A rebound hatás

Az úgynevezett rebound hatás Ez lesz az egyik legnagyobb gondja és az egyik fő ellensége azoknak az embereknek, akik a fogyásban élnek.

Miért? Alapvetően azért, mert a fellendülés hatásával végül a súlycsökkentő étrend nyomon követése során eredetileg elveszett súlyt kapjuk vissza.

Azonban ne csak elemezzük mi az rebound hatás, de mi az oka a rebound hatásnak és hogyan lehet elkerülni a rebound hatást az étrendet követõen mindig alapvetõ lehetõségnek vagy elemnek kell lennie, pontosan úgy, hogy nyomon követése optimális és a kívánt eredményt elérjük.

Mi a visszapattanás hatása?

A fellendülés hatását úgy tekintjük, mint a fogyás után elveszett kilogrammok helyreállítását, miután befejeztük a súlyvesztési rendet.

Milyen okai vannak a rebound hatásnak?

Bár több is van a rebound hatás okaiaz egyik fő az, hogy a személy hajlamos megszüntetni az étrend során követett szokásokat, és visszatér, hogy visszanyerje azokat, amelyek ahhoz vezetnek, hogy a túlzott súly: például nem eszik egészséges és igen sok ipari pékséget, vagy nem figyel a mennyiségekre, A testmozgást gyakorolja, és nem követi kiegyensúlyozott étrendet.

Találkozhatunk olyanokkal is, akik a ritkaság diétáját követik, de kevéssé kiegyensúlyozott. Ezek általában olyan táplálkozások, amelyek bizonyos tápanyagokat vagy élelmiszercsoportokat megszüntetnek, amelyek végül nemcsak veszélyes táplálkozási hiányt okoznak, hanem negatívan befolyásolják azt a tényt is, hogy a személy az étrend alatt tiltott élelmiszerekhez tapad.

A testmozgás gyakorlatának kiküszöbölése szintén egy másik szokásos szokás, amely a rettegett fellendülési hatás megjelenését okozza, különösen azért, mert az aktívabb életmódból (az étrend nyomon követése során), egy ülő életbe megy.

Hogyan lehet elkerülni a fellendülés hatását

Kövesse a fogyás étrendjét A regisztrált dietetikus vagy egy regisztrált táplálkozási szakértő által előírt és kidolgozott. Ez a táplálkozás kevesebb kalóriát, de minden szükséges tápanyagot biztosít számunkra, mindig a megfelelő mértékű intézkedésben.
A fogyásnak progresszívnek kell lennie: ez azt jelenti, hogy egy személynek egyáltalán nem kell gyorsan fogyni, mivel az egészségre gyakorolt káros hatás mellett a súlya is gyorsabb. Ezért a legfontosabb az, hogy a fogyás kicsit kevésbé. A táplálkozás türelme és következetessége mindig alapvető.
A testmozgás folytatásaFontos, hogy nemcsak az elveszett súlyt tartsuk fenn az ideális súlynak. Szintén elengedhetetlen a jó egészség és az egészséges életmód megélése. Gyakran előfordul, hogy miután elvesztették a céltömeget, sokan úgy vélik, hogy már teljesültek, és nem csak az étrendet követik, hanem tovább ülnek egy ülő életre. Ez az a hiba, hogy az idő befolyásolja az elvesztett súly helyreállítását.
Az étrend befejezése után kövesse a fenntartó étrendetAhogy azt a saját neve is jelzi, elengedhetetlen a fenntartó étrend követése, amely segít az elvesztett súly helyreállításában. Nem lehet önmagában étrendnek tekinteni, mivel elég, ha mindig természetes és alacsony zsírtartalmú termékeket választunk, és csak azokat a kalóriákat használjuk, amelyeket égetünk.

Naturdietas | Hogyan lehet elkerülni a fellendülés hatását

Kép | Rachel Zack Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.