Hatha jóga gyakorlásának előnyei minden nap

Az elmúlt években a jóga az életkora egyik leggyakoribb tevékenységévé vált minden korosztály számára, köszönhetően a fizikai és szellemi előnyöknek. A jóga öt nagy családra osztható, amelyek közül az egyik a Hatha jóga, más néven fizikai jóga vagy erő jóga.

Elmondjuk, milyen előnyökkel jár a napi jóga gyakorlása, valamint néhány tipp, amit helyesen csinálhat.

Mi a Hatha jóga?

Ez a jóga modalitása Indiában született több mint 2000 évvel ezelőtt. Létrehozásának oka a test megerősítésére és tisztítására szolgáló mód keresése. "Ha" azt jelenti, hogy a nap és a "Tha" hold az elmét és a testet érintő kettősséget képviseli.

Ily módon A Hatha jóga arra törekszik, hogy a külső világtól elvonja az elmét, azzal a céllal, hogy nagyszerű béke és magabiztosság érzését hozza létre, valamint segítsen a testnek az erő és a rugalmasság megszerzésében.

Milyen előnyei vannak a Hatha jóga gyakorlásának?

Jelenleg számos központ és edzőterem tanítja ezt a jóga módszert. Ha azonban naponta szeretné gyakorolni, akkor erősítheti azokat az osztályokat, amelyek egyéni gyakorlattal rendelkeznek otthon; győződjön meg róla, hogy mindazzal, amit az osztályokban megtanul, és néhány olyan segítséget, amit az interneten talál, nem árthat neked semmit.

A Hatha Jóga napi gyakorlásának számos egészségügyi előnye van; Látni fogod, hogy az élet egy kicsit 180 ° -os fordulatot vesz fel, és jobban érzi magát mind fizikailag, mind szellemileg:

  1. Hatha jóga gyakorlása, majd néhány hét múlva észreveszed, hogyan a tested sokkal erősebb és rugalmasabb.
  2. Ezenkívül ez a tevékenység az egyik leginkább ajánlott javítsa a hátsó rossz testhelyzeteket és így elkerüljük a fájdalmat ebben a testrészben.
  3. Jelentősen javítja a szervezet légúti, keringési, idegrendszeri és emésztőrendszereit.
  4. A mentális szinten Hatha jóga javítja a hangulatot és jelentősen csökkenti a stressz szintjét.
  5. Az ilyen típusú jóga mindennapi gyakorlata javítja a tartósságot és az egyensúlyt minden korosztály számára.
  6. Egy másik előny az izom-csontrendszer szerkezetének javulása, így elkerülve az olyan betegségeket, amelyek általában az idős korban jelentkeznek, mint például az ízületi gyulladás vagy az osteoarthritis.

Tippek a Hatha jóga gyakorlásához

Ha ösztönözte magát a jóga modalitással, itt van néhány tipp, amely biztosan segíthet abban, hogy a munkamenet zökkenőmentes legyen.

  • helye: Ahhoz, hogy a hatha jóga munkamenetéből a lehető legtöbbet hozza ki, elengedhetetlen, hogy nyugodt és nyugodt helyen fejlődjön, ahol senki sem szakít meg.
  • fájdalom: Az első dolog, amit egyértelművé kell tenni, mielőtt elkezdi a Hatha jóga munkamenetet, az, hogy ne érintse meg a fájdalmat. Amikor minden egyes pozíciót készít, mélyen és természetesen kell lélegeznie; Ily módon természetesen jobban tudsz készíteni és fenntartani a testtartásokat. Soha ne tegyen erőfeszítéseket a saját korlátainkon túl, bár igaz, hogy kicsit kevésbé növelheti a különböző pozíciókat.
  • feszültségek: Bár bizonyos időkben bonyolult, fontos, hogy félretegye az összes feszültséget, mivel ezek nehezítik a légzést, és lehetetlenné teszik az elme számára, hogy belépjen a béke és a bontás állapotába.

A Hatha jóga leggyakoribb testhelyzetei: ülő helyzet, fordulatok, inverzió, egyensúly, előre hajlítás, hátrafelé hajlítás, oldalirányú hajlítás, többek között.

Mint látható, a Hatha Jóga napi gyakorlásának előnyei sok és változatosak. Mindenki meg tudja csinálni otthonuk nyugalmát, még akkor is, ha nincs túl sok ideje; mindössze 15 vagy 20 perccel egy nap alatt látni fogod, hogy az életed radikális fordulatot vesz fel, és boldogabb és energikusabbnak találja magát, hogy mindenre nézzen. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz. témákAlternatív gyógyászat jóga

SZER JÓGA (Július 2024)