Másrészt az almával közös minősége van, és ez az Nagyon rostos, különösen hasznos, ha a bél tranzitjainkat javítjuk, és segítünk a székrekedés megelőzésében.

Másrészt, Ideális snack, amely segít csökkenteni a magas vérzsírszintet (különösen LDL-koleszterin és trigliceridek), és rendkívül hasznos a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.

Hogyan készítsünk alma snacket sült zabpehellyel?

összetevők:

  • 1 csésze finom zab
  • 4 alma
  • 1 csésze teljes kiőrlésű liszt
  • 3 evőkanál barna cukor (vagy 4 evőkanál barna cukor)
  • 2 evőkanál olívaolajat
  • Fahéjpor

Az alma zabpehely készítése a sütőben:

Először keverjük össze egy tálba vagy nagy tálba a hengerelt zabot, az egész lisztet és az olívaolajat. Ehhez próbálja meg gyúrni a kezével.

Most mossa le az almát, húzza meg őket és távolítsa el a szívüket. Vágjuk őket szeletekre vagy négyzetekre (ahogyan tetszik), és tegyük őket egy sütőedénybe.

Fedjük le a zabpehelyet, a lisztet és az olajpasztát, és aprítsuk fel egy kis cukrot vagy barna cukrot és fahéjat.

A befejezéshez a sütőt néhány percig (5 perc elegendő) hevítsük 170 ° C hőmérsékleten. témákGyümölcs receptek

Gary Yourofsky - A Life-Changing Speech, New York 2014 (Március 2019)