Hogyan védjük a veséket
az vese Egy bab alakú vagy bab alakú szervből állnak, amelyek elérhetik a zárt ököl méretét (azaz körülbelül 13 centiméter hosszú és körülbelül 8 cm széles), amit a hátsó részén találunk. hasüreg, csak a derék felett. Természetesen, míg a bal vese a membrán alatt található, a jobb vese a máj alatt van.
Ami a fő funkcióit illeti, amint biztosan tudod, testünk alapvető méregtelenítő és tisztító folyamatai, amelyek többek között felelősek a toxinok eltávolításáért és a testünkből származó hulladékok eltávolításáért. felhalmozódik és nem szükséges. Figyelembe véve számos funkcióját, amelyben részt vesznek, nagyon fontos vigyázzon a vesére az egészség megőrzése és a tudás megőrzése hogyan védjék meg őket.
Különösen hasznos és megfelelő lehetőség, hogy a veseműködést minden olyan gyakran elvégezzük, hogy segítsük az egészség helyreállítását és a különböző és különböző funkciók megfelelő megtartását.
Hasznos tanácsok a vesék védelmére
1. A kiegyensúlyozott étrend megőrzése
Az étrend, amelyet minden nap követünk, nemcsak az egészségügyi ellátás, hanem a vesék gondozása és védelme szempontjából is elengedhetetlen.. Különösen alkalmasak a vitaminok, ásványi anyagok és vízben gazdag friss élelmiszerek, például a gyümölcsök, a zöldségek és a friss zöldségek.
Válassza ki a vese legjobb ételeit, amelyek diuretikus és depuratív hatásúak, ezért nagyon hasznosak, mert segítenek a vesék megfelelő működésében. A zöldségek és zöldségek kiemelkednek zeller, spárga és a padlizsán, a gyümölcsök mellett áfonya, a görögdinnye és a dinnye.
2. Kerülje a fehérjékben gazdag étrendet
bár a fehérjék alapvetőek a szervezetünk számára (Valójában a naponta elfogyasztott kalóriák 10–35% -ának kell lennie, napi 50–175 gramm), hajlamosak extra erőkifejtést követelni a veséktől eltávolításukhoz, különösen, ha szembesülünk állati eredetű fehérjék.
Ezért, bár célszerű az állati eredetű élelmiszerek, például húsok, tojás, tejtermékek és sajtok fogyasztásának csökkentése, és nem haladja meg azt, nem célszerű megszüntetni őket az étrendből.
3. Kerülje a túlzott sófogyasztást
bár A nátrium a testünk számára alapvető ásványi anyagaz igazság az, hogy a leggyakoribb az, hogy meghaladjuk a fogyasztást. És az, hogy bár a legtöbb élelmiszer önmagában már nátriumot szolgáltat, a valóság az, hogy általában több sót adunk az ételekhez, hogy több ízük legyen. Az eredmény? Több nátriumot fogyasztunk, mint amennyire igazán szükségünk van minden nap.
A nátrium növeli a vesét, így az idő múlásával komolyan befolyásolhatja a megfelelő működését. Különösen magas vérnyomást vagy más egészségügyi problémákat okozhat.
4. Kerülje a káliumban gazdag élelmiszerek túlzott fogyasztását
Mind a banán, mind a diófélék rendkívül ajánlott élelmiszerek a változatos és kiegyensúlyozott étrendben. A káliumban gazdag élelmiszerek azonban túlzott fogyasztása ellentétes lehet a vesék egészségével. Különösen, ha a vesék már szenvednek előzetesen valamilyen sérülést, betegséget vagy patológiát.
5. A vérnyomás ellenőrzése fenntartva
A szabályozott vérnyomás fenntartása normál szinten biztosítja a jó vesebetegséget. És ha a vérnyomás a megfelelőnek vagy normálisnak tartott érték felett van, a vesék hajlamosak megbetegedni, és krónikus veseelégtelenséget okozhatnak.
Ebben az értelemben az alapvető dolog az, hogy a vérnyomást mindig 130-139 / 85-89 mm Hg alatt tartsuk (szisztolés / diasztolés). A magas vérnyomás egészségügyi kockázatot jelenta kardiovaszkuláris és a cerebrovascularis betegségek szenvedésének valószínűségének növelésével.
Ezért hasznos és ajánlott lehetőség a vérnyomás csökkentése. A legmegfelelőbb tippek közül említhetjük:
- Rendszeresen gyakorolja a testmozgást, amely segít megőrizni a szív- és érrendszeri egészségét.
- Kövesse az egészséges étrendeta változatos és kiegyensúlyozott étrend nyomon követése alapján.
- Kerülje az egészségtelen szokásokat, mint a dohány és az alkohol.
Mint látható, nagyon egyszerű tippek és nagyon könnyen követhetőek, amelyek nagyon pozitívan segítenek a vesék egészségének védelmében.
Képek | Hey Paul Studios / rosmary Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz. témákvese
